Kako dosadu pretvoriti u svoju korist
Miscelanea / / March 04, 2022
Sve ovisi o tome s kojom se od pet vrsta dosade suočavate.
Razmislite o posljednji put kada vam je bilo iskreno dosadno. Možda tijekom beskrajnog Zoom poziva ili svečane večere s klijentima? Mnogi vjeruju da je dosada nastala u doba visoke tehnologije, kada smo odjednom imali ogromnu količinu slobodnog vremena. Međutim, nije.
Ljudi su se žalili na dosadu od davnina. Seneka je npr. napisaoLucije Seneka. Moralna pisma Luciliju o tjeskobi koju donosi. Stari rimski filozof primijetio je da dosada ima potencijal da demotivira i izazove neaktivnost. Dobra vijest je da se može pretvoriti u alat za kreativnost i sreću. Ovo je paradoks dosade.
Koje su vrste dosade
Često mislimo da je sva dosada ista. Ispostavilo se da je ovo zabluda. Znanstvenici dodijelitiT. Goetz, A.C. Frenzel, et al. Vrste dosade: pristup uzorkovanju iskustva / Motivacija i emocija čak pet vrsta ovog stanja. No većina nas tijekom života doživi samo jedan od njih, što ovisi o našim osobnim kvalitetama.
I iako je dosada svima uobičajena, neki od nas su joj puno skloniji. Istodobno, treba shvatiti da je svaka vrsta dosade signal za promjenu. I umjesto patnje, vrijedi iskoristiti ovo stanje kao odskočnu dasku za nešto novo i zanimljivo. A za to je važno shvatiti s kakvom dosadom imate posla.
Mjerač
To je osjećaj da ne želite raditi ono što sada radite, već nešto drugo, ali ne znate što točno. Ova vrsta dosade ima značajnu prednost: ako neki zanimljiva stvar iznenada se pojavi na horizontu, već ćete imati želju da to učinite. Loša strana je što daleko od uvijek možemo odmah smisliti alternativu aktivnosti koja nam ne odgovara.
Tražeći
Kao i kod kalibracijske dosade, u slučaju dosade tragača, niste zadovoljni svojom trenutnom situacijom. Razlika je u tome što aktivno tražite nešto što će vam pomoći u borbi protiv dosade. Ako ne pronađete zanimljivu aktivnost, vrsta pretraživanja postupno će se pretvoriti u reaktivnu.
Reaktivan
Ova vrsta dosade povezana je s ljutnjom i frustracijom. Patite, osjećate stres i svim silama pokušavate pronaći izlaz iz situacije. Ovo je najgora vrsta dosade.
ravnodušan
Takvu dosadu ne karakterizira razdražljivost, već smirenost, opuštenost i odvojenost. Neki od onih koji doživljavaju ravnodušnu, ravnodušnu dosadu uopće to ne smatraju negativnim iskustvom. Za njih su takve emocije prilika da se opuste i dobiju snagu.
apatičan
Znanstvenici su to opisali relativno nedavno. Ovakav osjećaj sličan je bespomoćnosti i čak može uzrokovati depresiju. U apatičnoj dosadi osjećate se nesretno, ali nemate želju ni pokušati popraviti situaciju. To dovodi do ponavljajućih ciklusa kronične apatije.
Kako dosada utječe na nas
Osobe koje su posebno sklone dosadi te je češće i dulje doživljavaju suočavaju se s ozbiljnim posljedicama. To uključuje smanjenu motivaciju, povlačenje, pothranjenost, loše raspoloženje, umor i kontraproduktivnost. Ponekad se takvi ljudi pokušavaju boriti protiv ovog stanja uz pomoć kockanja, interneta, alkohola ili čak ilegalnih supstanci.
Kod ljudi koji su manje skloni dosadi situacija je suprotna. Mnogo bolje primjećuju kada ih taj osjećaj počne prevladavati i odmah počnu djelovati. Ako je dosada posljedica nedostatka osjetilnog iskustva, traže prikladnu aktivnost, kao npr crtati ili izradite zanate vlastitim rukama. Takvi su ljudi obično motivirani za nova postignuća i neobična iskustva, a znaju i svaku situaciju učiniti zanimljivom. Ponekad koriste drugu taktiku – dopuštaju da se događaji odvijaju prirodno i daju svom umu priliku da se odmori.
