15 načina da ostanete produktivni kada je vani mrak i hladno
Miscelanea / / December 23, 2021
Idemo češće pod tuš, smišljamo zimske rituale i kupujemo pametne žarulje.
Zimi i jeseni najčešće se smanjuje naša produktivnost: teško nam se probuditi i sabrati misli. Također je vrlo teško ostati pozitivan i motiviran. Kao rezultat toga, želja za radom može nestati.
Zamolili smo zaposlenike i čitatelje Lifehackera da podijele načine koji im pomažu u štednji produktivnost u hladnoj sezoni.
Julia Lokshina
star 23 godine. Stvoritelju. Uglavnom radi od kuće.
Dopustite sebi da se odmorite
Da biste ostali produktivni, morate, kako sada kažu, biti u resursu. A odmor je ono što to nadoknađuje.
Na primjer, da se odmorim od posla, mogu pustiti smiješnu glazbu i plesati. Ili radite jogu, čitajte, a ponekad samo lezite 15 minuta zatvorenih očiju. Ova mala distrakcija nadopunjuje naboj i vraća snagu. Trudim se praviti pauze za odmor svakih sat vremena.
Zimi, produktivnost prirodno pada, to se mora uzeti u obzir. I ovdje je važno shvatiti da ne možete zaraditi sav novac svijeta. Stoga je bolje na prvo mjesto staviti svoje psihičko i fizičko zdravlje – slušati sebe i raditi ono što stvarno želiš.
Evgeniya Terekhova
star 23 godine. Rvoditelj odjela distribucije. Radi i od kuće i u uredu.
Pokušajte raditi izvan kuće
Moj malo čudan, ali radni life hack je opterećivati se stvarima: stalno negdje putovati, susresti se s nekim. Da, zimi ne želim izaći iz stana. No, na kraju su dani koje sam provela izvan kuće bili puno lakši i produktivniji.
Čini se da je stan topao i ugodan, ali ovo je zamka: na kraju osjećate potpunu nevoljkost da nešto učinite. Da ne mogu apatija, morate se nastaviti kretati i održavati uobičajeni tempo.
Daria Kostyuchkova
29 godina. Urednik podcasta. Radi od kuće.
Redovito provjetravajte prostoriju
Nije tajna da svježi zrak savršeno okrepljuje. Zimi, kada temperatura baterija podsjeća na pakleni kotao, to je vrlo korisno. Za nekoliko sati rada u zagušljivoj prostoriji mozak doslovno proključa, a to nije ok.
Stoga prostoriju provjetrim nekoliko puta dnevno. Otvaram vrata balkona i ostavljam 10 minuta. I sama bježim od propuha: idem skuhati čaj ili skuhati mali punjenje. Takve pauze od posla, mijenjanje slike pred očima i svježi zrak pomažu vam da se vratite zadacima i malo brže pređete prstima po tipkovnici.
Vyacheslav Dryuchin
star 23 godine. IOS programer. Radi u uredu.
Koristite pametne žarulje
Najteže mi je pridržavati se dnevne rutine, jer on je taj koji izravno utječe na produktivnost. Ponekad ne čujem alarm i nemam osjećaj da me netko budi. A kad ustanem, osjećam se preplavljeno i pospana. Primijetio sam da mi je zimi puno teže probuditi se u pravo vrijeme. Za razliku od ljetnog perioda, kada sunčeve zrake prodiru kroz prozor i prirodno me razbude.
Stoga sam odlučio naručiti u spavaću sobu žaruljekoji simuliraju zoru. Putem aplikacije trebate namjestiti željeno vrijeme uspona, a do tog trenutka oni će se postupno rasplamsati kao da je netko u stanu upravo upalio svjetlo ili otvorio zavjesu. Nije dovoljno za bezbrižan, reklamni uspon, ali ustajanje je malo lakše.
Tanja Zaitseva
star 21 godinu. SMM menadžer. Radi od kuće.
Ne radi u pidžami
Nema odjeće za spavanje i rad u krevetu! Susreo sam se s ovim life hackom u različitim izvorima, ali iz vlastitog iskustva sam primijetio: kad sjediš pidžama, krevet povlači u svoj topli zagrljaj.
Stvorite udobno radno mjesto
Primijetio sam da što mi je ugodnije sjediti za stolom, to je moja produktivnost veća. Stoga sam dodijelio poseban prostor za rad - udobnu stolicu i visok stol. Plus stalak za laptop. U blizini su utičnice i nema ometanja.
Bitno mi je i da je lijepo okolo. Ljeti ukrašavam sobu svježim cvijećem, suhim cvijećem i lončanicama, a zimi - svijećama i vijencima. Također, kad padne mrak, upalim lampu da stvorim lokaliziranu rasvjetu.
Nagradite se za obavljene zadatke
U hladnoj sezoni uvijek je teže ustati i raditi pa se češće hvalim. Trudim se puno odmarati da ne bude preopterećenja. A ponekad umjesto domaće kave odem u kafić na “vrlo-mega-sa-trostrukim vrhnjem latte”!
Lera Babitskaya
star 22 godine. Novinar. Radi od kuće.
Istuširajte se kada se želite razveseliti
Koristim ovaj life hack kada osjetim da doslovno zaspim u pokretu. Čak i ako sam se ujutro već istuširao, u vrijeme ručka se mogu opet umiti, da me voda malo okrijepi.
Istodobno, preporučljivo je ne omekšati, stojeći pod toplim potocima, već, naprotiv, učiniti temperaturu nešto nižom nego inače. Pa, hardlevel je kontrastni tuš.
