4 načina kako pametno trošiti energiju i ne stati na pola puta

Gotovo svatko je sposoban započeti novi posao s treptajem. Na primjer, ostaviti izvrstan dojam u prvih nekoliko tjedana na novom poslu. Ili cijeli siječanj s entuzijazmom idite u teretanu. Provedite vikend s entuzijazmom planirajući preuređenje namještaja i poboljšanje doma, poput pravog stručnjaka iz TV emisije o popravcima i dizajnu.

Ali nakon prve aktivnosti, inspiracija često prođe. Nakon nekoliko mjeseci ili godinu dana sve je teže raditi, trenirati ili raditi popravke. Entuzijazam se može zamijeniti umorom i izgaranjem, ili skokovima od nečinjenja do hiperaktivnosti i natrag.

Zapravo, tajna uspjeha u poslu (i životu općenito) nije u tome koliko energično preuzimate zadatak. Važnije je kako ćete nastaviti. Kako biste zadržali energiju i pogon koji su vam potrebni za stalno kretanje naprijed, možete isprobati četiri zanimljiva načina.

1. Postavite gornje i donje granice aktivnosti

Ideja postavljanja ciljeva je popularna. Pogotovo početkom godine. Međutim, nemaju svi ljudi vremena da razmisle i zapišu korake koji su potrebni za provedbu ovih planova. Još manji broj određuje dnevne minimalne i maksimalne radnje za svaki od zadataka.

U knjizi Bez napora ("Bez napora") Greg McKeon savjetuje da postavite minimalni i maksimalni broj radnji za svaki dan potrebnih za postizanje cilja. Na primjer, obavite najmanje pet, ali ne više od 10 poziva kupcima dnevno kako biste ispunili cilj prodaje.

Metoda se može primijeniti u različitim situacijama. Recimo da ste planirali napisati knjigu. Tada vrijedi postaviti određene granice: pišite najmanje 30 minuta dnevno, ali ne više od tri sata, kako ne biste izgorjeli. A ako je cilj dovesti se u dobru tjelesnu formu, plan bi mogao biti odlazak u teretanu barem tri, ali ne više od pet puta tjedno. Vježbat ćete i naći vremena za komunikaciju s prijateljima ili obitelji.

Takve granice pomažu da se ne skreće s puta, ali istodobno daju prostor za manevar. Značenje dna je predahnuti, ali ne izgubiti ritam i nastaviti ići naprijed. Gornje je svjesno ograničenje kako vaši napori u jednom području ne bi prekrižili sva ostala. ciljeve i interese.

2. Pronađite ugodan tempo rada

Da biste to učinili, sjetite se kako se ponašate kada dobijete novi projekt. Zagristi to i raditi gotovo 24 sata na dan, sedam dana u tjednu? Ili većinu vremena ne žurite nikuda, već pritisnete gas neposredno prije roka? Ili se možda kolebate između ove dvije krajnosti: jedan dan radite od zore do ponoći, a drugi spavate pola dana?

Ovisno o odabranoj opciji, postoje tri strategije djelovanja.

1. Oni koji spadaju u prvu kategoriju (nazovimo ih "energičnimi") trebaju si dati dopuštenje za odmor. Stvarno. Glavni zadatak je pratiti da li prekoračujete gornju traku aktivnosti i zaustaviti se na vrijeme. Inače, ni sami nećete primijetiti koliko ste blizu izgorjeti.
2. Oni koji su upali u drugu skupinu (uvjetno: "spori"), važno je pratiti donju granicu aktivnosti. Morate se sabrati i obaviti dnevni minimum radnji prije nego usporite ili se prebacite na nešto drugo.
3. Ljudi iz treće kohorte („nestabilni“) moraju slijediti obje granice. Nemojte prekoračiti gornju, kako biste sutra imali snage kvalitetno dovršiti barem donju.

Kao što McKeon mudro piše u svojoj knjizi: "Ne činite više nego što možete danas da biste se oporavili do sutra."

3. Odvojite vrijeme za oporavak

Odmor i energična aktivnost moraju se izmjenjivati. Dakle ljudi noću spavaju, a bez slobodnih dana nemoguće je produktivno raditi radnim danima. Čak i vrhunski sportaši ponekad odmaraju od treninga.

Ako se uvijek aktivno krećete prema svom cilju, morate pažljivo planirati svoj odmor. Ja sam jednostavno takva osoba pa se trudim rasteretiti svoje slobodno vrijeme. Primjerice, dva puta tjedno se ne budim u 5:15 da plivam, nego ostajem kod kuće i čitam zanimljive članke, razmišljam o životu ili samo spavam. A i vikendom i navečer svjesno odvajam vrijeme za razgovor s dragim ljudima. U takvim razdobljima ne gledam na sat, već jednostavno uživam u razgovorima i tečem.

Ako ste u kategoriji "sporo", prije odmora provjerite jeste li dovršili minimalni broj planiranih koraka. Drugim riječima: i vama su potrebne pauze, ali tek kada ste krenuli naprijed u postizanju cilja.

Za “nestabilne” radnike važno je da se odmore i oporave u danima kada je produktivnost na maksimumu. U takvom razdoblju morate pronaći vremena za miran i pun ručak, a također svakih sat vremena praviti male pauze za zagrijavanje. I, naravno, ne možete ostati budni do kasno. Ako legnete na vrijeme, sutra možete nastaviti put do cilja bez gubitka energije.

4. Planirajte svoje pauze

Da biste ostali izdržljivi, morate raditi ujednačenim, ugodnim tempom. Postoje dani kada trebate održati nekoliko poslovnih sastanaka zaredom ili obavljati jedan zadatak za drugim bez prekida. Ovo je neizbježnost. Međutim, važno je zapamtiti da takva strategija nije dugoročno održiva.

Vrijedi odvojiti barem nekoliko sati dnevno ili tjedno kada možete mirno disati. Još bolje: nađite više vremena za velike zadatke kako biste se mogli uroniti u posao i ne trzati se zbog približavanja rok. Na primjer, ne savjetujem se srijedom. To mi omogućuje da odvojim vrijeme za druge važne stvari, kao što je pisanje članka.

Život nije sprint, to je maraton. Da biste ostali produktivni, zdravi i sretni u karijeri i izvan nje, morate zadržati izdržljivost. Pomoći će da ne padnete iscrpljeni nasred puta i sve projekte privedete kraju.