Kako se nositi s stalnom željom da učinite nešto korisno

Jeste li primijetili da su čak i kratki prekidi u aktivnostima nekome teški? Dakle, osoba može smisliti aktivnosti u pokretu. Na primjer, kad radni dan završi, odlazi pospremati kuću. Kad već postoji red, požuri na webinar. To može ići toliko daleko da se osoba potpuno prestane odmarati i cijelo vrijeme radi nešto korisno. I tek kad uopće više nema snage, počinje planirati sljedeći dan kako bi je potrošio još učinkovitije.

Reći ćemo vam zašto neki ljudi doslovno ne mogu živjeti bez stalnog rada ili samorazvoja i što učiniti s tim.

Ono što može uzrokovati želju da budete zauzeti nečim korisnim

Evo glavnih razloga.

Psihološki odgovor na aktivnost

Ljudi se osjećaju zauzetoC. K. Hsee, A. X. Yang, L. Wang. Odbojnost prema dokolici i potreba za opravdanim poslom / Psihološka znanost

sretniji od dosadnih. Čak i jednostavna tjelesna aktivnost donosiN. P. Pronk, A. S. Katz, M. Lowry i sur. Skraćivanje vremena sjedenja na radnom mjestu i poboljšanje zdravlja radnika: Projekt zauzimanja mjesta / sprječavanje kroničnih bolesti zadovoljstvo. Što možemo reći o stvarima koje u početku smatramo korisnima. Stoga ljudi mogu namjerno tražiti nove aktivnosti kako bi ispunili svoj život smislom.

Dosada

Zbog nje se često pojavljujuA. Markman. Što je dosada? / Psihologija danas anksioznost i negativne emocije. Možda se čak čini da je život uzalud potrošen. Stoga ljudi često počinju smišljati sve korisnije zadatke kako ne bi samo tako gubili vrijeme. A onda ni sami ne primjećuju kako u poslu prolaze svi dani.

Odgoj

Mnogi roditelji, želeći učiniti ono što je najbolje, žele da im dijete uvijek bude zauzeto poput vojnika. Tako se od malih nogu stvara mišljenje da svako slobodno vrijeme treba nekako iskoristiti, a lijenost je štetna. Osoba može doživotno zadržati takve poglede, a zatim prenijeti na svoju djecu.

Pritisak društvenih stereotipa

Razvojem društvenih mreža stav prema uspjeh kod odraslih. Ljudi se često javno hvale promocijama na poslu, kupnjom po visokim cijenama i godišnjim odmorom u inozemstvu. Kao rezultat toga, visoki prihodi za nas često postaju sinonim za sreću. U potrazi za novcem ljudi se mogu mučiti: raditi što je više moguće, stalno učiti i žrtvovati odmor.

Želja imati vremena za sve

Želja da se učini nešto korisno može biti uzrokovana i osobinama karaktera osobe. Na primjer, navika da sve preuzimate na sebe. Zbog toga su ljudi odgovorni za ogroman broj zadataka koji se ne mogu dovršiti u razumnom roku. Kao rezultat toga, morate reciklirati kako biste stigli na vrijeme.

Zašto si barem ponekad treba dopustiti da se petljaš

Naše tijelo i um moraju ne samo raditi, već se i opustiti.

Pozitivno utječe na produktivnost.

Nažalost, nastojanje da se sve obavi ne čini nas produktivnijima. Puno ne znači učinkovito. Dakle, nakon 6 sati rada dnevno i 40 sati tjedno, produktivnost se ozbiljno smanjuje.J. Pencavel. Produktivnost radnog vremena / The Economic Journal. Oni koji rade više od 55 sati tjedno moguM. Virtanen, A. Singh-Manoux, J. E. Ferrie i sur. Dugo radno vrijeme i kognitivna funkcija. Studija Whitehall II / American Journal of Epidemiology pogoršati kognitivne sposobnosti.

Ovo štiti od izgaranja

Želja da se učini sve može dovesti do izgorjeti. Ovo je posebna vrstaIzgaranje na poslu: Kako to uočiti i poduzeti mjere / Klinika Mayo stres, u kojem osoba doživljava fizičku i psihičku iscrpljenost. U ovom stanju javljaju se više negativnih misli, pojavljuju se nesanica, problemi s alkoholom i drogama. Pa čak i razne bolesti: od visokog krvnog tlaka do dijabetesa.

Najčešći uzrok izgaranja je rad, ali bilo koja vrsta prekovremenog rada također može dovesti do toga. Na primjer, australski liječnici razmatrajuH. Dinha, L. Strazdinsb, J. Velški. Stropovi od satnog stakla: pragovi radnog vremena, rodne nejednakosti u zdravlju / Društvene znanosti i medicinada bi domaćice trebale imati pravo na skraćeni radni tjedan od 34 sata.

Čuva fizičko zdravlje.

Osim toga, pretjerana aktivnost šteti tijelu. Na primjer, 33% je vjerojatnije da će raditi oni koji rade više od 55 sati tjednoM. Kivimäki, M. Jokela, S. T. Nyberg i sur. Dugo radno vrijeme i rizik od koronarne bolesti srca i moždanog udara: sustavni pregled i metaanaliza objavljenih i neobjavljenih podataka za 603 838 osoba / The Lancet dolazi do moždanog udara i 13% - ishemijski bolest.

Kako svladati želju da stalno činite nešto korisno

Evo što možete učiniti da biste to učinili.

Koristite tehnike opuštanja

Ako razumijete da razlog vaše aktivnosti leži u pokretanju misli, vrijedi pokušati meditirati ili napraviti auto-trening kako biste naučili kako stati i odmoriti se.

Ali to možete učiniti lakše. Pokušajte pronaći nešto što vas opušta. Na primjer, masaža ili ribolov. Druga je mogućnost otići na pješačenjenakon što ste isključili pametni telefon i riješili se drugih nadražaja.

Koncentrirajte se na sadašnjost

Pokušajte se usredotočiti na svoju aktivnost, čak i onu prizemnu. Ako šetate parkom, divite se lišću i uživajte u svježem zraku. I dok gledate televiziju, zabilježite u sebi slažete li se s riječima voditelja ili ne. Pokušajte razmišljati o onome što se sada događa, a ne o onome za što mislite da nemate vremena.

Pokušajte preusmjeriti svoju energiju

Na primjer, možete početi redovito vježbati. Tako ćete ne samo potrošiti energiju, već ćete se i poboljšatiTjelesna aktivnost / Svjetska zdravstvena organizacija tjelesno i psihičko blagostanje. Također, odmaknite misli od negativnih i uznemirujućih misli.

Shvatite da je nemoguće učiniti sve.

Ako se ne možete prestati mučiti izmišljenim dužnostima, zanimljiva metoda sugeriraW. Lustbader. Ne možete sjediti mirno? Danas niste sami / Psihologija danas psihologinja i docentica na Sveučilištu Washington Wendy Lastbader. Savjetuje da zamislite vašu smrt. Za usporedbu, svakodnevne brige djeluju beznačajno, a beskrajna žurba - nepotrebna.