Može li vam piskavica doista pomoći pri mršavljenju, poboljšanju libida i zaustavljanju ćelavosti?
Miscelanea / / May 03, 2022
Neke zdravstvene dobrobiti dodatak zapravo može pružiti.
Što je piskavica
Piskavica (Trigonella foenum‑graceum) je jednogodišnja zeljasta biljka iz obitelji mahunarki, također poznata kao chaman, piskavica ili shambhala.
Njegove sjemenke i stabljike i listovi u prahu koristitiM. Askarpoura, E. Ghaedif. Učinak dodatka piskavice na lipide u krvi i tjelesnu težinu: sustavni pregled i meta-analiza randomiziranih kontroliranih ispitivanja / Journal of Ethnopharmacology u orijentalnim jelima kao začin. A u tradicionalnoj medicini u Kini i Indiji koriste se kao lijek za grčeve mišića, gastritis, zatvor i edeme.
Prodavači dodataka piskavice tvrde da čaj od sjemenki piskavice potiče mršavljenje i pomaže u snižavanju razine glukoze i kolesterola u krvi. Od ostalih pozitivnih svojstava često se spominje sposobnost poboljšanja laktacije, povećanja libida i poboljšanja stanja kože i kose. U nastavku ćemo analizirati koje su od ovih tvrdnji opravdane.
Može li vam piskavica pomoći pri mršavljenju
Općenito, učinak piskavice na težinu objašnjava se njegovom sposobnošću da smanji razinu
Sahara u krvi zbog visokog sadržaja biljnih spojeva saponina i topljivih vlakana.Budući da poremećaji u metabolizmu glukoze često dovode do debljanja, sugerira se da piskavica može ispraviti situaciju i tako potaknuti gubitak težine.
Doista, u meta-analizaN. Neelakantan, M. Naryanan, R. J. de Souza. Učinak unosa piskavice (Trigonella foenum‑graecum L.) na glikemiju: meta-analiza kliničkih ispitivanja / Nutrition Journal 10 znanstvenih radova otkrilo je da uzimanje dodatka značajno smanjuje razinu šećera u krvi natašte i dva sata nakon jela. No, u isto vrijeme, znanstvenici su primijetili da to funkcionira samo za osobe s dijabetesom, a kvaliteta istraživanja ostavlja mnogo da se poželi.
Malo je znanstvenih radova posvećenih upravo mršavljenju i prilično su kontradiktorni.
Na primjer, u jednom eksperimentC. Poole, B. Bushey, C. Foster. Učinci komercijalno dostupnog botaničkog dodatka na snagu, sastav tijela, izlaznu snagu, i hormonski profili kod muškaraca obučenih za otpornost / Journal of the International Society of Sports Prehrana Muškarci koji su uzimali 500 mg piskavice dnevno izgubili su 2% više tjelesne masti u 8 tjedana od onih koji su uzimali placebo.
Takva značajna razlika može se objasniti smanjenjem apetita. Ljudi koji su primali dodatak konzumirali su oko 800 kcal manje dnevno do kraja studije od ostalih.
U drugačijem eksperimentH. Chevassus, J. Gaillard, A. Farret. Ekstrakt sjemenki piskavice selektivno smanjuje spontani unos masti kod osoba s prekomjernom tjelesnom težinom / European Journal of Clinical Pharmacology također je primijetio da suplementacija s ekstraktom piskavice pomaže smanjiti unos masti bez kontrole prehrane, ali znanstvenici nisu pronašli nikakav učinak na težinu. U meta-analizi 12 studija s podacima od 560 sudionika, nije pronađenoM. Askarpoura, E. Ghaedi. Učinak dodatka piskavice na lipide u krvi i tjelesnu težinu: sustavni pregled i meta-analiza randomiziranih kontroliranih ispitivanja / Journal of Ethnopharmacologyda piskavica pomaže da se riješite suvišnih kilograma.
Stoga je malo vjerojatno da će dodatak biti koristan za mršavljenje.
