12 tajni produktivnosti koje slavne osobe koriste
Miscelanea / / March 15, 2022
Možete postići više ako započnete dan ugodnim stvarima, donosite odluke u određeno vrijeme i vodite dnevnik.
Ponekad se čini da je cijeli svijet opsjednut produktivnošću i uspjehom, no unatoč tome samo rijetki dospiju na vrh filmskih ljestvica ili poslovnih rejtinga. Kako ti ljudi to uspijevaju? U kolumni 'My Monday Morning' The Wall Street Journala, slavne osobe dijele svoje tajne o tome što im pomaže da ostanu produktivni i postignu svoje ciljeve.
1. Ne nasjedajte na "jutarnji blues"
Ponedjeljak ujutro blues - stanje kada nakon vikenda vrlo se teško koncentrirati, prestati odugovlačiti i prebaciti se s odmora na radne zadatke. No, čini se da Catherine Zethe-Jones nije upoznata s tim osjećajem.
Catherine Zeta-Jones
Glumica.
Jedna sam od onih ljudi koji ponedjeljak doista smatraju novim početkom. Čak i kad sam bio dijete, sjećam se kako su učitelji u školi govorili: "Oh, bluz u ponedjeljak ujutro." Nikada, nikad nisam tako razmišljala, uvijek sam volio novi početak.
Možda vam jutro i nije najlakše vrijeme, bez obzira na dan u tjednu. Ali ako o tome razmišljate kao o novom početku i početku produktivnog razdoblja, pomoći će vam da steknete pravo raspoloženje.
2. Odvojite vrijeme za ugodne jutarnje rituale
Američka glumica i spisateljica Fran Lebowitz, najpoznatija po ulozi sutkinje Janice Goldberg u TV serijiZakon i red“, savjetuje posvetiti više vremena uobičajenim jutarnjim aktivnostima.
Fran Lebowitz
Spisateljica, glumica.
Ne želim se hvaliti, ali ja sam Albert Einstein kad je kava u pitanju. Radim najbolje piće koje je itko ikada probao. meljem žitarice. Koristim vrlo starinski Melitta porculan. Tako je za pripremu male šalice potrebno oko 30 minuta, ali se isplati jer je kava iznimna.
Možda vaša tajna nije kava. Na primjer, volite na poseban način skuhati čaj, šetnju psa, vođenje joge ili druge jutarnje rituale. Glavna stvar je da ne žurite nikuda i dajte si vremena da se probudite kako se ne biste osjećali umorno nakon doručka.
3. Započnite dan čašom vode
Kanadski novinar i bivši urednik časopisa Vanity Fair Graydon Carter naslijedio je tajnu produktivnosti od svoje bake.
Graydon Carter
Novinar.
Svako jutro pokušavam popiti litru vode prije kuhanja kave. To je radila moja baka koja je umrla u 97. godini i mislim da je to dobra navika. Mislim da je tijelu puno lakše ako prvo ujutro dobije vodu sobne temperature, a ne šalicu tople kave.
Znanstvenici vjeruju da pijenje vode ujutro pomaže normaliziratiVinu A. Vij, Anjali S. Joshi. Učinak 'Termogeneze izazvane vodom' na tjelesnu težinu, indeks tjelesne mase i sastav tijela osoba s prekomjernom tjelesnom težinom / Journal of Clinical and Diagnostic Research težina, podićiAnna N. Chard, Victoria Trinies, Caroline J. Edmonds, Assitan Sogore, Matthew C. slobodnjak. Utjecaj konzumacije vode na hidrataciju i kogniciju među školarcima: Metode i rezultati unakrsnog ispitivanja u ruralnom Maliju / PLoS One performanse mozga, poboljšati raspoloženjeNathalie Pross, Agnès Demazières, Nicolas Girard, Romain Barnouin, Déborah Metzger, Alexis Klein, Erica Perrier, Isabelle Guelinckx. Utjecaj promjena u unosu vode na raspoloženje onih koji jako i slabo piju / PLoS One, stanje kožeM. Akdeniz, T. Tomova-Simitchieva, G. Doboš, U. Blume-Peytavi, J. Kottner/ Utječe li unos tekućine putem prehrane na hidrataciju kože kod zdravih ljudi? Sustavni pregled literature / Istraživanje i tehnologija kože, funkcioniranje mokraćnogBarry M. Popkin, Kristen E. D'Anci i Irwin H. Rosenberg. Voda, hidratacija i zdravlje / recenzije prehrane I kardio-vaskularniJosip C. Watso i William B. farquhar. Status hidratacije i kardiovaskularna funkcija / Nutrijenti sustava. Možda biste trebali isprobati i ovu metodu?
