"Je li ovo postignuće?" Kako razumjeti da ste obezvrijeđeni i što učiniti u vezi s tim
Miscelanea / / August 06, 2021
Omalovažavajući druge, ljudi se često pokušavaju zaštititi od neugodnih iskustava. Ali ne biste se trebali pomiriti s tim.
Kako izgleda amortizacija
Zamislite situaciju. Imaš 10 godina, dolaziš iz škole i sa zadovoljstvom obavještavaš mamu ili tatu da si dobio A. No umjesto da se vesele i hvale, sliježu ramenima i pitaju: „I mnogi drugi staviti petice? " A ako niste jedini koji se tako dobro snašao, čini se da vaše postignuće prestaje postoje. Nije jedinstven, što znači da se apsolutno nema čime ponositi.
Na Telegram kanalu “Životni haker»Samo najbolje pisanje o tehnologiji, odnosima, sportu, kinu i ostalom. Pretplatite se!
U našem Pinterest samo najbolji tekstovi o odnosima, sportu, kinu, zdravlju i još mnogo toga. Pretplatite se!
Ili, na primjer, žena dolazi na posao i hvali se da je kupila auto. A jedan od kolega s uzdahom kaže: “Treba se udati, naravno. Tako bi moj muž kupio auto ili bi vas sam odvezao. " Čini se da ove riječi naglašavaju: kupnja automobila vrlo je sumnjiv uspjeh ako nema muža, a nema ničega zbog čega možete biti sretni.
Ovako izgleda amortizacija. Jedna osoba jasno daje do znanja drugoj osobi da su njegova postignuća bezvrijedna i općenito nema razloga da se divi sebi.
Međutim, amortizacija se može proširiti ne samo na uspjehe, već i na iskustva:
- Pomislite samo, kakva tuga! Nitko nije umro.
- Je li depresija? Depresija je kada osoba leži cijeli dan i ne može ni ustati, ali u najboljem slučaju imate blues.
- Bilo bi to zbog čega plakati! Nije vrijedno toga.
Ovdje je mehanizam sličan - pokazati da čovjekova nesreća nije dovoljno ozbiljna i da ne bi trebala osjećati ono što osjeća.
I na kraju, možete obezvrijediti ne samo druge, već i sebe: ne radovati se vlastitim uspjesima, smatrati svoje pobjede beznačajnima, ne dopustiti si doživjeti negativne emocije.
Kako amortizacija utječe na nas
Ništa dobro od toga ne proizlazi.
Anastasia Markova
Psiholog.
Kad se naši osjećaji, postignuća, iskustva stalno amortiziraju, tada ih potpuno prestajemo primjećivati. Nisu vrijedni, što znači da nisu važni. Ispada da osoba, dijete ili odrasla osoba, ne poznaje sebe, ne razumije što voli, što želi, zašto je vrijedna i značajna.
S jedne strane postoji osjećaj neadekvatnosti samog sebe, a s druge strane da živi tuđim životom. U pokušaju da stekne vrijednost, oslanja se na vanjske signale o tome što bi trebao učiniti, misliti, osjećati.
Zašto ljudi obezvređuju druge
Ovo je obrambena reakcija
To nam je potrebno kako bismo zaštitili svoju psihu od vrlo neugodnih iskustava. Na primjer, možemo iskreno zanijekati da s nama nešto nije u redu, izbjeći teške zadatke i razgovore, reagirati na teške događaje smijehom i sarkazmom, kriviti druge za svoje nevolje, kontaktirati ezoterizam. Odnosno, učiniti sve što želite da ne priznate u potpunosti problem i ne dopustite sebi da osjetite bol i razočaranje.
Isto je i s amortizacijom. Žena je došla na posao i rekla da je kupila auto. Neke kolegice su joj zavidjele. Počela je složena i neugodna kaskada misli: „Aha, ona ima novi auto! Ali nisam. Mogla je zaraditi, ali još nisam uspio. Vjerojatno mi je nekako gore. Ne radim dovoljno dobro, ne znam koliko dobro gomila. Možda bismo morali učiniti nešto po tom pitanju i nekako ispraviti situaciju. "
Osjećati i razmišljati o tome može biti bolno, pa naš mozak pokušava hitno pronaći rupu i objasniti što se događa kako bismo se osjećali bolje. Jedan od najjednostavnijih načina za to je omalovažavanje postignuća druge osobe. Da bi sebi dokazala da to nije toliko značajno: “Vjerojatno su joj roditelji pomogli pri kupnji automobila, ni sama se ne bi snašla. I općenito, što znači automobil ako se nije odigrao kao žena? Bez muža, bez djece. Ali ja se s tim slažem. ”
Tako se pokazalo da je osoba koju je vijest o tuđem uspjehu upravo izbacila iz kolotečine vratiti uobičajeni redoslijed stvari: „Sve je mirno, nisam gori od drugih, ništa mi ne treba poduzeti ".
