Svečani, uredski, za obitelji s djecom i još 4 ukusna i zdrava obroka za sve prilike
Miscelanea / / October 29, 2021
1. Ako radite na daljinu
Glavna opasnost rada na daljinu je da je hladnjak preblizu, a pristupi mu nisu ograničeni. Ako debljanje nije dio vaših planova, bolje je držati se dijete i odabrati hranu sa složenim ugljikohidratima u sastavu: mahunarke, žitarice, povrće, orašasti plodovi. I na daljinu za ručak možete kuhati različite juhe, jer nema opasnosti da se tekućina na putu do posla prolije po vrećici.
Započnite dan klasičnim pečenim jajima za dugotrajnu sitost. Za ručak skuhajte laganu povrtnu juhu i dinstajte pileća prsa s rižom. A za večeru ispecite ribu i u nju dodajte zelenu salatu od krastavaca, avokada i peršina. Ne zaboravite na grickalice: možete se opskrbiti voćem, orašastim plodovima i prirodnim jogurtom.
2. Ako živite sami
Ako živite sami i radite u uredu, prikladnije je planirati doručak, ručak i večeru unaprijed. Malo je vjerojatno da će vam, kada se probudite, biti drago da otkrijete da je hladnjak prazan. Za doručak možete odabrati kašu - brzo se kuha i daje potrebne ugljikohidrate. Jelo se kuha na vodi ili mlijeku – stvar je ukusa. Ali bolje je ne dodavati šećer, pokušajte ga zamijeniti bobicama i voćem. Sve što je u hladnjaku će poslužiti: breskva, kruška, borovnica, malina.
Večerati u kafiću pet puta tjedno nije jeftino zadovoljstvo, bolje je skuhati obrok s vama. Na primjer, piletina s kuhanim mahunama i rižom. Uzmite i zdrav međuobrok – orašaste plodove ili bananu, kako ne biste bili u iskušenju uredskih kolačića. Za večeru napravite kotlete s brokulom i špinatom. Možete ih napraviti sami tako što ćete u blender umutiti špinat, brokulu i dodati zobene pahuljice, a možete kupiti i smrznute. Jelo poslužite s kiselim vrhnjem - bit će ukusno!
3. Ako imate djecu
Nahraniti djecu prije škole i dalje je izazov, ali svejedno se ne treba odreći doručka. Pokušajte napraviti ukusne i zdrave kolače od sira s bobicama. Bobice su prikladne svježe ili smrznute - mogu se dodati svježem siru ili koristiti za umak.
Za međuobrok za djecu ponudite lavaš rolice s pilećim prsima, sirom i povrćem. I ne zaboravite na sebe: iste su pecive prikladne za ručak, ali im možete dodati salatu. Za večeru napravite tjesteninu s umakom od rajčice, bosiljka i češnjaka. Da biste napravili umak, nasjeckajte sastojke i dinstajte u tavi nekoliko minuta. Gotovo jelo pospite ribanim parmezanom.
4. Ako ste vegan
Dan možete započeti smoothijem od špinata, kivija, banane i jabuke. Sve sastojke sjedinite u blenderu i ulijte u dublju zdjelu. Po vrhu pospite muesli i chia sjemenke. Veganski jelovnik trebao bi imati dovoljno proteina, pa za ručak pripremite juhu od leće ili mahune pirjane s povrćem. A kao međuobrok prikladni su orašasti plodovi i voće.
Za večeru možete ispeći hrskavi tofu i bundevu kako biste svojoj prehrani dodali sezonsku hranu. Manju bundevu narežite na polukružne ploške i prelijte umakom od meda i maslinovog ulja. Pecite u pećnici dok se pulpa ne počne karamelizirati.
Veganska prehrana, uz izbjegavanje životinjskih proteina, ne mora biti oskudna. VkusVill će vam pomoći u održavanju raznolike prehrane - namirnice bogate biljnim proteinima, deserti, namirnice i gotova hrana mogu se naručiti uz besplatnu dostavu na kućnu adresu. A ako slijedite drugačiji prehrambeni sustav, u online trgovini možete kupiti meso i perad, ohlađenu ribu, mliječne proizvode, peciva i kruh. u "VkusVille»Postoje proizvodi za širok izbor kupaca – svi su temeljito ispitani na kvalitetu i okus u laboratorijima tvrtke.
