Isplati li se trošiti novac na pojačivače testosterona

Što su pojačivači testosterona

Pojačivači testosterona su dodaci prehraniC. G. Clemesha, H. Thaker, M. K. Samplaski. Sastav i tvrdnje dodataka za povećanje testosterona nisu podržani od strane akademske literature / Svjetskog časopisa za zdravlje muškaraca od mješavine mikro i makro elemenata, vitamina, aminokiselina i biljnih ekstrakata koji mogu utjecati na razinu muškog spolnog hormona.

Raznovrsnost i količinu sastojaka u boosterima određuje proizvođač, pa se dodaci prehrani mogu jako razlikovati po sastavu i učinku na organizam.

Što obećavaju proizvođači pojačivača testosterona

Testosteron je iznimno važan za zdravlje muškaraca. Razina ovog hormona kod mladih muškaraca (19-39 godina) variraT. G. Travison, H. W. Vesper, E. Orwoll. Harmonizirani referentni rasponi za cirkulirajuću razinu testosterona u muškaraca iz četiri kohortne studije u Sjedinjenim Državama i Europi / The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 264 do 916 ng / dL (nanogrami po decilitru) i postupno spuštajući se s godinama.

Visoka razina testosterona pomaže i mladim i starijim muškarcima da se povećaju 1. S. Bhasin, L. Woodhouse, R. Casaburi. Odnosi između doze i odgovora testosterona u zdravih mladih muškaraca / American journal of physiology. Endokrinologija i metabolizam
2. S. Bhasin, T. W. Storer, N. Berman. Učinci suprafizioloških doza testosterona na veličinu i snagu mišića kod normalnih muškaraca / The New England journal of medicine
3. A. M. Isidori, E. Giannetta, E. A. Greco. Učinci testosterona na tjelesni sastav, metabolizam kostiju i profil lipida u serumu u muškaraca srednjih godina: meta-analiza / Klinička endokrinologija
4. J. W. Skinner, D. M. Otzel, A. Bowser. Mišićni odgovori na nadoknadu testosterona razlikuju se ovisno o putu primjene: sustavni pregled i meta-analiza / Journal of cachexia, sarkopenija i mišići čiste mišićne mase, smanjuju tjelesnu masnoću i poboljšavaju rezultate treninga snage.

Na temelju ovog djelovanja hormona, tvrde proizvođači boosteraC. G. Clemesha, H. Thaker, M. K. Samplaski. Sastav i tvrdnje dodataka za povećanje testosterona nisu podržani od strane akademske literature / Svjetskog časopisa za zdravlje muškaracada suplementi pomažu povećati razinu energije, skraćuju vrijeme oporavka nakon treninga i poboljšavaju san. Kao i poboljšati sastav tijela i sportske performanse, održati zdravlje kostiju i zglobova te promicati zdravo starenje.

Treba napomenuti da testosteron utječe libido i sastav tijela kod žena. Ali budući da imaju 10-12 puta manjeTestosteron, ukupni, bioraspoloživi i besplatni, serum / Mayo Clinic Laboratories ovog hormona, velika većina istraživanja provedena je na muškarcima. Kao rezultat toga, nitko zapravo ne zna kako će pojačivači testosterona utjecati na žene. Iz tog razloga razmotrit ćemo njihov mogući učinak samo na muškarce.

Što je uključeno u pojačivače testosterona

U nedavnoj studijiC. G. Clemesha, H. Thaker, M. K. Samplaski. Sastav i tvrdnje dodataka za povećanje testosterona nisu podržani od strane akademske literature / Svjetskog časopisa za zdravlje muškaraca Znanstvenici su od ponuđenih na internetu odabrali 50 pojačivača testosterona i provjerili koje sastojke sadrže.

Pokazalo se da 61,5% svih sastojaka pronađenih u takvim dodatcima nema dokaza o učinkovitosti, 17,4% je istraženo u samo jednom znanstvenom radu, a 11,9% u dva.

U nastavku ćemo raščlaniti najčešće sastojke u pojačivačima testosterona.

