Kako vam metaforičke karte pomažu da razumijete sebe
Miscelanea / / July 31, 2021
Ne, ovo nije proricanje sudbine, već radno oruđe psihologa.
Što su metaforičke karte
Njihovo ime je romantično i pomalo tajanstveno, čini se kao da su povezani s magijom i proricanjem sudbine. Ali ne. Metaforičke asocijativne kartice (MAC) skup su slika koje se koriste za dijagnosticiranje i rješavanje psiholoških problema, kao i za učenje, samospoznaju, igre i kreativnost. Ponekad se nazivaju i projektivne, O-kartice ili kartice pridruživanja.
Napravio je prvi špil metaforičkih karataALI. Gorobčenko, M. Evmenčik. Jedinstveni špilovi metaforičkih asocijativnih karata / Adukatar 1975. umjetnik i likovni kritičar Eli Raman. Godine 1983. psihoterapeut Moritz Egetmeyer ugledao je svoje OH-kartice i odlučio ih koristiti u svom radu s pacijentima.
Od tada je MAC postao jedan od alata psihologa, a kasnije - trenera, učitelja, kreativnih ljudi i svih onih koji žele sebe bolje upoznati.
Oksana Konovalova
Praktični psiholog, kandidat filozofskih znanosti, ovlašteni specijalist IAC -a.
U početku su metaforičke karte izmišljene kao "džepna umjetnost" i nisu imale nikakve veze s psihologijom i psihoterapijom. To nam omogućuje da mislimo da se doista svaka slika s odgovarajućim kvalifikacijama stručnjaka može koristiti kao MAC.
Za prvu palubu, koja se sada smatra klasikom, koristio se Eli RamanOH - Kartice / OH izdavaštvo razne slike i situacije: krajolici, djeca u igri, pacijent na pregledu kod liječnika, tužni klaun, ptica koja leti nebom. Umjetnik je kasnije stvorio još nekolikoJedinstvena serija metaforičnih kartica / OH Publishing palube. Na primjer, Persona, koja se sastoji od portreta, ili Mythos i Saga, koji odražavaju mitsko i nevjerojatan parcele.
Sada, osim klasičnih, postoji mnogo skupova MAC -ova različitih autora. Svaka paluba ima svoj stil i skup slika. No općenito se gotovo sve ilustracije i fotografije mogu koristiti kao metaforičke kartice.
Marija Eril
Psiholog, psihoterapeut, voditelj smjera "Psihologija komunikacije" tvrtke za poslovni govor.
Ne koristim kartične pakete jer puno putujem po svijetu, odlazim u muzeje umjetnosti i tamo kupujem razglednice. Ova jedinstvena zbirka sadrži živopisnu i prilično apstraktnu suvremenu umjetnost i služi mi kao metaforička karta.
Glavno načelo koje me vodi pri odabiru slika jest da one trebaju izazivati emocije i biti kontradiktorne. Štoviše, često karte mogu potaknuti negativna iskustva, a to je normalno, jer radimo više s boli nego s nečim ugodnim.
Glavni zahtjev za MAC je da moraju potaknuti maštu, dati razloga za razmišljanje i pokrenuti kaskadu asocijacija. I, naravno, slike na kartama ne bi trebale biti zastrašujuće, odbojne, pornografske ili sposobne traumatizirati osobu.
Psiholozi često daju prednost apstraktnim slikama - one su prilično univerzalne i omogućuju vam da se ne vežete za određene slike.
Oksana Konovalova
Praktični psiholog, kandidat filozofskih znanosti, ovlašteni specijalist IAC -a.
Sve što osoba vidi na ovom svijetu sposobno je u njemu izazvati asocijacije. Međutim, apstraktne umjetničke slike mogu pružiti više prostora za rad kroz metafore.
Zapravo, Rorschachove mrlje također su projektivna tehnika, iako ih je teško nazvati punopravnim slikama - naglaskom, kao i u radu s MAC -om, to se radi na činjenici da klijent u svom umu pretpostavlja dijelove koji nedostaju i elemente cijele slike.
Na Telegram kanalu “Životni haker»Samo najbolje pisanje o tehnologiji, odnosima, sportu, kinu i ostalom. Pretplatite se!
U našem Pinterest samo najbolji tekstovi o odnosima, sportu, kinu, zdravlju i još mnogo toga. Pretplatite se!
