9 proizvoda koji su korisni za vježbanje kod kuće

1. Sportska odjeća i obuća

Ključ ugodnog i produktivnog treninga je odjeća koja ne ometa kretanje i u kojoj se osjećate ugodno. Set za sport ne bi trebao pritiskati ili, obrnuto, biti previše labav - inače je malo vjerojatno da ćete se moći koncentrirati na vježbe.

Najbolje su tajice ili elastičnije tajice, na vrhu - majica, majica, top. Kao cipele treba uzeti u obzir tenisice koje će popraviti nogu, osigurati ispravan položaj stopala tijekom pristupa i neće skliznuti.

Što kupiti

• Muška trenirka iz Pume, 6 990 rubalja →
• Ženska trenirka s kratkim hlačama od Vitacci, 2 690 rubalja →
• Muške tenisice tvrtke TimeJump, 2.199 rubalja →
• Covani ženske tenisice, 3799 rubalja →
• Ženske tajice iz Demixa, 2.599 rubalja →
• Muške tajice iz Demixa, 2 299 rubalja →

2. Tepih

Podloga će biti potrebna za mnoge vrste sportskih aktivnosti: jogu, vježbe za trbuh, istezanje i druge aktivnosti. Obratite pozornost na prisutnost protukliznog premaza na stražnjoj strani - pribor ne bi trebao puzati po podu.

Što kupiti

• Podloga za nošenje uključena iz Original Fittools, 1490 rubalja →
• Debela prostirka za vježbanje kod kuće i na ulici iz Isolon, 492 rublja →
• Gimnastička strunjača iz Body Forma, 1.703 rubalja →
• Tepisi različitih debljina s ručkom za nošenje s AliExpressa, od 500 rubalja →

3. Sportska oprema

Bez bučica, tjelesnih šipki i utega, teško je zamisliti punopravni trening snage kod kuće. Uz njihovu pomoć možete vježbati razne mišićne skupine kao i u teretani.

Najprikladnije su sklopive bučice s palačinkama različitih težina. Tako će se pokazati povećanje opterećenja bez kupnje novih školjki. Ili pogledajte set od nekoliko bučica odjednom, tako da postoji rezerva za budućnost.

Bodybar je sličan vratu s utegom, samo je lakši i bez dodatnih elemenata. Za početnike je korisno razraditi mišiće leđa, trbušnjaka, nogu i ruku. Za iskusnije sportaše, opterećenje bodybarom možda neće biti dovoljno.

Ali kettlebell je univerzalni projektil. Koristan je za vježbanje press i ramena, noge, leđa i stražnjicu, razvoj snage i izdržljivosti. Poput bučica, kettlebell se može sklopiti ili napuniti vodom kako bi se prilagodila težina.

Što kupiti

• Dvije sklopive bučice težine od 1,25 do 15 kg od Insporta, 5.836 rubalja →
• Girja punjena vodom, težine od 2 do 6 kg iz Atlanterre, 1.385 rubalja →
• Sklopivi kettlebell težine od 2,5 do 16 kg od Atlant-Sport, 4.830 rubalja →
• Bodybar težine 4 kg, 1.780 rubalja →

4. Ekspanderi

Ekspanderi se nazivaju elastične trake s različitim otporom. Obično je naznačeno na prednjoj strani proizvoda u obliku brojeva ili krugova. Jedan ispunjen krug označava najmanji otpor, pet - najveći.

Postoje tri vrste ekspandera: duge trake, mini gumice i cjevaste trake s dvije ručke na krajevima. Jedan set mini gumica bit će dovoljan za vježbanje na različite mišićne skupine. Ali ako želite diverzificirati program, onda možete kupiti druge ekspandere.

