Je li moguće dobiti psihičku traumu čitanjem vijesti

Što je PTSP

Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) je psihičko stanje u nastajanjuPosttraumatski stresni poremećaj (PTSP) / Mayo Clinic sudionik ili svjedok zastrašujućih događaja. Simptomi uključuju intenzivnu tjeskobu, noćne more i flashbackove – iznenadna, živa sjećanja na iskustvo. PTSP utječePregled - Posttraumatski stresni poremećaj / Nacionalna zdravstvena služba svaka treća osoba koja je doživjela traumatično iskustvo. Najčešće je pojavljuje seTrauma i PTSP u Svjetskim istraživanjima mentalnog zdravlja Svjetske zdravstvene organizacije / Nacionalna medicinska knjižnica kod ljudi koji su bili seksualno zlostavljani ili uznemiravani.

Tko dobije PTSP

Sindrom se često razvija izravno među sudionicima traumatskih događaja - vojnih operacija, terorističkih napada, mučenja, prirodnih katastrofa i nesreća. No, može se pojaviti i među svjedocima - ljudima koji se nisu fizički patili, već su samo vidjeli šokantnu sliku ili njezine posljedice. Na primjer, PTSP može se pojaviti kod djeteta koje je promatralo nasilje nad svojom majkom, ocem ili drugim članom obitelji.

Sindromu su podložni i liječnici, medicinske sestre, socijalni radnici, koji se zbog svoje profesije često suočavaju s ljudskom tragedijom. Ovo stanje se također naziva zamjenska trauma. To su promjene u osobnosti koje pomažu pacijentu koji je doživio bolno iskustvo – oni sličanMegan L. Marsac, Lindsay B. Ragsdale. Savjeti za prepoznavanje, upravljanje sekundarnim traumatskim stresom u sebi / American Academy of Pediatrics simptomi PTSP-a. Vikarna trauma može se razviti, primjerice, kod psihologa koji sluša pacijentove priče o tragediji koju je doživio. Ili članovi obitelji osobe s PTSP-om kojoj je potrebna velika podrška. Osim toga, može primitiPosttraumatski stresni poremećaj / Nacionalni institut za mentalno zdravlje čak i onaj koji nije vidio ništa strašno, ali je pretrpio iznenadnu smrt voljene osobe.

Možete li dobiti PTSP samo čitajući vijesti?

Vjerojatnost je mala, ali nije nula. Sličnu sliku primijetili su istraživači u Danskoj. Nakon dva teroristička napada koje je počinio Anders Breivik u Norveškoj 2011., za 16% povećanaBreivik teroristički napadi u Norveškoj doveli su do mentalne bolesti u Danskoj / ScienceDaily broj Danaca kojima je dijagnosticirana trauma i poremećaji povezani sa stresom, uključujući PTSP. Znanstvenici sugeriraju da je ovaj rast posljedica činjenice da su Danci bliski Norvežanima – i zemljopisno i kulturno. Osim toga, istraživači smatraju da je intenzivno praćenje terorističkog napada u medijima djelomično utjecalo na situaciju.

Što još prijeti stalno čitanje loših vijesti

Obilje loših vijesti je stres, a on može bitiStres neće nestati? Možda patite od kroničnog stresa / American Psychological Association dovesti do zdravstvenih problema. Pojavit će se anksioznost, nesanica, bolovi u mišićima, porast pritiska i pogoršanje imuniteta. kronični stres može bitiStres neće nestati? Možda patite od kroničnog stresa / American Psychological Association doprinose razvoju srčanih bolesti, depresije i pretilosti.

Kako smanjiti utjecaj uznemirujućih informacija

Slijedite dva jednostavna pravila: pridržavajte se dnevne rutine i higijene informacija. Možete si postaviti raspored, na primjer, čitati vijesti ne više od sat vremena dnevno i to samo ujutro. To će vam pomoći da ostanete u tijeku, ali ne brinite o stalnom protoku vijesti. Birajte mjerodavne izvore, ne vjerujte nekreditiranim vijestima i anonimnim kanalima - možete naići na lažni. Pokušajte barem spavati 7-9 satiKoliko nam je sna stvarno potrebno? / Zaklada za spavanje dnevno i ne zaboravite jesti na vrijeme i uravnoteženo.

Jedan od neugodnih osjećaja kada gledate loše vijesti je vaša vlastita bespomoćnost. Kako biste ublažili ovaj osjećaj, pokušajte slijediti ove savjete:

• Postavite si izazovne ciljeve za dan. Čak iu situaciji neizvjesnosti, osoba treba planirati stvari koje ovise o njemu. Možete zapisati da ćete nazvati kolege, otići u trgovinu, upoznati prijatelja, posvetiti se nekom hobiju.
• Potez. Kada vježbate, vaše tijelo proizvedenoVježbanje i stres: Pokrenite se kako biste upravljali stresom / klinika Mayo endorfini. Također oponašate reakciju bori se ili bježi koju pokreće stres. Ovaj dopuštaVježbanje i stres: Pokrenite se kako biste upravljali stresom / klinika Mayo smanjiti negativan utjecaj emocija na tijelo.
• Zatražite podršku voljenih osoba. Pronađite ljude oko sebe koji prihvaćaju vaše osjećaje i dijele vaše vrijednosti, pridržavajte se pravila zelena komunikacija.
• Obratite se psihoterapeutu. Ako osjećate da se ne možete nositi sa svojim emocijama, teško vam je koncentrirati se na svakodnevne aktivnosti, poremećeni su vam san i apetit duže od dva tjedna, možete otići psihoterapeutu. Po potrebi će propisati lijekove.
• Navedite svoje vrijednosti. Jasna pozicija pomoći će odrediti kako postupiti u teškoj situaciji.