4. Trenirajte bez ustajanja iz kreveta
Ikona stila i nagrađivani modni dizajner Dupper Dan nastoji započeti svoj produktivan dan što je prije moguće. Ako mnogi Danovi kolege planiraju ići u teretanu u vrijeme ručka – pa stoga često preskaču treninge, onda sam Dapper ne treba ni napuštati spavaću sobu.
Sjajni Dan
modni dizajner.
Ležeći u krevetu, napravim 150 podizanja nogu. Zatim napravim oko 600 čučnjeva, po 300 svake vrste. Nakon toga sjednem na sobni bicikl i to radim 20 minuta.
Za nepripremljenu osobu takav trening izgleda prilično ekstremno. Ali možete odabrati alternativu - na primjer, učiniti punjenje ili pronaći kompleksšto postupno postaje sve teže.
5. Ujutro obavezno pospremite krevet
Napadač profesionalnog košarkaškog kluba "Cleveland Cavaliers" Kevin Love priznao je da njegovo jutro počinje pospremljenim krevetom. Ljubav to čini sa svojom djevojkom i smatra da je njegova jutarnja rutina ključ za dobru večer.
Kevin Love
Košarkaš.
Ovo je nagrada, jer će na kraju dana vaš krevet sigurno biti uredan, svjež i čist. Unaprijed znate da će vam biti ugodno navečer ući u sobu, završiti posao i prileći se odmoriti.
Pospremljen krevet je možda najvažniji korak u borbi protiv doma nered. Potrebno je nekoliko minuta, ali pomaže razveseliti i čini sobu ugodnijom.
6. Više hodajte
Poznata stručnjakinja za odnose i psihoterapeutkinja Esther Perel vjeruje u nevjerojatnu moć svakodnevnih šetnji. Pune je energijom, pomažu joj da se prebaci, mijenja okolinu i povećava produktivnost tijekom radnog dana.
Esther Perel
Psihoterapeut.
Izađite iz kuće ako možete. Radim dvosatne terapije kada hodam. Ni ne primjećujem da hodam, ali u tijelu ima energije. I potpuno je promijenio moj rad.
Ima ih mnogo načine motivirajte se da češće izlazite iz kuće. Ako to radite redovito, uskoro će šetnje postati dio vašeg života, pomoći će vam da postanete produktivniji, spriječitiElaine M. Murtagh, Marie H. Murphy i Janne Boone-Heinonen. Hodanje — prvi koraci u kardiovaskularnim bolestima / Aktualno mišljenje u kardiologiji bolesti srca, poboljšatiF. Wang, S. Boros. Učinak svakodnevnog hodanja na kvalitetu sna u zdravih mladih odraslih osoba / Sportske znanosti za zdravlje sna i raspoloženja.
7. Odvojite vrijeme za ono što je najvažnije
Osnivač Amazona Jeff Bezos, koji je nedavno bio na vrhu liste najbogatijih ljudi na planeti, pridržava se jednog strogog pravila.
Jeff Bezos
Poduzetnik, osnivač Amazona.
Obično donosim važne odluke oko 10:30. Raspravit ću o tome noć prije, spavati i ujutro odlučiti.
Znanstvenici Bilješka‘Spavaj na tome’ je dobar, znanstveno utemeljen savjet, sugerira studija / ScienceDailytaj san stvarno pomaže pri izboru. A ako vam je teško odlučiti se čak i ujutro, dobro će vam doći ove savjete.
Međutim, istraživači s Harvard Business School razmišljatiTrebate li spavati na njemu? Učinci noćnog sna na izbor na temelju subjektivnih preferencija / Harvard Business Schoolda san ne utječe na povjerenje da je odabrana opcija doista ispravna. Stoga je vrijedno isprobati obje opcije i odlučiti koja je učinkovitija za vas.
8. Napravite jasne i strukturirane popise obveza
Američki novinar, pisac i emiter Anderson Cooper vidi osnovu svoje produktivnosti u sastavljanju popisi. Ali nije odmah shvatio tajnu učinkovitosti ove tehnike.
Anderson Cooper
Novinar, pisac i TV voditelj.