Što kupiti

• Set od šest mini ekspandera otpornosti od 4,5 do 22,6 kg od Orogin Fittools, 2490 rubalja →
• Set od šest cjevastih ekspandera otpornosti od 4,5 do 13,6 kg s mini gumicama VikMat Energy, 2490 rubalja →
• Ekspander traka otpornosti od 5 do 22 kg od Bradexa, 945 rubalja →
• Ekspander traka otpornosti od 17 do 54 kg od Onlytopa, 3.100 rubalja →

5. Step platforma

Ljubitelji kardio opterećenja trebat će platformu za korak - nezamjenjiv atribut za vježbanje step aerobik. Različite kombinacije koraka, koraka i okreta uz osnažujuću ritmičku glazbu omogućit će vam da se oslobodite suvišne napetosti, razveselite i pumpate koordinaciju. Platforma može poslužiti i kao pomoćni alat tijekom iskoraka i čučnjeva na jednoj nozi.

Obično se ovaj projektil prodaje u kompletu s policama. Povećavaju visinu platforme, što utječe na složenost treninga.

Što kupiti

• Stepenica na dvije razine od Indiga, 2018 rubalja →
• Platforma s tri razine od ATEMI, 3.465 rubalja →
• Platforma s pet razina od Starfita, 4.312 rubalja →
• Step platforma s ugrađenim podešavanjem visine od Reeboka, 4.490 rubalja →

6. uže za preskakanje

Sportska oprema poznata mnogima od djetinjstva. Prednost užeta za skakanje je jednostavnost korištenja - ne morate posebno tražiti razne online treninge i ponavljati poveznice nakon trenera.

Ali postoje i poteškoće. Za nastavu će vam trebati puno slobodnog prostora u sobi, visina stropova također bi trebala omogućiti takvu obuku. Ako nema prikladnih uvjeta, možete vježbati s užetom u dvorištu.

Što kupiti

• Utegnuto dinamičko uže s ručkama za bučice od Double Puncha, 2590 rubalja →
• Uže za preskakanje s brojačem za skokove iz Kettlera, 2.199 rubalja →
• Brzinsko uže s ležajevima u ručkama od Liveup-a, 599 rubalja →
• Adidas set užeta za skakanje s izmjenjivim utezima, 7.790 rubalja →

7. Obruč

S obručem možete trenirati dok gledate seriju ili slušate audioknjigu. Ljepota rada s njim je u tome što se ne možete odvratiti od druge ugodne stvari.

Uz redovita opterećenja tijekom šest tjedana, dobivate smanjiti količinu sala na trbuhu i smanjiti opseg struka na 3 cm. Ali samo ako zavrtite utegnuti obruč od najmanje 1,5 kg.

Što kupiti

• Utegnuti obruč težine 2,35 kg, 1.150 rubalja →
• Ponderirani obruč težine 1,6 kg, 820 rubalja →
• Ponderirani obruč težine 3 kg, 1.350 rubalja →

8. Horizontalna šipka i sklekovi

Najčešće, horizontalne šipke za kuću imaju klizni dizajn i pričvršćene su izravno na vratima. Zgodno je da to ne zahtijeva oslobađanje zasebnog mjesta u sobi. Ali ako prostor dopušta, možete kupiti obični zidni model.

Postoje dvije vrste graničnika za sklekove: obične plastične i višenamjenske daske. Na njima su bojama i tekstom označeni položaji ruku i mišića koji će u tome sudjelovati.

Što kupiti

• Okretni graničnici za vježbanje različitih mišićnih skupina iz BARFITS-a s AliExpressom, 990 rubalja →
• Dva plastična skleka od Bradexa, 712 rubalja →
• Horizontalna šipka od BaseFita, 2009 rubalja →
• Zidna horizontalna šipka od BaseFita, 1 829 rubalja →

9. masažni valjak

Pjenasti valjak je koristan kako tijekom zagrijavanja za zagrijavanje mišića, tako i nakon treninga za ublažavanje napetosti i opuštanje. Masažu možete izvoditi samo s ovim dodatkom: nisu potrebna posebna znanja i vještine.

Budite spremni na blage bolove kada prvi put koristite valjak, oni će nestati kako se naviknete.

Što kupiti

• Masažni valjak iz URM-a, 888 rubalja →
• Set od dva masažna valjka, 1790 rubalja →
• Gimnastički štap i valjak za masažu u jednom od Sportexa, 407 rubalja →

Napomena: Sve cijene vrijede u trenutku objave. Trgovine mogu ažurirati cijenu robe tijekom dana.