Psiholozi napominjuDevalvacija i idealizacija u BPD / Verywell Mindda se takav zaštitni mehanizam povremeno uključi u svakome od nas. No najtipičnije je za osobe sa niskim samopoštovanjem. A također i za one koji pate od mentalnih poremećaja, osobito od graničnog poremećaja osobnosti i narcistički poremećaj.
Ovo je pokušaj manipulacije
Ako nekome dugo i metodično pokazujete da su mu uspjesi bezvrijedni, a on nema pravo na svoje emocije, najvjerojatnije će pasti samopoštovanje. I tada će ga biti puno lakše kontrolirati: naznačiti kako se ponašati, učiniti ga ugodnijim i podložnijim, učiniti manje hrabrim i uspješnim.
Ova taktika jedna je od mogućnosti emocionalno zlostavljanje. Često se može vidjeti u disfunkcionalnim nasilnim odnosima.
Premda želja za podčinjavanjem osobe uopće ne isključuje mogućnost da sam manipulator pati od niskog samopoštovanja i želi se zaštititi od osjećaja vlastite inferiornosti.
I jedan i drugi razlog mogu se međusobno nadopuniti.
Ovo je komunikacijski stil
Ako je osoba naviknuta na ovaj oblik komunikacije u svojoj obitelji, velika je vjerojatnost da će na ovaj način komunicirati sa svima oko sebe. Ponekad čak nisu ni potpuno svjesni da nekoga povrijede.
Zašto se ljudi obezvređuju
Za to postoji nekoliko razloga.
Anastasia Markova
Prvo, to je okruženje u kojem dijete raste. Ako jako dugo dobiva pretežno negativnu ocjenu rezultata svojih aktivnosti, kako će onda naučiti vještinu hvaliti sebe? Ako se značajne odrasle osobe usredotoče samo na djetetov neuspjeh, navika fokusiranja na postignuća jednostavno se ne razvija. Dijete se navikne grditi, biti stalno nezadovoljno sobom. Iako su motivi obično najsvjetliji - raditi na nedostacima kako bi rasli kao osoba.
Drugo, u našoj kulturi nekako nije uobičajeno hvaliti se i ponositi postignućima. Potiče se skromnost, dok se hvalisanje mršti. Sjećate li se izreke "Ja sam posljednje slovo u abecedi"? Ovdje se jednim potezom sve odmah amortizira: želje, osjećaji, uspjesi, zasluge - sve se to smatra nevažnim.
Što učiniti ako vas voljena osoba obezvrijedi
Morat ćemo izaći u iskren razgovor i zamoliti ga da to više ne čini.
Anastasia Markova
Dajte im do znanja da vam je neugodno čuti takve riječi, da vas vrijeđa i boli. Najvjerojatnije vas voljeni ne žele obezvrijediti, mnogo je vjerojatnije da jednostavno ne mogu učiniti drugačije.
Problem s amortizacijom je u tome što se vještina vrijednosti ne uči ne samo u odnosu na sebe, već općenito na sve. Većina nas je odgojena u plusu ili minusu na isti način i nije uložila u nas samu sposobnost zapažanja i uvažavanja.
Kako prestati obezvređivati sebe
Devalvacija je prilično postojan obrazac ponašanja koji se ne može ukloniti pucanjem prstiju. Ovo je ono što psihologinja Anastasia Markova preporučuje pokušati.
Ispitajte svoje reakcije
Shvatite u kojim situacijama se devalvirate i kako to radite. Koje riječi koristite u svom obraćanju? Što misliš? Kako reagirate na uspjehe i postignuća?
Zamislite ono što biste htjeli čuti
Koje bi vas riječi mogle zadovoljiti i inspirirati? Kako biste htjeli reagirati na sebe, svoje osjećaje i rezultate vlastitih aktivnosti?
Praksa
Pokušajte si dati podršku, primijetiti i hvalite se. I zapamtite da ste vrijedni i da je važno sve što radite i osjećate.
Pročitajte također🧐
- 10 znakova da ste previše ovisni o tuđem mišljenju
- „Jao moj!“: Kako nam negativni stavovi štete i što se s njima može učiniti
- Što uzrokuje sumnju u sebe i kako je prevladati
Znanstvenici govore o desecima simptoma COVID-19 koji mogu trajati više od 6 mjeseci
Znanstvenici su imenovali karakteristične simptome delta soja koronavirusa. Oni se razlikuju od uobičajenog COVID-19