Imam popis obaveza. Nedavno su mi savjetovali da ga pojednostavim i to mi je puno pomoglo. Netko je predložio - čini se tako očitim - da se stavke podijeli u kategorije "Važno i hitno", "Važno i nehitno", a zatim samo "Uradi".
Cooper je također napomenuo da nastoji odmah prekrižiti s popisa dvije ili tri stvari. To vam omogućuje da se usredotočite na stvari koje su najvažnije.
9. Postavite velike ciljeve
Scott Galloway, profesor na Stern School of Business na Sveučilištu New York, razvio je vlastiti sustav postavljanja ciljeva. Nakon toga, dugi niz godina održava visoku razinu produktivnosti.
Scott Galloway
Profesor na Leonard N. Stern na Sveučilištu New York.
Želim biti najutjecajniji mislilac u poslovnoj povijesti. I radim kao da sam to već postao. Imam ciljeve za godinu ili tri, ali nemam hrpu hakova za produktivnost za tjedan dana.
Postignuća se mogu planirati, na primjer, koristeći mentalne karte. Postoje i drugi pristupi, ciljevi-radnje pomoći će poboljšati život i to malim koracima, ali postojano se kreće prema snu.
10. Spremite događaje na papir i analizirajte ih
Nora O'Donnell, voditeljica američkog CBS kanala, priznala je da joj vođenje dnevnog dnevnika pomaže bilježiti svoja postignuća.
Nora O'Donnell
Novinar, TV voditelj.
Kad sam preuzeo CBS Evening News, moj dugogodišnji prijatelj je rekao: “Samo zapišite jednu rečenicu svaki dan jer ćete imati najneobičniju godinu u svom životu. Jamčim da ćete do kraja imati knjigu."
Svaki dan možemo pratiti našu priču iz prvog reda. Kad bilježim, razmišljam o onome što se dogodilo tijekom dana.
Mnogi poznati ljudi vode dnevnike. Ova lekcija pomaže učiti iz iskustva, zapamtiti više, uzeti najbolje iz svakog dana. Jednom riječju, ako ste čekali znak za započeti dnevnik, onda je ovdje.
11. Ostanite mirni čak i u vrijeme krize
Izvršni direktor i predsjednik Ariel Investmentsa Mellody Hobson savjetuje da ostanete hladne glave i ne paničarite, čak i ako to čine svi drugi. Prema Hobsonu, kriza može potaknuti na impulzivne odluke, ali to će svakako dovesti do gubitaka.
Mellody Hobson
Izvršni direktor i predsjednik investicijskog društva Ariel Investments.
Warren Buffett ima citat u kojem u osnovi kaže: "Kupite paniku." Samo što je ljudima tako teško razumjeti nepopravljivu štetu koju nanose svojim portfeljima kada prodaju imovinu i preuzimaju gubitke. Ako uspijete proći kroz teška vremena, to će vam sigurno ići u prilog.
Tijekom krize napravite pogreška posebno lako. Ali ako naučite napraviti pauzu, tada se mnogi gubici mogu izbjeći.
12. Pretplatite se na stvari koje redovito kupujete
Supermodel Naomi Campbell puno putuje i na svakom putovanju nastoji se pridržavati posebnih higijenskih pravila. Primjerice, uvijek sa sobom nosi vlastite deke, mnoge pakete antibakterijskih maramica, pa čak i zaštitna odijela. Campbell se pretplatio na neke od ovih artikala kako ne bi pratio kupnje i uštedio vrijeme.
Ali pretplate su korisne ne samo za one koji su stalno na putu. Na primjer, možete dogovoriti dostavu kućanskih kemikalija, trajnih proizvoda, hrane za kućne ljubimce, umjetničkih potrepština koje stalno koristite. Donosit će vam se redovito, na primjer, jednom mjesečno - to će vam uštedjeti vrijeme i pomoći vam da postanete produktivniji.
Istina, ovaj format ponekad ne uspije. Supermodel je otkrila da joj jednom nije uspjela pretplata jer su joj ponestala zaštitna odijela i uspaničila se kada nije išla nikamo. Ali općenito, ova opcija stvarno pomaže da ne držite popis u glavi cijelo vrijeme. shopping.
Pročitajte također🧐
- Jednostavni savjeti za produktivnost koje nekako ignoriramo
- Ubitačni hakovi za produktivnost
- Lekcije o produktivnosti od malih