Kako znati kada je vrijeme da se odreknete alkohola: 7 zvona za uzbunu

1. Vaša koža se pogoršava

Suhoća i bore nisu uvijek "simptomi" starosti. Alkohol je sposoban dozvati dehidracija, pa ste sljedeće jutro nakon zabavne večeri žedni. Zbog alkohola voda aktivnije napušta potkožno tkivo, a s njom se smanjuje i elastičnost kože. To je lako provjeriti: uštipnite se i vidite koliko će se brzo nabor vratiti u prvobitni oblik – nakon što popijete napitke s diplomom, koža će se sporije regenerirati.

Osim toga, pore mogu postati uočljivije, jagodice mogu izgubiti oštrinu i "nabubriti", a koža može početi opuštati i ljuštiti se. U početku se takve promjene još uvijek mogu maskirati kozmetikom. Ali dugotrajna konzumacija alkohola vodi do gubitka vitamina odgovornih za nakupljanje kolagena – proteina koji kožu čini glatkom i elastičnom. Dugoročno, ovisnost često dovodi do trajnog (i nimalo zdravog) rumenila i vaskularne mreže – to su posljedice pucanja kapilara do kojih dolazi zbog zgušnjavanja krvi.

2. Dobivanje na težini

Etilni alkohol se aktivira

Aktivnost neurona Agrp potrebna je za prejedanje uzrokovano alkoholom / Nat Commun 8 stanice u mozgu koje su odgovorne za osjećaj gladi. Stoga okupljanja u baru tako često završavaju u kafiću s brzom hranom. Ali čak i bez dodatnih proizvoda, alkohol opskrbljuje tijelo puno kalorija: 0,5 litara piva sadržiKalorije u alkoholu / Nacionalna zdravstvena služba 239 kalorija - kao 100 grama pečenih proizvoda.

Prekomjerna težina ne dobiva se samo zbrojem kalorija, već i zbog štete koju alkohol nanosi probavnom traktu. Pića visokog stupnja mogu dodati različite dijagnoze medicinskom kartonu. Liječnici povezuju pijenje s povećanim rizikom od raka usne šupljineRak usta / Uzroci / Nacionalna zdravstvena služba, crijevaRak crijeva / Uzroci / Nacionalna zdravstvena služba i grkljanRak grkljana (larinksa) / Prevencija / Nacionalna zdravstvena služba. A čini se da svi znaju da alkohol nije u prijateljskim odnosima s jetrom i pankreasom.

3. Okružen nikakvim trezvenim prijateljima

Ljudi u stanju ovisnosti postupno stječu određeni društveni krug: na popis prijatelja uključeni su samo oni s kojima možete piti. Sve što ometa pijenje alkohola – posao, obitelj, djeca, kućanski poslovi i kućni ljubimci – spada u kategoriju “opterećenja”. Lako je izračunati takve tvrtke u vašem okruženju: prije susreta s njima, pitanje "Što ćemo učiniti?" zamjenjuje se "Što ćemo piti?"

Briga za voljene osobe i ukazivanje na zlostavljanje počinju iritirati. A takva reakcija može biti i biljeg nastanka ovisnosti. Konzumacija alkohola potiče proizvodnju endorfina, ali učinak je kratkotrajan: nakon polijetanja umjetno stvorena razina sreće brzo će pasti, a tada će tijelo zahtijevati više zabave. Pokušaji rođaka da razbiju ovaj začarani krug mozak gladan užitka može shvatiti kao potpuno neprijateljski raspoložen.

4. Sve češće čujete pitanje "Zašto se ne sjećate?!"

Poanta nije samo u tome da se ljudi ujutro ponekad ne mogu sjetiti blistavih epizoda vrhunske večeri. Alkohol je ubojica moždanih stanica, a time i pamćenja općenito. Oxfordska studija je pokazalaUmjerena konzumacija alkohola kao čimbenik rizika za štetne ishode mozga i kognitivni pad: longitudinalna kohortna studija / The BMJda visoki stupnjevi štete hipokampusu – dijelu mozga koji je odgovoran za formiranje emocija, prevođenje kratkoročne memorije u dugotrajnu i koncentraciju. Potvrđen je i negativan utjecaj alkohola na gustoću i volumen sive tvari.

Ispada da pijenje šteti svim kanalima osjetilne percepcije svijeta: ne samo vidu, sluhu i dodiru, već i sjećanju, emocijama i govoru. Dakle, ako počnete sumnjivo često zaboravljati ključeve kod kuće, gubiti telefon u ruksaku i odlaziti iz trgovine bez kupovine, sjetite se koliko ste alkohola popili u posljednje vrijeme. I prilagodite svoj životni stil.

5. Da bi se napio potrebno je sve više alkohola

Evolucija je uređena na način da se živi organizmi na sve naviknu i prilagode. Ovo je neophodno svojstvo preživljavanja za svako stvorenje. Ali ponekad se koristan mehanizam pretvori u degradaciju. Jedan takav primjer je razvoj tolerancije na alkohol. U početku je za stanje blage euforije dovoljno par gutljaja vina. Tada je potrebna puna čaša za učinak opijenosti. A onda se počinje činiti da ni bočica nema učinka. Ali to nije razlog za radost – takve promjene samo pokazuju da tijelo gubi sposobnost percipiranja alkohola kao toksina.

6. Žudnja za alkoholom javlja se čak i ujutro.

Šampanjac za doručak nije navika aristokrata, već ljudi s ovisnostima. A ako ujutro kuća ne miriše na palačinke i kavu, već na alkohol - to je razlog da vodite iskren dijalog sa sobom i priznate problem. Važno je zapamtiti da pijenje ne zaustavlja mamurluk. Zapravo, ne postoji lijek za ovo stanje. Jedino što možete učiniti kako biste izbjegli jutarnji slom je da uopće ne pijete alkohol.

Ako je mamurluk već stigao, pijte samo negaziranu vodu. Jutarnja mučnina s drhtanjem udova i bolnom glavom posljedica je trovanja i dehidracije koju tijelo doživljava svaki put kada se susreće s alkoholom. Obnavljanje ravnoteže vode pomoći će jetri i sustavu izlučivanja da se brzo riješe produkta razgradnje alkohola u tijelu.

7. Ne treba vam društvo za piće

Tijelo ionako pati od pijenja - s prijateljima, s roditeljima, u baru ili na odmoru - ne postoji niti jedna uistinu sigurna doza niti stvarno sigurno okruženje za pijenje alkohola. Ali sljedećom kritičnom točkom može se smatrati trenutak kada osoba počne piti sama. Kada čovjek treba društvo, to stvara određena ograničenja za razvoj ovisnosti. Za solo korištenje, ta ograničenja se ukidaju. Ista stvar se događa kada nema potrebe za izgovorom za piće. “Samo na praznike” prelazi u “vikendom”, a onda u “svaki dan je praznik”.

Sama, teže je pratiti količinu konzumiranog alkohola, osim toga, solo pijenje je opasno i činjenica da u U slučaju pada, opeklina ili ozljede, u blizini možda neće biti nikoga tko bi mogao pomoći ili uzrokovati hitna pomoć. A rizici od smrti u takvim slučajevima potkrijepljeni su zastrašujućim statistikama.Podaci o alkoholu SZO SZO: Alkohol svake godine uzrokuje oko tri milijuna smrtnih slučajeva.