Znanstvenici su odredili optimalno vrijeme za odlazak u krevet
Miscelanea / / November 12, 2021
Bolje je ne ostati do kasno, a ne isplati se ni prerano.
Istraživači sa Sveučilišta Exeter i bolnica Barking, Haveridge i Redbridge u Londonu ispitivali su odnos između vremena za spavanje i rizika od kardiovaskularnih bolesti. Objavljeni rezultatiVrijeme početka spavanja dobiveno akcelerometrom i učestalost kardiovaskularnih bolesti: kohortna studija UK Biobank u European Heart Journal - Digital Health.
U istraživanju je sudjelovalo više od 88.000 Britanaca u dobi od 43-79 godina, koji su praćeni oko 6 godina. Svi su ispunili upitnike u kojima su govorili o svom načinu života, tjelesnoj aktivnosti i zdravlju. Tijekom posljednjih 7 dana nosili su i akcelerometre koji su omogućili bilježenje trajanja sna, njegovu pravilnost i vrijeme uspavljivanja.
Istraživači su na dobivene podatke primijenili niz Coxovih proporcionalnih modela opasnosti, što je omogućilo identificiranje nekih obrazaca.
U cijelom promatranom razdoblju 3.172 osobe (3,58%) susrele su se s kardiovaskularnim bolestima, od čega 1 371 (43%) je zaspalo iza ponoći, 1.196 (38%) - od 23:00 do 23:59, 473 (15%) - od 22:00 do 22:59 i 132 (4,2%) - prije 22:00. Dubinska analiza podataka sudionika, uzimajući u obzir dob, spol i druge čimbenike, pokazala je da su oni koji su išli spavati od 22:00 do 22:59 rjeđe oboljeli.
Dodatni model koji kontrolira trajanje sna, njegovu redovitost i utvrđene preduvjete za kardiovaskularne bolesti, potvrđeni veći rizici za vrijeme početka spavanja prije 22:00, 23:00 do 23:59 i nakon 00:00 (omjeri 1,24, 1,12 i 1,25 odnosno). Štoviše, povezanost s povećanim rizikom od razvoja bolesti bila je jača u žena nego u muškaraca.
U koliko sati obično zaspite? Napišite u komentarima.
Pročitajte također🧐
- 10 načina da poboljšate svoj san
- 7 tajni ljudi koji dovoljno spavaju
- Kako kofein, alkohol i tjelovježba utječu na san