8 načina da učinite da vam život oduzima dah

Sjećate li se ovih neopisivih osjećaja kada gledate planine ili slušate sjajnu operu? Istraživači ovaj osjećaj nazivaju strahopoštovanjem.

Zašto je važno što češće biti u čudu?

Strahopoštovanje poboljšava naše živote na nekoliko načina odjednom.

Mijenja percepciju svijeta

To su otkrili američki znanstveniciM. Rudd, K. D. Vohs, J. Aaker. Strahopoštovanje širi percepciju ljudi o vremenu, mijenja donošenje odluka i poboljšava dobrobit / Psihološka znanostto uzbuđenje pozitivno utječe na našu percepciju svijeta i način na koji donosimo odluke. On može promijeniti naše razumijevanje vremena, proširiti ga i ispuniti, što nam pomaže da ne ostavljamo misli u prošlosti ili budućnosti, već da budemo ovdje i sada.

Poboljšava fizičko zdravlje

Znanstvenici su otkriliJ. E. Stellar, N. John-Henderson, C. L. Anderson, A. M. Gordon, G. D. McNeil, D. Keltner. Pozitivan učinak i markeri upale: diskretne pozitivne emocije predviđaju niže razine upalnih citokina / Emocija (Washington, D. C.)da osjećaj strahopoštovanja smanjuje razinu proupalnih citokini. Ove zaštitne molekule oslobađaju se kad se osoba razboli. No ako ih stalno ima puno, mogu početi ozbiljni zdravstveni problemi: povećava se rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, depresije.

Pozitivno djeluje na mentalno zdravlje.

Nizozemski znanstvenici pokazali su ljudima slajdove od kojih zastaje dah i pomno su pratili stanje ispitanika. Kao rezultat toga, pokazalo seY. Joye, J. W. Bolderdijk. Istraživačka studija o učincima izvanredne prirode na emocije, raspoloženje i prosocijalnost / Granice u psihologijida je uzbuđenje koje su osjetili sudionici eksperimenta značajno popravilo njihovo raspoloženje.

Osim toga, uzbuđenje se povećavaM. Rudd, K. D. Vohs, J. Aaker. Strahopoštovanje širi percepciju ljudi o vremenu, mijenja donošenje odluka i poboljšava dobrobit / Psihološka znanost zadovoljstvo životom i pomažeV. Griskevicius, M. N. Shiota, S. L. Neufeld. Utjecaj različitih pozitivnih emocija na obradu uvjerenja: funkcionalni evolucijski pristup / Emocija (Washington, D. C.) skeptični smo prema slabim mišljenjima i argumentima.

Čini nas društvenijima

Istraživanja pokazuju 1. C. Prade, V. Saroglou. Učinci strahopoštovanja na velikodušnost i pomaganje / The Journal of Positive Psychology
2. P. K. Piff, P. Dietze, M. Feinberg, D. M. Stancato, D. Keltner. Strahopoštovanje, malo ja i prosocijalno ponašanje / Journal of Personal and Social Psychologyda će ljudi sa strahopoštovanjem vjerojatnije pokazati prosocijalno ponašanje, odnosno spremnost na dobrobit drugima i društvu u cjelini.

Pri tome strahopoštovanje ne samo da preusmjerava našu pozornost na one oko nas, već nam i pomaže da se osjećamo povezani s njima. On stvara svojevrsni most između onoga što Keltner naziva "uobičajenim ja" (naše želje za postizanjem ciljeva, poboljšati svoj status i poboljšati svoj život) i našu unutarnju potrebu da budemo dio društva i pomognemo drugi.

Kako dodati uzbudljivije trenutke u život

Kad je svaki dan ispunjen radnim stresom i kućanske poslove, osjećaj strahopoštovanja čini se kao nedostižan luksuz. Srećom, to nije slučaj. Uzbuđenje se može doživjeti bilo kada, bilo gdje, uz nekoliko provjerenih metoda. Decker Keltner nudi osam savjeta.

1. Uočite unutarnju ljepotu onih oko vas

Moralna ljepota i hrabrost drugih, kao i njihovi talenti i jedinstvene sposobnosti, mogu izazvati strahopoštovanje.

