Koliko sna treba sredovječnim osobama
Miscelanea / / April 29, 2022
Znanstvenici sa Sveučilišta Cambridge odlučili su otkriti optimalno vrijeme spavanja za sredovječne ljude. Da bi to učinili, analizirali su podatke od 500 tisuća ljudi u dobi od 38 do 73 godine, uključujući rezultate ankete o obrascima spavanja, mentalnom zdravlju i dobrobiti te kognitivnom testiranju sposobnosti.
Oni su došao do zaključkaStruktura mozga i genetski mehanizmi koji su u osnovi nelinearne povezanosti između trajanja sna, spoznaje i mentalnog zdravlja / Prirodno starenjeda je sedam sati sna optimalno za zdravlje mozga, uz napomenu da previše ili premalo sna može povećati rizik od kognitivnog pada s godinama. Poboljšanje kvalitete sna također može biti ključno za održavanje dobrog mentalnog zdravlja i prevencija kognitivnog pada, osobito u bolesnika s mentalnim poremećajima i demencijom.
To je u skladu s prethodnim studijama: Ranije su znanstvenici otkrili da zdrav san smanjuje rizik od raka, bolesti srca, pretežak, kao i Alzheimerova bolest i demencijaPovezanost trajanja sna u srednjoj i starijoj dobi s incidencijom demencije / Nature Communications
. No, čimbenici rizika uključuju kršenje ključnih faza spavanja, kratko trajanje sna noću i prekomjerno spavanje tijekom dana.Pročitajte također🧐
- Zašto je spavati 6 sati dnevno jednako loše kao i ne spavati uopće
- Koliko vam je potrebno spavati da biste se naspavali dovoljno
- SPAVANJE: sve o tome kako, koliko i zašto spavati
Najbolje ponude tjedna: popusti u SberMegaMarket, La Redoute, AliExpress i drugim trgovinama