Kako smanjiti visok broj otkucaja srca

Koji se puls smatra visokim

Puls je kontrakcija stijenki krvnih žila kao odgovor na činjenicu da srce potiskuje dio krvi u njih. Grubo rečeno, ovo indikatorVaš broj otkucaja srca / British Heart Foundation kako brzo kuca srce.

Normalno, kod odrasle osobe, puls je od 60 do 100 otkucaja u minuti.

Širenje je veliko jer broj otkucaja srca (HR) varira tijekom dana. Povećava se pod opterećenjem, a smanjuje u mirovanju. To je logično, jer ako smo aktivni, tada našim stanicama treba više kisika. A to, pak, donosi krv. Stoga se srce ubrzava – kako bi svaka stanica mogla disati.

Ali ponekad otkucaji srca nadilaze razumno. Nagli porast otkucaja srca iznad 100 otkucaja u minuti naziva se tahikardijaTahikardija / Klinika Cleveland. Kada srce kuca prebrzo, nema vremena napuniti se krvlju, što znači da ne šalje dovoljno kisika u tijelo svakim otkucajem. To jest, ne ispunjava glavni zadatak.

To se događa uz stres ili tjeskobu, a kada se osoba smiri, puls se vraća u normalu. Ovo je fiziološka

tahikardija. Ali ponekad bolesti mogu uzrokovati i povećanje broja otkucaja srca. Ovo je patologija s kojom bi se kardiolog trebao baviti.

Otkucaje srca možete pratiti sami ili bilo kojim mjeračem otkucaja srca.

Kako odmah smanjiti broj otkucaja srca

Ako puls pređe skalu zbog iskustava ili aktivnosti, postoji nekoliko načina smanjiti1. Vježbe disanja za stres / NHS
2. Tahikardija: brzi otkucaji srca / American Heart Association njegov:

• Za početak, usporite. Ako trčiš, napravi korak. Ako stojite, bolje je sjesti ili ležati.
• Osigurajte pristup zraku: otkopčajte usku odjeću, otvorite prozor u sobi.
• Trčanje vježbe disanja. U opuštenoj pozi, polako udahnite. Za samopomoć brojite od 1 do 5. Zatim, bez zadržavanja daha, polako izdahnite, brojeći od 5 do 1. Možda ćete u početku moći doći samo do 3 - to je u redu. Nastavite polagano disati 3-5 minuta.
• Isperite hladnom vodom. Možete čak i malo držati dlanove u hladnoj (ne ledenoj!) vodi.

Važno: odmah idite u bolnicu ili nazovite hitnu pomoć, ako1. Supraventrikularna tahikardija (SVT) / NHS
2. Supraventrikularna tahikardija. Kliničke smjernice / Ministarstvo zdravstva Ruske Federacije Broj otkucaja srca se ne smanjuje unutar pola sata, postoji bol u prsima i poteškoće s disanjem, puls doseže 200 otkucaja u minuti ili osoba gubi svijest.

Koja je opasnost od povećanog broja otkucaja srca

Obično povećan broj otkucaja srca nije opasan, ali može uzrokovati neželjene simptomiTahikardija: brzi otkucaji srca / American Heart Association: osjećaj nedostatka zraka, nelagoda u prsima, vrtoglavica.

Međutim, ako otkucaji srca često dosegnu 120 otkucaja u minuti bez ikakvog razloga (tj. u mirovanju), ovaj signaleKako mogu provjeriti svoj puls? /NHS o problemima u tijelu. Obično, uzrokTahikardija / Klinika Mayo stalni napadi tahikardije - nepravilan srčani ritam. Ovo stanje se naziva aritmija. S njom krivo prenosioTahikardija: brzi otkucaji srca / American Heart Association električnih signala u srcu. Tahiaritmije su različite, neke mogu dovesti do ozbiljnih posljedica, do srčanog udara, moždanog udara i zaustavlja srca.

Zašto ići liječniku

Može biti teško primijetiti tahikardiju i aritmiju - uobičajeno mjerenje pulsa ne nosi se s tim zadatkom. Stoga, ako vam puls često raste bez razloga, svakako biste trebali otići liječniku – terapeutu ili kardiologu radi dijagnoze. Liječnik izdržat ćeTahikardija / Klinika Cleveland istraživanje:

• elektrokardiografija;
• 24-satno praćenje EKG-a (prema Holteru);
• elektrofiziološko ispitivanje;
• stres kardiološko testiranje;
• ehokardiografija.

Taktika liječenja ovisi o rezultatima testa. Netko će trebati lijekove, netko će se moći nositi bez njih, a netko će trebati operaciju. Ne možete sami prepisivati ​​lijekove.

Kako smanjiti konstantno visok broj otkucaja srca

Osim liječenja koje je propisao liječnik, postoje načineKako smanjiti broj otkucaja srca / Klinika Cleveland niži broj otkucaja srca na duge staze. Ne djeluju odmah, ali pomažu. srce podnijeti teret.

Krećite se češće

Visok broj otkucaja srca znak je da srce pretjerano reagira na bilo kakvo opterećenje. Stoga, za liječenje morate trenirati srčani mišić - kod ljudi koji se bave sportom, puls može biti čak i smanjen, a to je opcija. normamaKoji je normalni broj otkucaja srca u mirovanju? / Klinika Mayo.

Za trening vam je potrebno 30 minuta aktivnosti dnevno. Vježbe mogu biti bilo koje, glavna stvar je da se broj otkucaja srca povećava u isto vrijeme za 50-60%Što uopće znači umjerena tjelovježba? / Klinika Cleveland u usporedbi s normalnim stanjem. Na primjer, vaš prosječni broj otkucaja srca je 90 otkucaja u minuti. Tijekom nastave pazite da učestalost kontrakcija ne prelazi 135 otkucaja u minuti. Ako je više, smanjite intenzitet.

Izbjegavajte kofein i nikotin

I kofein i nikotin su stimulansi koji ubrzavaju sve procese u tijelu. Srce na njih reagira ubrzano, a kod tahikardije to je suvišno.

S nikotinom je jasno - morate prestati pušiti. Teško je, ali već smo napisao o tome kako to učiniti.

Kofein je teži, jer se ne nalazi samo u kavi. Izvori ove tvari mogu biti čaj, čokolada (i proizvodi s njom), energetska pića, neki gazirani pića. Piće se može zamijeniti verzijama s malo kofeina, biljnim čajevima i običnom vodom. A energija s tahikardijom nije potrebna.

Pij više vode

Lifehackerov omiljeni savjet vraća nam se: piti češće! Ako osjećate žeđ, krv vam je možda već gušća zbog nedostatka tekućine. To znači da je srcu teže pumpati. Pomozite si – popijte nekoliko gutljaja.

Kontrolirajte težinu, san i krvni tlak

Dodatni su višak kilograma, stres, loš san i sve što ometa zdrav način života faktori rizikaTahikardija / Klinika Mayo tahikardija, kao i svaka druga kardiovaskularna bolest. Stoga, što pažljivije počnete postupati sa svojim tijelom, manje će se vaše srce naprezati.