Kako reći „ne”?
Savjet Inspiracija / / December 19, 2019
Saznajte kako ne reći - jedna od najkorisnijih sposobnosti koje treba razvijati, osobito kada je riječ o produktivnosti. Govoreći: „ne” na nepotrebne stvari, imamo vremena za drugim, važnijim problemima. Reći „Ne” odvraćaju pozornost stvari, daje nam priliku da se usredotočite na ono što je važno za nas. No, govoreći: „ne” na iskušenjima, ostajemo na putu da postigne svoje zdravlje.
Ovaj članak ne samo da može pročitati, ali i slušati. Ako vam je draže - uključite podcast.
U stvari, nemogućnost reći „ne”, je jedan od glavnih problema je govorio o čak uspješnih poduzetnika. I doista, to je vrlo teško reći „ne” za mnoge stvari - sastanak sa prijateljima, poslu i iskušenja. To je težak zadatak, a ne svatko ga ima na zubima. Ipak, istraživanja pokazuju da čak i male promjene mogu imati značajan utjecaj na sposobnost da se kaže „ne”.
Istraživanje: Kako govoriti ispravno „ne”
Prema studiji objavljenoj u Journal of Consumer Research120 studenti su podijeljeni u 2 skupine. Razlika između tih skupina bio je sljedeći: članovi prve skupine imaju za reći, „Ne mogu”, a sudionici iz drugog „Ja ne želim.” Na primjer, kada sudionici u 2 skupine iskušenju sladoled, prvo je morao reći: „Ja ne mogu jesti sladoled”, a drugi: „Ja ne želim jesti sladoled.”
Nakon čestog ponavljanja tih fraza, studenti odgovorio popis pitanja, ispunite obrazac i ostavili misleći da je u ovom eksperimentu je više. U stvari, to je upravo započela. Kada su učenici pak dolaze u sobu i uručio obrazaca s odgovorima, ponuđena im je mogućnost izbora od čokolade, i cijela zrna bar. I to je ono što se dogodilo:
Studenti iz grupe: „Ja ne mogu” birati bar čokolade u 61% slučajeva, dok su učenici u grupi: „Ja ne želim” uzmi ga u 36% slučajeva. Ova jednostavna promjena teksta uvelike poboljšana šanse da će ljudi izabrati više zdrave hrane.
Zašto „Ne želim da se” radi bolje od „Ja ne mogu”
Naše riječi - izjavu naših osjetila. Osim toga, riječi koje mi koristimo, stvaranje povratne informacije u našem mozgu koji utječu na naše ponašanje u budućnosti. Na primjer, svaki put kad kažemo: „Ja ne mogu” stvoriti povratnu informaciju koja nas podsjeća na naše ograničenja. U ovom slučaju, „Ja ne želim”, kaže kontrolu nad situacijom i informirani izbor. Ovaj izraz može pomoći dobili osloboditi od loših navika i naučiti dobro.
Heidi Halvorson je direktor Centra za znanstvena Motivacija na Sveučilištu Columbia, to je kako to objašnjava razliku između ova dva izraza:
Riječi „ja ne želim” izraziti izbor i zbog toga se osjećao kao pravu odluku. Ova izjava naše odlučnosti i volje. „Ne mogu” - nije opcija. To je ograničenje koje se nameće. „Ne mogu” potkopati naše samopouzdanje i osjećaj moći nad situacijom.
Kako ga koristiti u mom životu
Svaki dan postoje situacije kada trebamo reći „ne”. I vrlo često smo se bojali riječi. Na primjer, konobar koji nudi desert osim na red, ili preskočiti trening i ostati kod kuće, ili ometajući SMS, pozive, pisma, koje sprečavaju da se usredotoči na nešto stvarno važna. Mi ne primijetiti razliku između odgovorima na ovih najmanjih životnim situacijama. Ali, zamislite učinak na pravo reći „ne”.
„Ja ne mogu” i „ne želim” - to su riječi koje su vrlo slične znači, ali psihički stvoriti potpuno suprotan učinak. To nije samo fraza. To je potvrda onoga što vjeruju i što radite. Sposobnost da se prevladaju iskušenja i vrijeme je reći „ne” je vrlo važno ne samo za fizičko zdravlje, ali i za svakodnevnu produktivnost.
Jednostavno rečeno: možete biti žrtva njegovih riječi, i može biti kreator. Koji vam je draže?