Što su metaforičke karte
Postoji nekoliko IAC klasifikacija. Na primjer, ovisno o tome što je na njima prikazano, dijele se na crteže, sažetke i fotografije.
Svetlana Tropmann
Praktični psiholog, likovni terapeut, specijalist za metaforičke asocijativne kartice.
Postoje univerzalne palube za rješavanje širokog spektra pitanja i visoko specijalizirane, na primjer, za rad s djecom, s emocije, osobne granice, postavljanje ciljeva itd. Na temelju situacije i zahtjeva klijenta, stručnjak odabire one kartice koje će biti najprikladnije i omogućiti će da se podsvijest otvori što učinkovitije.
U svrhu korištenja MAC -ova, oni su sljedeći:
- Univerzalna. To su palube sa širokim rasponom različitih izgleda i scena koje su prikladne za rad u gotovo svakoj situaciji.
- Personalizirano. Na ovaj ili onaj način, oni prikazuju lice ili lik osobe, kao i životinje. Psihologinja Oksana Konovalova napominje da takve kartice pomažu u istraživanju emocija, raspoloženja, reakcija, karaktera osobe. Klijent može govoriti o sebi i baviti se samospoznajom, ili može opisati druge ljude, istražujući svoj stav prema njima.
- Resurs. To su svi pozitivni prizori, pejzaži i apstrakcije koji su osmišljeni da nadahnu osobu, daju joj snagu i radost. Takve kartice omogućuju formuliranje novog rješenja, drugačiji pogled na sebe, dobivanje unutarnje podrške i pronalaženje vanjskog izvora. Prema riječima Oksane Konovalove, ove palube pomažu odgovoriti na pitanja "Što mogu koristiti?", "Kome se mogu obratiti u trenutnoj situaciji?"
- Posebna. Na primjer, setovi sa slikama djece za interakciju s klijentom -djetetom ili sa slikama na kojima su nacrtani parovi - za obiteljsko savjetovanje.
Kako psiholozi koriste metaforičke kartice
MAC se odnosi na projektivne psihološke tehnike. Rad s ovim alatom temelji se na takvom zaštitnom mehanizmu psihe kao što je projekcija.
Oksana Konovalova
Praktični psiholog, kandidat filozofskih znanosti, ovlašteni specijalist IAC -a.
Da biste razumjeli što su projekcije, možete se obratiti slici filmskog projektora. Dok je film u njemu, gotovo je nemoguće saznati sadržaj, "kakav film imate ovdje". Na isti način, osoba ne može "vidjeti" svoju podsvijest.
Međutim, zahvaljujući uređaju projektora, ono što se nalazi na filmu projicira se na bijeli ekran, pa ga sada možemo vidjeti u detalje, čak i u dinamici.
Metaforičke karte su slike filma na zidu. Proučavajući ih, možemo razumjeti što je bilo na traci. Osoba projicira u vanjski svijet i vidi u drugim ljudima, situacije i predmete koje ne može ili ne želi vidjeti i prihvatiti u sebi. Dakle, razumijevajući kako opisuje, na primjer, svoju okolinu, može se donijeti zaključak o tome koji je sadržaj njegove svijesti i podsvijesti.
Stručnjaci koriste MAC kako bi naveli klijenta na razgovor, pomogli mu u formuliranju zahtjeva, izrazili osjećaje te kroz slike prebrodili situacije koje ga muče.
Svetlana Tropmann
Praktični psiholog, likovni terapeut, specijalist za metaforičke asocijativne kartice.
Metaforičke karte omogućuju osobi da kroz razgovor sa svojom podsviješću shvati i otkloni uzroke onih životnih situacija koje ga muče. IAC -ovi pomažu da se duboko zagledate u sebe, brzo otkrijete i promijenite stavove koji ometaju izgradnju odnosa u obitelji, upoznajte dostojnog partnera, riješite financijske probleme, pronađite poziv i samo postanite sretni.
Ne postoje čvrsta i brza pravila o načinu korištenja MAC -a. Stoga stručnjak može, na primjer, zatražiti od klijenta da izvadi karticu i jednostavno kaže što vidi, koje udruge ima. Slike nemaju jedinstvenu univerzalnu interpretaciju, svaka, zapravo, u njima vidi sebe, svoju bol, svoje akutne situacije i živopisna iskustva. To znači da psihoterapeut, kada raspravlja o slici, "čita" samu osobu.
