Gdje je granica između zdravog optimizma i otrovnog pozitivnog i kako ga ne prijeći

Što je zdrav optimizam

Metafora bolnog stakla prilično dobro opisuje koncept. Sjećate li se da pesimist misli da je čaša napola prazna, a optimist misli da je napola puna? Imajte na umu da oboje ne izmišljaju ništa. Oni jednostavno registriraju činjenicu i u skladu s tim formiraju svoja očekivanja. Optimist se ne ljuti što se čaša nije napunila do kraja. Zadovoljan je barem ovom količinom vode i vidi mogućnosti koje ona pruža.

Optimist se ne uvjerava da nema problema, on ih savršeno vidi. On to jednostavno ne smatra smakom svijeta. Čak i ako su stvari prilično loše, vjeruje da će to u budućnosti

može biti dobro, i koristi ga kao rekvizit.

Istraživanja potvrđujuOptimizam i njegov utjecaj na mentalno i fizičko blagostanje / klinička praksa Epidemiol Ment Health: optimizam je dobar za tjelesno i mentalno zdravlje. Ljudi koji znaju održati vjeru u najbolje učinkovitiji su u rješavanju problema i izlasku iz njih stresne situacije. Postoje dokazi da je njihova kvaliteta života veća. Stoga je njegovanje zdravog optimizma dobra strategija.

Kako se zdravi optimizam razlikuje od otrovnog pozitivnog

Kako smo doznali, optimist je samo realist koji ne gubi nadu, koji na odgovarajući način percipira situaciju, njene rizike i sebe u njoj. No svaku ideju može pokvariti pretjerana revnost - čak i želja za očuvanjem pozitivnog stava.

Zdrav optimizam čini život lakšim i radosnijim. No, lako ga je zbuniti otrovno pozitivan, koji otrova život i može dovesti do negativnih posljedica po psihu. Na prvi pogled, razlika među njima je mala: u središtu želje da se u svemu vidi dobro. Međutim, toksična pozitivnost ima kritične znakove koji je razlikuju od optimizma.

Zabrana emocija

Često želja da se u svemu pronađu barem neke prednosti dovodi do činjenice da se osoba potpuno zabranjuje doživjeti tzv. negativne emocije: ljutnja, tuga, strah itd.

Toksična pozitivnost sugerira da ako osjećate uobičajeno negativnu emociju, onda se ne snalazite. Moram biti sretan cijelo vrijeme, ali evo odlijepio sam se, kako je to moguće! Štoviše, nositi se s osjećajima nije tako lako, jer je to prirodan odgovor na ovaj ili onaj događaj. Stoga ih osoba počinje potiskivati, kriviti sebe, sramiti se. Naravno, sve to samo pogoršava situaciju.

Artyom Stupak napominje da to može utjecati čak i na zdravlje: „Ako si namjerno zabranimo davati negativnu ocjenu drugima događaje, bez obzira na to kako vidimo probleme ili se punimo pozitivnim afirmacijama, tada je takva strategija puna psihosomatskih bolesti ".

Devalvacija tuđih emocija

Osoba sebi zabranjuje doživljavanje negativnih osjećaja i pati od toga. Naravno, neće moći mirno gledati kako drugi besramno plaču, tuguju, ljute se. Stoga otrovni pozitivac zabranjuje živjeti negativne emocije u svom okruženju. Pa ako njegov poznanik upadne u nevolju, onda samo će čuti “Samo se prestanite uzrujavati, morate razmišljati pozitivno”, “nije sve tako loše, vaši su problemi ništa u usporedbi s ...”, “mislite na dobro”.

Ali ovo, prije svega, ne pomaže. Slučajevi kada je osobi rečeno "misli na dobro", počinjao je i sve je uspjelo, nestalo je malo. Drugo, kako smo već saznali, emocije se moraju živjeti.

Prema znanstvenicimaLoš osjećaj zbog tuge: uloga društvenih očekivanja u pojačavanju negativnog raspoloženja / emocija, isključenje negativnih emocija iz komunikacije može pogoršati psiho-emocionalno zdravlje i pridonijeti progresiji depresije.