Osim toga, moguća vam je dostava kozmetike, potrepština za kućanstvo i kuhinju, hrana i poslastice za životinje, darovi i suveniri. Za narudžbu potrebno je samo navesti svoju adresu na web stranici, odabrati sve što vam je potrebno i dogovoriti dostavu jednim klikom. Kurir će dostaviti narudžbu u roku od 2 sata. Dostava provodi se u svim gradovima gdje postoji barem jedna VkusVill trgovina. I još jedan lijep bonus - dostava je uvijek besplatna!
Pokušati!5. Ako ne jedete šećer
Šećer se dodaje mnogim našim poznatim namirnicama: jogurtu, muesliju, tjestenini, pa čak i kruhu. Stoga, ako ga odlučite napustiti, morat ćete pomno proučiti etikete. Dan možete započeti poširanim jajima s avokadom i zelenom salatom. Glavna tajna kuhanja je da su vam potrebna svježa jaja kako bi se bjelanjak uhvatio oko žumanjka. Na posao ponesite sendviče s kruhom od cjelovitog zrna s kuhanom piletinom ili mesom i salatu od svježeg povrća. A za međuobrok su prikladni orašasti plodovi i voće - prirodni zaslađivači.
Za večeru skuhajte pureće filete marinirane u prirodnom jogurtu i začinima, te ciklu kao prilog. Možete ispeći cijelo povrće: samo zamotajte ciklu u foliju i stavite je u pećnicu na 40-60 minuta. Provjerite spremnost drvenim ražnjem - trebao bi lako probušiti povrće.
6. Ako se želite udebljati
Ako ste tip osobe koja se želi udebljati umjesto smršaviti, možete povećati dnevni unos kalorija. Ali bolje je to učiniti ne na račun čokolade i kolačića. U prehranu uključite više zdravih namirnica: svježi sir, nemasnu junetinu ili svinjetinu, ribu. Jelovnik bi trebao sadržavati složene ugljikohidrate – barem dvije porcije dnevno, pogotovo ako redovito vježbate.
Za doručak skuhajte zobene pahuljice s voćem i medom, a za ručak ispecite piletinu ili teletinu. Povrće je prikladno za prilog - dinstati ga ili napraviti salatu od povrća. Večerati možete uz odrezak od tune i kuhanu rižu. Jedite male, ali obilne zalogaje tijekom dana. Na primjer, pojedite sendvič od mesa i kruha od cjelovitog zrna, smoothie ili voćnu salatu.
7. Ako čekate goste
Nije potrebno mijenjati uobičajenu prehranu ujutro i navečer. Možete doručkovati kašom ili omletom, a večerati juhom od povrća. Ako ne želite dugo stajati kod štednjaka i pripremati večeru za goste, unaprijed naručite mariniranu piletinu u začinima i sastojke za salatu. Ostaje samo izrezati povrće i staviti pticu u pećnicu. Možete dodati nekoliko laganih zalogaja – na primjer, punjene gljive i rolice od krastavca s lososom. A gotovi kolač i voće prikladni su za desert.
Ako su gosti obećali doći za samo nekoliko sati, ali nema vremena za odlazak u trgovinu, pomoći će im dostava iz VkusVilla. U online trgovini možete kupiti sve što vam je potrebno: meso i perad, ribu i plodove mora, slatkiše, peciva, kuhanje. Berači prikupljaju narudžbe kao za sebe: među vašim kupnjama neće biti artikala s rokom valjanosti ili u zgužvanoj ambalaži. Ako neki proizvodi nisu dostupni, nazvat će vas i ponuditi zamjenu.
Osim toga, u “VkusVille»Možete kupiti setove hrane za svaki dan - postoje gotovi programi prehrane za udobno mršavljenje ili povećanje mišića ili za one koji samo žele diverzificirati prehranu.
Naručite proizvode