Obično ovaj odlazak u kupaonicu traje 5-7 minuta, što se dobro uklapa uz kratku pauzu između zadataka. A budući da radim od kuće, prilično mi je ugodno raditi ovaj trik ako postane potpuno nepodnošljiv. Kada nema vremena, možete jednostavno oprati lice hladnom vodom.
Pijte vitamine
Zasad sam tek početnik biohaker. No među mojim navikama je redovita kontrola organizma svakih šest mjeseci – tijekom koje provjeravam i vitamine.
Sve je počelo kada sam prije godinu i pol dana došla liječniku žaleći se na jak umor, pospanost i apatiju. Kao osoba koja nikad u životu nije bila kod endokrinologa, već sam si izmislila hrpu strašnih dijagnoza. Ali sve se pokazalo prozaičnije: imao sam najjače nedostatak vitamina D. Kada je norma bila 30-100 ng / ml, njegova količina bila je samo 4 ng / ml. "Kako si došao do mene?" - Sjećam se da je doktor upitao.
Od tada pokušavam pratiti ravnotežu vitamina i minerala i od rujna do travnja bez greške pijem vitamin D. A uz to i drugi vitamini, koji mi u određenom trenutku nedostaju.
Natalia Kopylova
33 godine. Novinar. Radi od kuće.
Uzmite godišnji odmor u studenom
Druga polovica godine općenito je prilično teška i dosadna. Svjetlo vrijeme se smanjuje, vrijeme se pogoršava. ne želim ništa. Čak i odmor. Ali ostavljam si tjedan dana odmora početkom studenog, samo da izdahnem i onda završim godinu s novom snagom.
Onda je lakše: postoje praznici u siječnju, rodni praznici u veljači i ožujku, a zatim proljeće! Dakle, stvari ne izgledaju kao nepodnošljiv teret.
Smislite zimske rituale
Glavni problem s održavanjem produktivnosti u ovo doba godine je taj što previše vremena provodimo pateći i čeznući. Ako pokušate "prepisati" zima iskustvo, život će postati lakši.
Primjerice, jedna moja prijateljica je na snowboardu, pa kad padne snijeg, jako se veseli zbog toga. Ne znam za zimske sportove, ali koristim svoj life hack. Smislio sam zabavu koju radim samo u studenom-veljača: kuham određena jela, gledam određene filmove.
Recimo da oslobađam prosinac da ponovno pročitam neke cool serije knjiga. A sada - zima više nije tako zastrašujuća, jer obećava nešto ugodno!
Obucite se udobno
Događa se da zimi želite pomaknuti planine. Ali kako možete zamisliti da za to trebate nositi tajice, hlače, šešir, koji bije električnom strujom... Tako nestaje svaka želja!
Kako biste olakšali život, možete se zbuniti s stvarno udobnom odjećom. Pronađite bestežinsku jaknu kojoj nije hladno vani i nije vruće u zatvorenom, šešire u kojima ne izgledate kao humanoidni Aljošenka, cipele koje ne klize. Ako zimske stvari ometaju život, potrebno ih je zamijeniti drugima. Nije jeftino, ali se isplati.
Olga Polkovnikova
32 godine. Na porodiljnom dopustu.
Češće čistite svoj dom
Ovo nije glavni način da se razveselite i napunite energijom, već samo jedan od, ali meni jako pomaže. Bez obzira na godišnje doba, čistim dva ili tri puta tjedno. U pravilu je to organizacija prostora. Bitno mi je da svaka stvar ima svoje mjesto i da se taj red poštuje.
Čišćenje pomaže mom psihičkom stanju. To je kao meditacija: isključujem se iz svega, rastvaram se u procesu. A rezultat stvara osjećaj ugode. Nemam osjećaj umora, samo zadovoljstvo. Osjećam da sam se napunio novom snagom i entuzijazmom za rad.
Firaya Nigomatullina
54 godine. Vlasnik kafića. Radi i od kuće i u uredu.
Trčite ili idite u šetnju svaki dan
Svako jutro trčim najmanje 30 minuta. Ako za to nema snage i želje, samo hodam ugodnim tempom. U nekom trenutku sam shvatila da mi samo treba, bez toga ne mogu započeti dan.
I ovdje je često pitanje kako trčati zimi? Da bih to učinio, oblačim se u tri sloja: termo donje rublje, unutarnja jakna i vjetrovka, trenirke.
Imam posebne tenisice za trčanje sa zaštitnikom i membranom (ne dopušta prodiranje vlage, ali u isto vrijeme omogućuje disanje mojim stopalima). Da se ne razbolim, navlačim na nos buff - tubu od tkanine.
Andrej Golub
45 godina. Voditelj. Radi i od kuće i u uredu.
Slušajte dobru glazbu
Glazba uvelike utječe na moju produktivnost. U ovom slučaju važan je određeni ritual uključivanja.prava glazba»Za određenu vrstu djelatnosti. Ako joj ritam odgovara raspoloženju, to je bingo! Inače, to je samo smetnja.
Osim toga, budući da imam vrlo raznolik posao i tijekom dana mnogo puta mijenjam vrstu aktivnosti, glazba pomaže da se brzo prilagodim željenom valu.
Stoga, moja playlista sadrži i Budha Bar i instrumentalnu glazbu za moj ukus (molim "Alice" da odsvira nešto na osnovu mog profila), i AC/DC, kada se trebaš podići, i glazba moje mladosti, kada trebaš podići raspoloženje u razdoblje teškoća ili gubitak snage.
Pročitajte također🧐
- Lekcije o produktivnosti od malih
- Kako ostati budan i energičan u jesen i zimu
- Kako se probuditi ujutro: 13 koraka koji će vas učiniti čovjekom
5 razloga da uključite jastuk za zagrljaj beyosa uživanja u svoj popis darova za sebe i svoje najmilije