Poricanje problema

Zabraniti emocije je samo pola uspjeha. Mnogo je učinkovitije, u smislu toksičnih pozitiva, ne priznati cijeli problem.

Namjeru ovdje dobro opisuje engleski izraz lažiraj dok ne uspiješ - "imitiraj je dok ne postane stvarnost". Čini se da će, ako se pretvarate da je sve u redu, prije ili kasnije zaista biti tako. A u slučaju manjih poteškoća, moglo bi čak i uspjeti. No s ozbiljnijim problemima, najvjerojatnije će se stvari samo pogoršati.

Nespremnost uočiti poteškoću, shvatiti je dovodi do činjenice da osoba ne traži rješenja, ne traži snage i slabosti. To je, zapravo, ne preuzima odgovornost, prebacivši ga na određeni splet okolnosti koje bi trebale promijeniti sve na bolje. Treba samo vjerovati u najbolje. I ovo nas dovodi do sljedeće točke.

Mistično razmišljanje

Zdrav optimizam znači suočiti se s izazovima i pronaći načine kako se s njima nositi. Odnosno, preuzima odgovornost za ishod događaja, što zahtijeva određenu dozu hrabrosti. On zna da samo nadati se najboljem nije dovoljno; on također mora djelovati.

Toksična pozitivnost dobro se slaže s prebacivanjem odgovornosti. Univerzum, više sile ili Mjesec u Jarcu trebali bi priskočiti u pomoć. Međutim, obično su krivi neuspjesi. retrogradna živa ili ljuti zavidni ljudi. Morate misliti samo dobre stvari o sebi.

No, kako se sjećamo, to ne rješava probleme.

Bez dodira sa stvarnošću

Tražeći vidjeti samo pozitivno, otrovni pozitivac vjerojatnije vjeruje u iluzije.

Kako primjećuje Artyom Stupak, zdravi optimizam temelji se na psihološkoj i emocionalnoj zrelosti osobe, na objektivnoj percepciji stvarnosti. Oni koji su stalno pozitivni, u pravilu ne žele vidjeti život onakvim kakav jest. Oni nisu u stanju procijeniti situaciju iz različitih kutova, vidjeti sve prednosti i nedostatke te na temelju toga donijeti informiranu odluku. Vidjeti samo ono što vam se sviđa znak je dječje, adolescentne svijesti.

Što učiniti kako biste ostali optimistični bez toksičnosti

Općenito je prihvaćeno da je optimizam ili pesimizam tako urođena karakteristika osobe. Ali nije tako. Mnogi čimbenici utječu na našu percepciju svijeta. Na primjer, navike.

Moguće je i potrebno naučiti biti optimist. A za to je vrijedno trenirati da se vidi ne samo loše, već i dobro. Da biste to učinili, Yulia Chaplygina predlaže vježbu: svake večeri zapamtite i zapišite 10 dobrih stvari koje su vam se dogodile danas. Što je dan lošiji, važnije je dovršiti ovaj zadatak. Kao što stručnjak napominje, naš mozak ima za cilj prije svega primijetiti loše. Ovo je mehanizam preživljavanja. Mi to plaćamo Loše raspoloženje. Namjerno prisjećajući se dobrih stvari, pomažemo mozgu da se ponovno podesi u optimističan način.

Kako ne biste skliznuli u otrovnu pozitivu, kada ste spremni ne tražiti, nego izmišljati dobre stvari, savjetuje Artem Stupak pronaći logičke argumente i činjenice koji potvrđuju vaš pozitivan stav prema situaciji, izgledima i mogućnosti. Ako ste skloni jakim emocijama, možda bi bilo vrijedno odgoditi ocjene. Ne blokirajte osjećaje, već dopustite da se smire.

I, naravno, jedan pozitivan stav nije dovoljan. Važno je biti sposoban preuzeti odgovornost za svoj život i koristiti snagu, podršku koju vam optimizam daje, za postizanje uspjeha. Vjerovanje u najbolje i nadati se da ćete samo zbog toga biti nagrađeni nije dovoljno.