Kudo: što je to borilačka vještina i po čemu se razlikuje
Miscelanea / / November 29, 2021
Ovaj mladi sport spaja elemente različitih borilačkih vještina.
Što je kudo
Kudo je mješovita borilačka vještina koja kombinira tehnike iz karatea, judoa, jiu-jitsua, kickboxinga, tajlandskog i europskog boksa. Stil se izvorno zvao Kakuto Daido Juku i razvio seKudo: oblik mješovitih borilačkih vještina / International Journal of Physiology, Nutrition and Physical Education uglavnom u Japanu - u domovini svog osnivača Takashija Azume.
Početkom 1990-ih mješovita borilačka vještina počela se aktivno širiti svijetom, a 2001. promijenila je ime u kudo.
2017. godine ovaj sport je službeno priznatNaredba Ministarstva sporta Ruske Federacije od 09.06.2017 br. 502 "O priznavanju i uključivanju u Sveruski registar sportova sportskih disciplina, vrsta sporta i izmjenama i dopunama Sveruskog registra sportova" u Rusiji, a sada postoje kudo federacijeKlubovi / Kudo federacija Rusije u mnogim regijama zemlje, a broj klubova je premašio 300.
Po čemu se kudo razlikuje od ostalih borilačkih vještina
Raznolikost tehnika i tehnika
U usporedbi s drugim borilačkim sportovima, kudo sportske borbe su što bližeKudo / Ruski savez borilačkih vještina u pravu bitku.
Aleksej Gordejev
Trener najviše kvalifikacijske kategorije, sveruski sportski sudac, crni pojas 4 dan kudo
Dozvolili smo tehnike hrvanja, udare po tlu (kada barem jedan od boraca kleči ili leži), udarce koljenom iz stajališta u sve dijelove tijela, pa čak i udare glavom.
Ograničenja se odnose samo na vrlo opasne i nesportske tehnike, kao što su udarci u grlo, potiljak i zglobove za razbijanje, napad s leđa i dokrajčivanje ležećeg protivnika u punom kontaktu.
Ozbiljna zaštitna oprema
Gotovo u svakoj vrsti borilačkih vještina tijekom natjecanja postoje neki elementi zaštite: štitnik za usta (zaštita za zube), jastučići na rukama i nogama, ponekad - prsluk-štitnik za tijelo i kaciga s otvorenim lice.
To vas može spasiti od ozbiljnosti traumaali ne isključuje npr. posjekotine na licu. Kudo nema ovaj problem.
Tijekom borbi sportaši nose posebnu kacigu s plastičnom maskom, koja minimizira ozljede, spašava od prijeloma i posjekotina.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu
Publikacija iz Kudo Los Angelesa (@ kudola.usa)
Aleksej Gordejev kaže da djeca imaju još ozbiljniju opremu. Osim kacige, na rukama i nogama nose štitove, kao i poseban prsluk - kirasu - za zaštitu tijela.
Što se može postići kudom
Povećana izdržljivost, snaga i fleksibilnost
Osim borbenog treninga, kudo uključuje široku paletu drugih načina treninga: trening snage u kružnom formatu, trčanje na duge staze, sprint, intervalno trčanje.
Također, na kraju sata moraju raditi vježbe za opću tjelesnu spremnost. Sportska skupina izvodi 100 sklekovi, čučnjevi i pokreti trbuha, tinejdžerska skupina - 70, djeca - 30-40. I tako svaku lekciju. Također se mogu dodati vježbe s utezima s bučicama i trakama za otpor.
Ovisno o ciklusu treninga, trening može uključivati kružne intervalne komplekse za razvoj snage, opće i izdržljivosti snage, brzinsko-snažne kvalitete.
Aleksej Gordejev
Koristimo kružni trening s utezima i vrećama za udarce, udarce i brzinu. Svaka postaja (vježba) traje 2 minute, s pauzom od 1 minute između njih. Vježba uključuje 9-10 stanica, ponekad - 12. Kako se približavamo natjecanju, radimo u kraćim intervalima od 10-15 sekundi, maksimalnim intenzitetom i s minimalnim odmorom.
Osim toga, treninzi nužno uključuju vježbe za istezanje sve glavne mišićne skupine, što poboljšava pokretljivost zglobova i pomaže u uklanjanju ograničenja koja često nastaju zbog starosti i sjedilačkog načina života.
Poboljšanje stanja tijela
Redovita tjelovježba može vam pomoći da značajno povećate potrošnju energije. Ako ne nadoknađujete sagorjele kalorije velikim porcijama hrane, nakon 3-6 mjeseci možete izgubiti koji kilogram viška bez dijete.
Prema recenzijiS.H. Čin, C. N. Kahathuduwa, M. Binks. Tjelesna aktivnost i pretilost: što znamo i što trebamo znati / Recenzije o pretilosti znanstveno istraživanje, dovoljno je 3-5 treninga srednjeg i visokog intenziteta tjedno da se u roku od šest mjeseci riješite 2-3% viška kilograma bez ograničavanja kalorijskog unosa.
Štoviše, trening snage u kudo satovima pomoći će ojačati mišiće i učiniti tijelo vizualno zategnutijim.
Razvoj voljnih kvaliteta
Trening usađuje disciplinu i uči vas prevladavanju poteškoća na putu do cilja. Štoviše, u jednoj studijiA. Johnstone, P. Marí-Beffa. Učinci treninga borilačkih vještina na mreže pažnje kod tipičnih odraslih osoba otkrili su da bavljenje borilačkim vještinama poboljšava sposobnost ljudi da ostanu usredotočeni i ignoriraju smetnje, što je važan kriterij za uspjeh u bilo kojem pothvatu.