Ima li piskavica druge zdravstvene prednosti
Uzimanje piskavice u obliku izvarka od sjemenki ili praha doista može pružiti određene prednosti, iako neke od njih još uvijek nisu dobro dokazane.
Smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti
Vjeruje se da povišene razine triglicerida (masti) i kolesterola u krvi povećava1. J. E. Hokanson, M. A. Austin. Razina triglicerida u plazmi je čimbenik rizika za kardiovaskularne bolesti neovisno o visokoj gustoći Razina kolesterola lipoproteina: meta-analiza prospektivnih studija temeljenih na populaciji / Journal of kardiovaskularni rizik
2. J. Dong, S. Yang. Povezanost lipidnih profila s kardiovaskularnim bolestima i smrću u 10-godišnjoj prospektivnoj kohortnoj studiji / Granice u kardiovaskularnoj medicini rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Metaanaliza 15 znanstvenih studija izračunatiK. Heshmat-Ghahdarijani, N. Mashayekhiasl, A. Amerizadeh. Učinak konzumacije piskavice na profil lipida u serumu: sustavni pregled i meta-analiza / istraživanje fitoterapijeda uzimanje dodataka piskavice pomaže u snižavanju ukupnog kolesterola, triglicerida i lipoproteina niske gustoće (LDL) — spojeva proteina i masti koji mogu dovesti do razvoja ateroskleroze.
U drugoj analizi došlo je i do 12 znanstvenih studija zaključakK. Khodamoradi, M. Hosropanah, Z. Ayati. Učinci piskavice na kardiometaboličke čimbenike rizika u odraslih: sustavni pregled i meta-analiza / komplementarne terapije u medicinida uzimanje sjemenki biljke pomaže u smanjenju ukupnog kolesterola i LDL-a, iako nije uočen nikakav učinak na trigliceride.
U svakom slučaju, čini se da piskavica poboljšava profil lipida, što može biti od koristi osobama s metaboličkim poremećajima. Međutim, ne postoje kohortne studije koje pokazuju njegovu korist u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti.
Povećanje količine majčinog mlijeka
Vjeruje se da piskavica može utjecati na proizvodnju majčinog mlijeka zbog sadržaja fitoestrogena - biljnih spojeva koji su po strukturi slični spolnom hormonu estradiolu. I također zbog učinka na hormon oksitocin, koji potiče laktaciju.
U maloj analizi četiri znanstvena rada ustanovljeno je da uzimanje suplementa tri puta dnevno u obliku kapsula ili odvarka sjemenki može bitiT. M. Khan, D. b. Wu A. v. Dolženko. Učinkovitost piskavice kao galaktagoga: mrežna metaanaliza / istraživanje fitoterapije povećati količinu majčinog mlijeka u dojilja.
Istodobno, autori znanstvenog rada istaknuli su da piskavica ima prilično blag učinak i ne djeluje ništa bolje od ostalih biljnih pripravaka za povećanje laktacije.
Cochrane Review je učinio zaključakM. L. Tan, W. C. Fong, L. A. marasko. Oralni galaktagogi (prirodne terapije ili lijekovi) za povećanje proizvodnje majčinog mlijeka kod majki nehospitalizirane terminske novorođenčadi / Cochrane Libraryda za konkretne zaključke o djelotvornosti ili opasnosti dodatka nema dovoljno kvalitetnih istraživanja, pa se stoga ne može preporučiti dojiljama.
Malo se zna o nuspojavama piskavice. Među mogućim su probavni poremećaji i proljevi kod majke i djeteta, blage vrtoglavice, nizak šećer i blaga alergijska reakcija. Primjećuje se i mogući učinak na osobe s alergijama na kikiriki.
Povećani libido
Postoji nekoliko znanstvenih radova koji dokazuju učinak ekstrakta piskavice na seksualnu želju, kako kod muškaraca tako i kod žena.
