4 načina da poboljšate svoj odnos sa samim sobom
Miscelanea / / February 06, 2022
Prvo pokušajte više pažnje posvetiti sebi.
Nevjerojatno je kako 24 sata dnevno i 7 dana u tjednu čovjek živi, jede, diše, ali gotovo da nema kontakta sa samim sobom. To je kao da cijeli život nosiš ruksak na leđima i ne znaš što je u njemu. Ali bez unutarnje povezanosti, teško je pronaći smisao u onome što radimo i krenuti naprijed.
Ponekad nepoznavanje sebe utječe na našu osobnost i osjećaj vlastite vrijednosti. Kad se dogodi nešto ozbiljno, kao da se razvedemo ili izgubimo posao, nemamo kamo bježati. Naše vitalne snage nas napuštaju i sve je teže održavati kontakt s voljenima.
Rad na zdravom odnosu sa samim sobom uvijek mijenja život na bolje. Kada prepoznamo i osjetimo sebe, postajemo otporniji i učimo ustrajati u usponima i padovima. Svoje putovanje možete započeti s nekoliko jednostavnih koraka.
1. primijeti sebe
Često pokušavamo nositi se sa stresomodvajajući naše fizičko ja od našeg emocionalnog ja. I postupno toliko otupljujemo svoje osjećaje da počinjemo gubiti sebe.
Promjena ove postavke je jednostavna. Odmorite se i postavite si nekoliko pitanja:
- kako sam ja?
- Kako se osjećam fizički?
- Koje emocije doživljavam?
Ako ste zapeli na fizičkoj ili emocionalnoj razini, pokušajte shvatiti što vas točno muči. Možda ste zabrinuti zbog problema na poslu. Ili vas možda leđa bole jer dugo niste bili u teretani, a vrijeme je da rastegnuti.
Ova provjera će trajati manje od 5 minuta. Pokušajte svaki dan pronaći vremena za provjeru sa sobom. Neka to postane svojevrsni ritual. Na primjer, postavljajte si ova pitanja svaki dan prije doručka ili prije spavanja.
2. Čuvaj se
Razmislite koji tip ljudi vam se posebno sviđa. Obično nas privlače psihički zdravi, sretni i zanimljivi ljudi. Oni čine naš život boljim.
Sada razmislite o tome što osjećate prema sebi. Često, pod jakim stresom ili umorom, osoba prestaje brinuti za sebe, počinje posvećivati vrijeme stvarima koje mu kvare raspoloženje i distanciraju se od sebe.
Njegu možete započeti jednostavnim koracima: napravite pravi jelovnik, redovito hodajte i vježbajte. Svaki put kada vam postane teško brinuti se za sebe, podsjetite vas da to činite za svoju budućnost. Ako odmah odustanete od svega, buduća verzija vas to vjerojatno neće cijeniti.
3. Slijedite svjesni ritual
Smislite metodu koja će vam pomoći da se osjećate u svom tijelu. Može potrajati manje od 5 minuta, glavna stvar je ne razmišljati ni o čemu i osjećati se u ovom trenutku.
Najlakši način da to učinite je da postavite timer na 5 minuta i disati. Očistite svoj um. Svaki put kada se pojave kaotične misli, prebacite pozornost na disanje, na to kako se prsa dižu i spuštaju.
Još jedan dobar način je slušati otkucaje srca. Stavite ruku na prsa i osjetite ritam. Ako vam misli počnu dolaziti u glavu, odrežite ih i ponovno se usredotočite na broj otkucaja srca.
4. Biti zahvalan
Pokušajte svaki dan voditi dnevnik ili samo navedite nekoliko stvari na kojima ste zahvalni. Samo što ne moraju biti stvari vezane uz druge ljude ili sreću. Navedite samo ono što je povezano s vama – vaš osobni razvoj, uvjerenja ili napore koje ste uložili da nešto učinite.
Na primjer, recite hvala svojim rukama što su vam pomogli nositi teške torbe za kupovinu. Ili zahvalite svojoj snazi volje što vam je omogućila da izbjegnete ometanja i završite težak radni projekt na vrijeme. Ovakav pristup natjerat će vas da pogledate sebe i svoj život na novi način.
Pročitajte također🧐
- U paru sa sobom: tko ste samci i je li ovaj put pravi za vas
- Kako napraviti plan brige o sebi
- 20 pitanja koja će vam pomoći da bolje razumijete sebe
10 darova za Valentinovo koje možete kupiti na AliExpress rasprodaji