1. Cink i magnezij. Suplementi cinka mogu 1. K. Koehler, M. K. Parr, H. Geyer, J. Mester. Testosteron u serumu i izlučivanje metabolita steroidnih hormona mokraćom nakon primjene dodataka visoke doze cinka / European Journal of Clinical Nutrition
   2. M. Kilić. Učinak zamornog vježbanja na biciklu na razinu hormona štitnjače i testosterona kod sjedećih muškaraca dopunjenih oralnim cinkom / Neuroendokrinološka pisma spriječiti degradaciju performansi tijekom dugih, iscrpljujućih treninga. Ako vježbate umjereno i dobro jedete, ovaj element neće donijeti dodatne prednosti. Isto je i s magnezijem: ako ga nedostaje, može se suplementacijaM. Maggio, F. De Vita, F. Lauretani. Interplay između magnezija i testosterona u moduliranju tjelesne funkcije u muškaraca / Međunarodni časopis za endokrinologiju pomoć, ako nema nestašice, bit će beskorisnaC. D. Wilborn, C. M. Kerksick, B. ja Campbell. Učinci dodatka cink-magnezij aspartata (ZMA) na prilagodbe treninga i markere anabolizma i katabolizma / Časopis Međunarodnog društva sportske prehrane, svezak.
2. Ekstrakt piskavice. U analiziA. Mansoori, S. Hosseini, M. Zilaee. Učinak dodatka ekstrakta piskavice na razinu testosterona u muškaraca: meta-analiza kliničkih ispitivanja / istraživanje fitoterapije četiri studije su zaključile da ovaj dodatak ima pozitivan učinak na razinu testosterona.
3. Ekstrakt Tribulus terrestris. U recenzijiA. Pokrywka, Z. Obmiński, J. Malczewska-Lenczowska. Uvidi u suplemente s Tribulus Terrestris koje koriste sportaši / Journal of human kinetics znanstveni podaci ukazuju da učinkovitost i sigurnost dodatka nije dokazana.
4. Bor. U jednom eksperimentuM. R. Naghii, M. Mofid, A. R. Asgari. Usporedni učinci dnevnih i tjednih dodataka bora na steroidne hormone u plazmi i proupalne citokine / Časopis o elementima u tragovima u medicini i biologiji suplementacija s ovim elementom značajno je povećala slobodni testosteron. U drugoj studijiL. Pizzorno. Ništa dosadno u vezi bora / Integrativna medicina također sugerira da bor može povećati količinu hormona i održati razinu vitamina D.
5. Ekstrakt Eurycoma longifolia. U jednomM. ja Tambi, M. K. Imran, R. R. Henkel. Standardizirani vodotopivi ekstrakt Eurycoma longifolia, Tongkat ali, kao pojačivač testosterona za liječenje muškaraca s kasnim hipogonadizmom? / Andrologija Eksperiment je pokazao da ekstrakt podiže razinu testosterona kod hipogonadnih muškaraca. U analiziH. E. Tua, ja. Naina, M. Z. Hussain. Eurycoma Longifolia kao potencijalni usvojitelj muškog spolnog zdravlja: sustavni pregled kliničkih studija / Kineski časopis za prirodne lijekove 11 znanstvenih radova također je potvrdilo da je dodatak dobar za razinu muških spolnih hormona i pojačava libido.
6. Ekstrakt peruanske make (Lepidium meyenii). U dva 1. G. F. Gonzales, A. Córdova, K. Vega. Učinak Lepidium meyenii (MACA) na seksualnu želju i njegov odsutni odnos s razinama testosterona u serumu kod odraslih zdravih muškaraca / Andrologia
   2. G. F. Gonzales, A. Cordova, K. Vega, A. Chung. Učinak Lepidium meyenii (Maca), korijena s afrodizijakom i svojstvima koja povećavaju plodnost, na razine reproduktivnih hormona u serumu kod odraslih zdravih muškaraca / Journal of Endocrinology U pokusima, unos ovog ekstrakta nije utjecao na razinu testosterona kod muškaraca.
7. D-asparaginska kiselina. U jednoj studijiD. S. Willoughby, B. Leutholtz. Dodatak D-asparaginske kiseline u kombinaciji s 28 dana teškog treninga s otporom nema utjecaja na sastav tijela, mišiće snaga i serumski hormoni povezani s osi hipotalamo-hipofiza-gonada kod muškaraca s otporom / Prehrana istraživanje uzimanje 3 g dodatka povećalo je testosteron, u drugomG. W. Melville, J. C. Siegler, P. WM Marshall. Dodatak od tri i šest grama d-asparaginske kiseline kod muškaraca koji treniraju otpornost / Journal of the International Society of Sports Nutrition ista doza nije djelovala, a 6 g je čak i snizila. Meta-analizaF. Roshanzamir, S. M. Safavi. Pretpostavljeni učinci D-asparaginske kiseline na razine testosterona u krvi: sustavni pregled / Međunarodni časopis za reproduktivnu biomedicinu znanstveni rad nije razjasnio sliku: znanstvenici su zaključili da su rezultati nedosljedni, a studije malobrojne i nekvalitetne.
8. Ekstrakt Ashwagandha. U dva 1. A. L. Lopresti, P. D. Drummond, S. J. Smit. Randomizirana, dvostruko slijepa, placebom kontrolirana, unakrsna studija koja ispituje hormone i vitalnost Učinci Ashwagandhe (Withania somnifera) na starenje, preteške muškarce / American journal of men’s zdravlje
   2. S. Wankhede, D. Langade, K. Joshi. Ispitivanje učinka suplementacije Withania somnifera na snagu mišića i oporavak: randomizirano kontrolirano ispitivanje / Časopis Međunarodnog društva za sportsku prehranu znanstvenih radova, dodatak je pomogao povećati testosteron, u jednomA. L. Lopresti, S. J. Smith, H. Malvi. Istraživanje o ublažavanju stresa i farmakološkom djelovanju ekstrakta ashwagandhe (Withania somnifera): randomizirana, dvostruko slijepa, placebom kontrolirana studija / Medicina (Baltimore) - nije dao značajan učinak.
9. vitamin D. U jednomS. Pilz, S. Frisch, H. Koertke. Učinak dodatka vitamina D na razinu testosterona u muškaraca / Hormonska i metabolička istraživanja dodaci su povećali slobodni testosteron u jednoj studiji, u dva druga istraživača nisu otkrili povoljan učinak za muškarce s niskim i normalnim razinama 1. E. Lerchbaum, C. Trummer, Ve. Theiler-Schwetz. Učinci dodatka vitamina D na androgene kod muškaraca s niskom razinom testosterona: randomizirano kontrolirano ispitivanje / European journal of nutrition
   2. E. Lerchbaum, S. Pilz, C. Trummer. Vitamin D i testosteron u zdravih muškaraca: randomizirano kontrolirano ispitivanje / The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism hormon.

