Studija: Vježbanje poboljšava učinak liječenja depresije
Miscelanea / / April 22, 2022
Možete čak i bez teretane.
Novi studijaVježbanje može smanjiti simptome depresije, pojačati učinke terapije to su pokazali znanstvenici sa Sveučilišta Iowa u Sjedinjenim Državama trčanje trčanje ili vožnja bicikla mogu poboljšati učinak terapije za osobe koje pate od depresije.
I ovdje se ne radi o sustavnoj tjelesnoj aktivnosti, već o jednoj seansi vježbi neposredno prije odlaska specijalista.
U prvom istraživanju znanstvenici su sudjelovali na 30 odraslih osoba koje pate od velikih depresivnih poremećaja. Neki od njih su završili 30-minutnu sesiju vožnje biciklom umjerenog intenziteta, dok su drugi jednostavno sjedili isto toliko vremena. U drugoj fazi, tjedan dana kasnije, zamijenili su uloge.
Ispitanici su ispunjavali ankete prije, u sredini i nakon svake sesije, a zatim u intervalima od 25, 50 i 75 minuta nakon završetka. Pitanja su odabrana za mjerenje simptoma depresije i kognitivne sposobnosti.
Utvrđeno je da se raspoloženje poboljšava tijekom 30-minutnih sesija i do 75 minuta nakon. Ispitanici su također vidjeli poboljšanje u svojoj sposobnosti uživanja u uobičajeno ugodnim aktivnostima - čak i nakon 75 minuta, učinak je bio bolji od kontrolne skupine.
Kako bi dalje istražio ovaj učinak, tim je proveo zasebno pilot istraživanje s 10 ljudi, od kojih polovica koji su izvodili 30 minuta vježbe umjerenog intenziteta prije jednosatnog CBT seanse tjedan. Druga grupa je samo krenula svojim normalnim poslom. Program je trajao više od osam tjedana.
Na kraju su obje skupine pokazale napredak u liječenju depresije, ali skupina za vježbanje pokazala je mnogo više poboljšanja. Pacijenti su izvijestili o bržoj i jačoj povezanosti sa svojim terapeutima, zbog čega je vjerojatnije da će imati koristi od sesija i da će ih nastaviti pohađati.
Po riječi Prema znanstvenicima, ovi rezultati pokazuju da kratki trening prije terapije može pripremiti mozak za emocionalno zahtjevan rad i povećati njegove dobrobiti.
Pročitajte također🧐
- Depresija nakon odmora: kako se vratiti s godišnjeg odmora uz minimalne gubitke
- Što je bolje: sobni bicikl ili traka za trčanje
- 50 razloga za vježbanje
AliExpress rođendanska rasprodaja: 7 stvari na koje biste trebali paziti