Osjećaj dosade na poslu je, začudo, koristan jer nam daje vremena za sanjarenje. dr. Sandy Mann i Rebecca Cadman BilješkaDosađivanje na poslu može nas učiniti kreativnijim / Science Dailyda je možda vrijeme da počnemo cijeniti dosadu na radnom mjestu, umjesto da se borimo s njom, jer ona može potaknuti našu kreativnost.
Osim toga, dosada podižeH. London, D. Schubert, et al. Povećanje autonomnog uzbuđenja zbog dosade / Journal of Abnormal Psychology razinu naše aktivnosti, te nam je zahvaljujući tome lakše usredotočiti se i reagirati na događaje. Sve to sugerira da se dosada može iskoristiti kao prilika za pokretanje novih projekata i postati sretniji.
Kako dosadu pretvoriti u produktivnost
Čini se da je u modernom svijetu boriti se protiv dosade nevjerojatno lako. Možete listati po Instagramu, pogledajte YouTube video ili slušajte audioknjigu. Međutim, malo istraživanja pokazaliJ. Dora, M. van Hooff, et al. Umor, dosada i objektivno izmjereno korištenje pametnog telefona na poslu / Royal Society Open Scienceda korištenje pametnog telefona kada nam je dosadno samo povećava osjećaj umora i čežnje. Stoga je potrebno postupiti drugačije, na primjer, na jedan od tri sljedeća načina.
Ponovno razmislite o situaciji
Pokušajte uočiti trenutke kada vas dosada počinje svladavati, te situaciju pretvorite u izazov. Ako vam je dosadno, razmislite što može promijeniti vaše emocionalno stanje. Pronalaženje odgovora na ovo pitanje pomoći će vam da tretirate dosadu kao privremenu prepreku i pretvorite je u pozitivno iskustvo.
Recimo da ste freelancer koji se suočava s nedostatkom narudžbi. Iskoristite ovo mirno vrijeme za pronalaženje novih klijenata, pokretanje ambicioznog osobnog projekta ili pohađanje zanimljivih tečajeva na internetu.
Povežite kreativnost
Teresa Amabile, profesorica na Harvard Business School napisaoKako ubiti kreativnost / Harvard Business Review: "Ljudi će dostići maksimalnu kreativnost kada su motivirani zadovoljstvom, složenošću i interesom za sam posao, a ne vanjskim čimbenicima." Razmislite što želite postići i u čemu uživate te iskoristite razdoblje dosade da stvorite nešto neobično.
Ako vam je kalibracija dosadna i ne možete se sjetiti ničega, isprobajte potpuno novu aktivnost. Naslikaj sliku, provozaj se bicikl slijedite nepoznatu rutu ili skuhajte jelo po receptu koji još niste probali. Možda ne samo da ćete izaći iz svoje zone udobnosti, već ćete steći i neočekivani hobi.
Iskoristite dosadu kao opuštanje
Ambicioznim ljudima često je teško opustiti se i prestati loviti nove ciljeve. Ako ste jedan od tih ljudi, tretirajte dosadu kao priliku za izdah. Pročitajte knjigu koju dugo niste započeli, unesite prvi zapis u svoj osobni dnevnik ili se okupajte u kadi. To će vam dati energiju da nastavite dalje.
Bez obzira na vrstu dosade koju doživljavate, primijenite jednostavnu shemu: slušajte osjećaje, reorganizirajte svoje misli na pozitivan način i povežite svoju unutarnju kreativnost. Ovi koraci pomoći će vam da održite osobnu učinkovitost.
Pročitajte također🧐
- Zašto je dosadno dobro
- Kako se riješiti dosade i monotonije u životu
- Kako se riješiti dosade i postati najpametnija osoba u tvrtki