6 znakova da patite od anksioznosti, a da to ni ne znate
Miscelanea / / March 28, 2022
Neobjašnjiva bol i nemogućnost da opišete svoje emocije: razgovarajmo o neočiglednim signalima na koje biste trebali obratiti pozornost.
Uvijek znamo da osjećamo tjeskobu, zar ne? Bilo bi lijepo, ali, nažalost, situacija ne ide uvijek tako. Mnogi ljudi koji pate od anksioznosti ne razumiju s čime se točno suočavaju. Shvate da se osjećaju loše, ali ne mogu opisati svoje osjećaje.
Američko istraživanje pokazaliA. Nerurkar, A. Bitton, et al. Kada liječnici savjetuju o stresu: rezultati nacionalne studije / JAMA Interna medicinada se 60-80% pritužbi tijekom posjeta liječniku odnosi na stres. Pritom na dočeku ljudi ne kažu: “Posljednjih pet godina moj brak puca po šavovima, a glava i trbuh me stalno bole. Možete li mi pomoći da se nosim s vezama i stresom? Dolaze s još jednom molbom: "Prepišite mi nešto za kronične glavobolje i želučane probleme."
Prirodna anksioznost nastaje kada izgubimo kontrolu nad situacijom. Na primjer, kada vozimo auto po zaleđenoj cesti i auto počne kliziti. No, anksioznost se može pojaviti i u nedostatku fizičke opasnosti. Recimo kad zamislimo kako ćemo na velikoj konferenciji podnijeti važno izvješće. Osim toga, uz visoku unutarnju anksioznost, neki ljudi uspijevaju održati vanjsku smirenost, pa čak i produktivnost.
Shvatite s čime su povezani vaši problemi anksioznost, može biti na nekoliko načina.
1. Ne možete imenovati svoje emocije
Ako ne slušate svoje osjećaje tijekom dana, ne razumijete razloge svojih reakcija, često ne možete objasnite što točno osjećate i rijetko se zanimajte za stanje duha drugih - možda jeste aleksitimija. To je nesposobnost razlikovanja i izražavanja riječima ne samo vlastitih, već i tuđih osjećaja i emocija.
2. Imate kronične zdravstvene probleme
Ako se vratite u vrijeme kada ste prvi put imali bol u vratu ili prve simptome kronični umor, vjerojatno ćete se sjećati da je to bilo teško razdoblje, što je značilo stres i promjene u životu. Možda vaše dijete ide u prvi razred, zaposlili ste se na novom poslu ili ste prekinuli dugu romantičnu vezu. U prijelaznim trenucima gubimo kontrolu i počinjemo osjećati tjeskobu koja se postupno razvija u kronične bolesti.
3. Svoje osjećaje ne dijelite s drugima
Ljudi koji slobodno pričaju o svom životu drugima također govore o emocijama. Oni koji komuniciraju s drugima prvenstveno kroz aktivnosti poput posla, sporta ili političke debate komuniciraju površno. Ako ti je teško govoriti moji osjećajiMožda vas sputava tjeskoba.
4. Ne poznajete svoje potrebe
Kada čovjekove osnovne potrebe za komunikacijom, profesionalnom kompetencijom i autonomijom nisu zadovoljene, sklone su doživjeti negativne emocije. Ako ne razumijete što trebate, vjerojatno ne razumijete kako se osjećate kada vaše potrebe ostanu neodgovorene.
5. Birate nezdrave načine suočavanja sa stresom
Možete sebi reći da ste dobro, a istovremeno početi piti puno više alkohola, vratiti se pušenju, provoditi večeri pred TV-om ili se izvlačiti na voljene osobe. Sve su to pokušaji da se smanji stres.
6. Osjećate neobjašnjivu fizičku bol
Ako se stalno suočavate s izazovima u životu, vaše potrebe nisu zadovoljene i ne možete izraziti emocije, veća je vjerojatnost da ćete razviti kroničnu bol. Stres koji doživljavamo na poslu, nedostatak sreće kod kuće i pritisak pod kojim smo životpretvoriti u emocije. Oni su ti koji nam pomažu razumjeti kada nešto krene po zlu, a potrebna nam je pažnja. Ako liječnici kažu da je s vašim zdravljem sve u redu, onda je fizička bol alternativni način na koji vaše tijelo pokušava deklarirati iskustva.
Pročitajte također🧐
- 8 korisnih knjiga koje će vas naučiti kako se nositi s anksioznošću i stresom
- 10 scenarija iz snova koji govore o stalnoj anksioznosti
- Zašto je korisno zapisati svoje brige i kako to učiniti
AliExpress rođendanska rasprodaja: 7 stvari na koje biste trebali paziti