8 načina da se nosite sa strahom od nepoznatog
Miscelanea / / March 08, 2022
Pogled na svijet s gledišta crva ili orla i drugi neobični trikovi.
1. Pronađite interni izvor kontrole
U psihologiji jestiP. Steca, D. Monzani. Lokus kontrole / Enciklopedija istraživanja kvalitete života i dobrobiti koncept lokusa kontrole. Može biti vanjski ili unutarnji i određuje poziciju s koje gledamo na život. U prvom slučaju kontrolu nad događajima koji se događaju u našim životima prenosimo na vanjske čimbenike, poput političkih, ekonomskih ili društvenih. U drugom, kontrola se temelji na drugačijem principu: samo smo mi sami odgovorni za svoje živote, preuzimamo odgovornost za svoje postupke i odluke.
Ljudi koji gledaju na svijet kroz leću unutarnje kontrole puno su bolji u suzbijanju straha od onih koji se oslanjaju na vanjski lokus.
2. Otpuštanje stvari koje ne možete kontrolirati
Da bismo se nosili sa strahom od neizvjesnosti, moramo razumjeti što smo možemo kontroliratia što ne. Sve što je izvan naše kontrole, važno je naučiti pustiti. Evo nekoliko od tih stvari:
- mišljenje drugih o vama;
- radnje i odgovornosti drugih ljudi;
- globalni ekonomski procesi;
- vrijeme;
- prometne gužve;
- budućnost.
3. Pustite stvari koje možete kontrolirati
Čak i ako nešto možemo kontrolirati, to ne znači da to trebamo činiti. Obično sve uzimamo u svoje ruke, jer vjerujemo da ako ne mi, onda se nitko neće snaći. Osjećamo svoj utjecaj i kako to mijenja naše živote, a tu moć više ne želimo davati nekom drugom.
Međutim, ponekad je vrijedno učiniti upravo to i usredotočiti se na jednu stvar. U trenucima kada počnete preuzimati kontrolu nad sve više stvari, ne škodi se prisjetiti se poslovice: "Potjeraš li dva zeca, jednog nećeš uhvatiti."
4. Budite pametni u planiranju
To znači da trebate razmišljati i planirati budućnost, ali također morate znati prilagoditi svoje planove kada ona dođe. Ne možemo predvidjeti što će se dalje dogoditi, ali pravilna priprema pomoći će u ublažavanju bilo kakvih peripetije sudbine.
To je kao da pokrenete vlastiti posao i planirate kako će ostvariti prihod. Dakle, vektor razvoja je određen, ali će poduzetnik i dalje mijenjati strategiju ovisno o situaciji. Osim toga, sposobnost izrade planova pomaže u razvoju novih vještina koje mogu uvelike pomoći u budućnosti.
5. Gledajte na svijet s gledišta orla i crva
Crv vidi samo nekoliko centimetara ispred sebe. Orao, naprotiv, ima široko vidno polje. Crv primjećuje detalje: lišće, lokve i kamenje. Orao vidi šume, mora i planine.
U životu se mora znati gledati na svijet kroz obje leće. Orlovo gledište daje veliku sliku: kamo će vas ovaj put odvesti, što ćete raditi za 10 godina, gdje planirate raditi sljedeće, što odnosima šanse za sretnu budućnost. Točka gledišta crva je razmatranje svakog sljedećeg koraka, svakodnevnih navika i rituala.
Strah od nepoznatog može se pojaviti kada izgubimo sposobnost promatranja svijeta na jedan od ovih načina. Ako ste zabrinuti zbog općih trendova u onome što se događa oko vas, morate se vratiti na orlovu leću, pokušajte sagledati dugoročno i razumjeti što se promijenilo i kako se možete prilagoditi novoj situaciji. Ako ste zabrinuti da nećete moći učinkovito krenuti prema svojim ciljevima, vratite se na leću crva i promijenite svoje svakodnevne navike.
6. Izbjegavajte izjave "što ako".
Drugi način za prevladavanje straha od nepoznatog je potpuno uroniti u nešto. Ne mislite da je Frodo iz "Gospodar prstenovaotišao dug put do Mordora s ciljem da baci prsten, a onda se iznenada zapitao: "Što ako se vratim?". Ne, već je prešao granicu.
Ovaj koncept je objašnjen u knjizi Josepha Campbella "heroj s tisuću lica“, gdje autor analizira put junaka. Na samom početku putovanja, junak prelazi granicu, nakon čega se više ne može vratiti u svoj prošli život. Samo mora krenuti dalje.
Ako niste sigurni u svoju budućnost, to može značiti da si još uvijek dajete priliku da skrenete s namjeravanog puta. Želite li početi vježbati? Kupite članstvo u teretani, uniforme i druge osnovne potrepštine. Tako ćete prijeći granicu nakon koje nećete imati povratka niti drugog izbora, a mozak će vas uvjeriti da je prihvaćeno odluka je ispravna.
7. Adekvatno procijeniti medijske resurse
Prije nekoliko stoljeća mogao je izgorjeti cijeli grad stotinjak kilometara od nas – a mi za to nikad ne bismo saznali. Danas smo svjesni svake katastrofe i tragedije koja se dogodi u svijetu, čak i ako ta informacija ni na koji način ne utječe na naš svakodnevni život.
Medijski resursi na mnogo načina hrane naš strah od nepoznatog. Ako je moguće, pokušajte malo ograničiti potrošnju, na primjer provjerite vijesti samo dva puta dnevno, ne svaki sat. To će pomoći barem nakratko vratiti unutarnju ravnotežu.
8. Budite ljubazniji prema sebi
Svaki od opisanih načina prevladavanja straha od nepoznatog djeluje. Ali, nažalost, to ne znači da će vam apsolutno svi odgovarati osobno. Možda će doći trenuci kada vam ništa neće uspjeti, a iskustva će preplaviti s novom snagom.
U ovakvom trenutku važno je biti ljubazan prema sebi. Da, spotičeš se, ali nastavljaš ići naprijed. To je kao da idete u teretanu. ponekad ti preskočite treningeali ipak nemojte prestati vježbati. Jedan poraz je samo jedan poraz. Sutra ćeš biti bolje.
Pročitajte također🧐
- Kako se nositi s anksioznošću kada ne možete promijeniti situaciju
- 7 načina da prevarite svoj mozak i riješite se negativnih misli
- Što učiniti kada život ode kvragu
- Kako ne poludjeti kad je sve u životu neizvjesno