2. Sinhronizirajte se s onima oko sebe

Keltner ističe da ne samo da vam pomaže da osjetite strahopoštovanje, već i jača društvene veze i stvara osjećaj povezanosti s onima oko vas. Nedavna istraživanja pokazala suR. Mogan, R. Fischer, J. A. Bulbulija. Biti u sinkroniji ili ne? Metaanaliza učinaka sinkronije na ponašanje, percepciju, spoznaju i utjecaj / Journal of Experimental Social Psychologyda ljudi postaju velikodušniji i susretljiviji nakon što su složno hodali s drugima (na primjer, plesali, zborsko pjevanje ili čak hodali od pete do pete).

3. Provodite više vremena u prirodi

Steknite naviku da svaki tjedan idete u najmanje 15-minutne šetnje do najbližeg parka.

Potvrdila je jedna studija psihologa i njegovih kolegaV. E. Šturm, S. Datta, R. K. Ashlin. Veliki osmijeh, malo ja: Šetnje strahopoštovanjem promiču prosocijalne pozitivne emocije kod starijih osoba / Emocijada takve šetnje povećavaju količinu pozitivnih emocija. Stručnjaci u znanstvenom centru Keltner čak su formulirali nekoliko pravila ugodno prošetajte: ne morate se ometati telefonom, brojite do šest pri svakom udisaju i izdisaju i koncentrirajte se sada na dah, sada na okolne zvukove i prizore.

4. Slušajte ili stvarajte glazbu

Sjetite se osjećaja ugodnog puzanja po cijelom tijelu dok slušate svečano simfonijapjevati dirljivu pjesmu ili svirati prekrasnu melodiju na glazbenom instrumentu? Glazba je jedan od najsvestranijih izvora tog neuhvatljivog osjećaja kad oduzimate dah.

Ne možete samo slušati ili svirati, već i pokušati sastaviti vlastitu glazbu. A ako okupite malu grupu ili postanete član zbora, sinkronizacija s onima oko vas definitivno će vam pomoći da osjetite ugodno uzbuđenje.

5. Uživajte u umjetnosti

Neobične konceptualne izložbe, umjetnički house filmovi, klasična skulptura - veličina i ljepota umjetnosti lako vam mogu oduzeti dah.

Estetske slike također izazivaju ugodne osjećaje. Na primjer, sudionici jedne studije su se osjećaliP. K. Piff, P. Dietze, M. Feinberg, D. M. Stancato, D. Keltner. Strahopoštovanje, malo ja i prosocijalno ponašanje / Journal of Personal and Social Psychology oduševiti dok gledate usporeni video zapis, gdje su kapljice vode u boji lijepo padale u zdjelu s mlijekom.

6. Ne zaboravite duhovna iskustva

Znanstvenici su otkriliJ. L. Preston, F. Cjevanica. Duhovna iskustva izazivaju strahopoštovanje kod malog ja u religioznih i nereligioznih pojedinaca / Journal of Experimental Social Psychologyda duhovna iskustva, pa čak i sjećanja na njih izazivaju osjećaj strahopoštovanja. Mogu biti bilo što: religiozni sudionici istraživanja češće su se prisjećali vjere, života i smrti, dok su nereligiozni ljudi oduzimali dah od joge, meditacije ili komunikacije s prirodom. Općenito, možete učiniti sve. Glavna stvar je da vam je to važno.

7. Pokušajte smisliti nešto značajno

Ne morate redovito tražiti svježe ideje, samo pokušajte sagledati poznate stvari iz novog kuta. Keltner predlaže da počnete s najjednostavnijim stvarima. Na primjer, razmislite o oblacima ili valovima, kako se oni formiraju i kako utječu na svijet oko nas.

Ili pokušajte naučiti kvant fizika: U početku će biti teško, ali što vam ova tema postane jasnija, to ćete više uzbuđenja doživjeti. Ljubitelji književnosti mogu razabrati složene metaforičke stihove i pjesme: kad dođete do smisla djela, zasigurno ćete ostati bez daha.

8. Razmislite o životu i smrti

Roditelji koji su svojim očima vidjeli čaroliju poroda iz prve ruke znaju koliko je to nevjerojatno. Suočavanje sa smrću može izazvati slične osjećaje. To ne znači da morate namjerno staviti svoj život u opasnost tražeći strahopoštovanje. Mnogi moderni filmovi, TV serije i knjige u potpunosti otkrivaju temu života i smrti i pomažu doživjeti snažne osjećaje.

Ako vam profesorin savjet nije uspio, nemojte očajavati. Nastavite stjecati iskustvo i isprobavati nove stvari. Možda ćete pronaći drugi način da svoj život učinite uzbudljivim!