Mogu li ovi pojačivači testosterona pomoći i vrijedi li ih kupiti

Vodili smo studije pojedinih sastojaka po kojima se posredno može suditi o mogućoj učinkovitosti pojačivača testosterona. No, kako bi se sa sigurnošću utvrdilo djeluje li ovo ili ono i pomaže li ojačati, izgraditi mišiće i povećati libido, potrebno je istraživanje o ovom proizvodu. A nisu i neće biti.

U pravilu, iznos dodataka po mjesecu prijema košta oko 1-2 tisuće rubalja. Ako tražite način da povećate atletsku izvedbu i rast mišića, najbolje je potrošiti taj novac na dobar trener i kvalitetne proteine.

Mogu li pojačivači testosterona štetiti

U jednoj studijiG. J. Fosmire. Toksičnost cinka / Američki časopis kliničke prehrane primijetio da dnevni unos cinka u količini blizu dnevnoj vrijednosti može negativno utjecati razine bakra i željeza, dovode do anemije, narušavaju imunitet i mijenjaju omjer niskog i visokog kolesterola gustoća. Međutim, neki pojačivači sadrže oko 30 mg ovog elementa u tragovima - dvostruko više od dnevne potrebe (11-15 mg).

Također, nemojteC. G. Clemesha, H. Thaker, M. K. Samplaski. Sastav i tvrdnje dodataka za povećanje testosterona nisu podržani od strane akademske literature / Svjetskog časopisa za zdravlje muškaraca Uzmite u obzir suplementaciju kao alternativu liječenju. Ako imate simptome niskog testosterona, posjetite liječnika radije nego naručite pojačivače s lijepim imenima.

Ija Zorina