Dakle, trening ne samo da će poboljšati vašu tjelesnu kondiciju, već će vam pomoći i da postanete fokusiraniji, budniji i svrhovito.
Tko se može pohvaliti
Trening ove borilačke vještine pogodan je za ljude bilo kojeg spola i razine vještina.
Aleksej Gordejev smatra da bi djeca trebala početi u dobi od 9-10 godina. Ujedno, možete se baviti sportom i kao odrasla osoba, pa i u starijoj dobi, kako biste postigli sportske rezultate ili jednostavno zabavili se i održali zdravlje.
Aleksej Gordejev
Ponekad ljudi dođu studirati s 19 godina i za 2-3 godine ispune standard za majstora sporta. Imala sam i muškarca koji je imao 59 godina. I sa svima je odradio trening, pokušao.
Tko ne smije raditi kudo
Kudo nema posebnih kontraindikacija. No, budući da ćete morati intenzivno trenirati i izvoditi, između ostalog, eksplozivne i vježbe snage, trebate trezveno procijeniti svoje zdravlje.
Ako imate veliku višak kilograma, problemi s kardiovaskularnim sustavom, stare ozljede ili drugi poremećaji mišićno-koštanog sustava, prije odlaska na trening, pitajte svog liječnika možete li vježbati.
Naravno, čak i zdravi ljudi imaju određeni rizik od ozljeda, ali zahvaljujući zaštitnoj opremi i kontroli senseija, malo je vjerojatno da će kudo biti opasniji od drugih kontaktnih sportova.
Što trebate da počnete raditi kudo
Na prvu nastavu možete doći u udobnoj sportskoj odjeći. Tada ćete morati kupiti posebnu odjeću za obuku i zaštitnu opremu:
- Doge (kimona za borilačke vještine);
- obične boksačke rukavice;
- boksački zavoji;
- štitnici za potkoljenicu na nogama;
- štitnik za zube.
Za sudjelovanje u natjecanju morat ćete kupiti i kacigu, a djeci i juniorima trebat će i kirasa za zaštitu trupa.
Što vas čeka na kudo satovima
Treninzi mogu jako varirati ovisno o klubu, razini sportaša i fazi pripreme za natjecanje, ali glavne točke su iste.
Svaka lekcija počinje s zagrijati se i aktivno istezanje. Zatim se na licu mjesta uvježbava osnovna tehnika udaraca šakom i nogom, nakon toga - rad u paru i drugi zadaci.
Na kraju sata izvode se vježbe za razvoj opće tjelesne spremnosti, a završava istezanje i opuštanje.
Kako se ocjenjuje vještina u kudu
Ukupno postoji 10 koraka u kudu za studente (kyu) i 10 za majstore (dan). Svaka ocjena učenika je obilježenaStupnjevi i pojasevi / KUDO federacija Rusije, Moskovska regionalna podružnica u Odintsovu posebna boja pojasa i/ili broj pruga na njemu. Obrtnici uvijek imaju crne pojaseve i zlatne pruge.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu
Objava od 𝙇𝙁𝘾 𝙇𝙀𝙂𝙄𝙊𝙉 (@ legion_team125rus)
Student kyu se certificira svakih šest mjeseci. Ovo je ispit na kojem pokazujete svoje vještine i, ako je uspješan, prelazite na novu razinu.
Ako ste spremni na predaju, možete dokazati svoje vještine pred komisijom i dobiti novi pojas ili traku. Točan sadržaj ispita ovisi o razini za koju se prijavljujete.
Aleksej Gordejev
Za svakog učenika kyu postoji međunarodni certifikacijski program koji uključuje tehniku udaraca šakom i nogom, pokret u raznim stavovima, sa ili bez udaraca, rad u paru - opcija napada, opcija obrane sa završetkom transfera na zemlju - bacanje. Na kraju se predaju borbe. Koliko i što - ovisi o pojasu.
Certifikacija za majstore se održava jednom godišnje, ali za dobivanje novog dana više nije dovoljno dostojno se pokazati u borbama. Također je potrebno provoditi nastavne aktivnosti, poput podučavanja grupe od najmanje 20 osoba ili edukacije kudo instruktora.
Zašto sudjelovati u kudo natjecanjima
Svake se godine u mnogim regijama Rusije održavaju službeni turniri. Pobjednici idu na rusko prvenstvo u kudu, koje je pak kvalifikacijsko kolo za Svjetsko prvenstvo.
Za pobjedu na natjecanjima visoke razine, možeteZahtjevi i uvjeti za njihovu provedbu u sportu "kudo" / Garant steći sportski naslov ili čin. Na primjer, za 1-3. mjesto na svjetskom prvenstvu junior (16-17 godina) dobiva majstora sporta, a za 4-5. - kandidata za majstora.
Sportska postignuća mogu mladima dati dodatne bodove pri upisu na neka sveučilišta i osigurati plasman u reprezentaciju.
Ako vas ne zanima sportska karijera, ne trebate se natjecati. Možete beskrajno usavršavati svoje vještine, preuzimati nove razine i istovremeno nikada ne ići na prvenstva.
Pročitajte također🧐
- Tko i zašto bi se trebao baviti aikidom - borilačkom vještinom mirnih ratnika
- Zašto biste trebali posuditi zagrijavanje od brazilskih Jiu-Jitsu hrvača
- 8 neobičnih sportova koje biste trebali isprobati ove jeseni
- 5 neženstvenih sportova koje svaka djevojka treba uzeti u obzir
- Trebate li vježbati tai chi za zdravlje i dugovječnost?