Da, u jednom eksperimentE. Čelik, A. Rao, L. Vitetta. Fiziološki aspekti muškog libida pojačani standardiziranim ekstraktom Trigonella foenum‑graecum i mineralnom formulacijom / istraživanje fitoterapije Uzimanje dnevnog dodatka ekstrakta piskavice od 600 mg tijekom šest tjedana imalo je pozitivan učinak na libido, uzbuđenje i orgazam kod muškaraca u dobi od 25-52 godine s erektilnom disfunkcijom.
radioA. Rao, E. Čelik, W. J. Inder. Testofen, specijalizirani ekstrakt sjemenki Trigonella foenum‑graecum smanjuje simptome smanjenja androgena povezane s starenjem, povećava razine testosterona i poboljšava seksualnu funkciju kod zdravih ostarjelih muškaraca u dvostruko slijepoj randomiziranoj kliničkoj studiji / Starenje Muški dodatak i na starije muškarce - od 43 do 70 godina. Nakon 12 tjedana uzimanja značajno su povećali razinu ukupnog i slobodnog testosterona, jutarnju erekciju i seksualnu aktivnost.
U drugačijem istraživanjeA. Rao, E. Čelik, G. Beccaria. Utjecaj specijaliziranog ekstrakta sjemena Trigonella foenum-graecum (Libifem) na testosteron, estradiol i Seksualna funkcija kod zdravih žena s menstruacijom, randomizirana placebom kontrolirana studija / istraživanje fitoterapije ista doza ekstrakta piskavice poboljšala je libido kod žena u dobi od 20 do 49 godina. Nakon 8 tjedana liječenja, sudionici su imali značajno povećane razine slobodnog testosterona i estradiola, kao i povećanu seksualnu želju i uzbuđenje.
Dakle, uzimanje 600 mg ekstrakta piskavice dnevno tijekom 2-3 mjeseca može poboljšati libido u oba spola, iako nema dovoljno istraživanja koja bi potvrdila da je dodatak učinkovit.
Zaštita od gubitka kose
Jedan od uzroka ćelavosti brojiE. T. Utuner. Uzrok androgene alopecije: Suština stvari / Plastična i rekonstruktivna kirurgija promjena u količini dihidrotestosterona (DHT) - jednog od najaktivnijih androgena.
Kod proćelavog vlasišta povećava se razina DHT receptora u folikulima dlake, a njihovo blokiranje omogućuje usporavanje alopecije.
U jednom eksperimentb. Bushey, L. W. Taylor, C. W. wilborn. Dodatak ekstraktu piskavice nema utjecaja na hormonski profil muškaraca obučenih za otpornost / International Journal of Exercise Science otkrili da je uzimanje 500 mg ekstrakta piskavice tijekom 8 tjedana pomoglo u smanjenju razine DHT-a za 9,42%.
Dugoročno, to može usporiti gubitak kose, ali ne postoji studija koja izravno dokazuje da je to tako.
U jedinom znanstvenom raditiS. Bielfeldt, C. Schoen. Piskavica+mikronutrijenti: Učinkovitost dodatka prehrani protiv opadanja kose / Kosmetische Medizin, koji je pokazao učinak 300 mg ekstrakta piskavice, sudionici su sami ocijenili rezultate dodatka, a to nije najbolji način da se doznaju pravi rezultati. Štoviše, ova studija nije objavljena u najpouzdanijem časopisu.
Vrijedi li probati piskavicu
Na temelju podataka istraživanja možemo zaključiti da je piskavica praktički beskorisna za mršavljenje. U ovom slučaju, dodatak može biti koristan:
- dijabetičari - za kontrolu razine šećera u krvi;
- ljudi s visokim razinama kolesterola, triglicerida i lipoproteina niske gustoće.
Međutim, ako imate dijabetes i odlučite probati piskavicu, svakako se prvo posavjetujte sa svojim liječnikom i slijedite njegove preporuke.
Što se tiče ostalih dobrobiti, uključujući povećanu opskrbu mlijekom, učinke na libido i pomoć kod ćelavosti, učinak će u najboljem slučaju biti mali. Ako uopće postoji.
Pročitajte također🧐
- Što je koristan cimet i gdje se može dodati
- Je li istina da čili papričice mogu poboljšati zdravlje i produžiti život?
- Što je perga i je li doista toliko korisna