Oksana Konovalova
Praktični psiholog, kandidat filozofskih znanosti, ovlašteni specijalist IAC -a.
Načini rada s MAC -om nisu univerzalni. Gotovo svaki stručnjak može raditi s njima na svoj način, po autorskom pristupu. Netko preferira "izglede" - rad s određenim brojem kartica, koje su postavljene određenim redoslijedom. Netko radi spontano, intuitivno - slijedi klijentovo razmišljanje, privlačeći najprikladnije palube i sheme.
MAC se može koristiti ne samo u individualnom radu, već i u grupnoj psihoterapiji, tijekom raznih treninga i teambuildinga, na trenerskim sjednicama.
Osim toga, Oksana Konovalova napominje da kartice odlično funkcioniraju i na internetu. Utemeljitelji metode smatraju da bi osoba trebala sama izvući karticu, što znači da bi pri radu na internetu jedan špil trebao biti s psihologom, a drugi s klijentom. Međutim, praksa pokazuje da možete raditi drugačije.
Na primjer, karticu može izvući stručnjak; karte se mogu unaprijed skenirati ili fotografirati i ponuditi klijentu na odabir; na kraju, postoje programi koji omogućuju klijentu da "povuče" karticu na mrežu.
Tko još može koristiti metaforičke kartice?
Rad s projekcijama i udrugama može pomoći ne samo psiholozima i njihovim klijentima. MAC će biti koristan i u drugim situacijama.
Za kreativne ljude
Kartice vam mogu pomoći da smislite priču, pronađete zanimljivu sliku za rad na kreativnom projektu ili jednostavno pobudite maštu.
Poznate kreativne osobe također koriste analoge metaforičkih kartica. Na primjer, rekao je pisac Philip Pullman, autor serije knjiga "Tamni principi"Philip Pullman: 'Koristim olovke u boji da pokažem na kojem ključu trenutno pišem - d -mol' / The Guardianda mu špil Myriorama pomaže pronaći inspiraciju - križ između asocijativnih karata i igre. Od karata u ovom špilu možete sastaviti različite pejzaže i prizore.
Za ljubitelje društvenih igara
Nešto slično MAC -u leži u srcu mnogih stolna ploča. Na primjer, poznata i na neki način kultna igra "Imaginarium" sa svim dodacima. Temelji se na činjenici da jedan sudionik mora pričati o asocijacijama koje slika u njemu izaziva, a ostali moraju pogoditi koju je kartu imao na umu.
Postoje i igre pripovijedanja, kao što su U kraljevstvu i Bilo jednom, koje nude ispričati priču pomoću slika likova, mjesta i događaja. Slike u takvim igrama također su, zapravo, metaforičke karte.
Svatko tko želi sebe bolje upoznati
Psiholozi nemaju konsenzus o tome treba li osoba sama raditi s metaforičkim kartama. ili se može suočiti s prejakim emocijama i neće ih uspjeti ispraviti bez podrške specijalista.
Marija Eril
Psiholog, psihoterapeut, voditelj smjera "Psihologija komunikacije" tvrtke za poslovni govor.
Metaforičke kartice mogu se koristiti neovisno, sami, ali pod jednim uvjetom: tek nakon što ste već primili iskustvo ove prakse od psihologa.
Ipak, MAC -ovi se često koriste za neovisan rad. Čovjek meditira, koncentrirajući se na slike i radi vježbe u kojima treba na ovaj ili onaj način sanjati o nacrtanim scenama i situacijama. Tako može bolje razumjeti sebe, svoje osjećaje, motive svojih postupaka.
Tko ne bi trebao koristiti metaforičke kartice
Psiholozi vjerujte da je ovo općenito prilično mekan i siguran instrument koji nema kontraindikacija. Pa ipak, u nekim okolnostima s tim biste trebali biti oprezni.
Svetlana Tropmann
Praktični psiholog, likovni terapeut, specijalist za metaforičke asocijativne kartice.
Metaforičke karte jedno su od najsigurnijih i najodrživijih oruđa u psihologiji. Omogućuju vam pažljiv i nježan rad s psihom, stoga su prikladni čak i za adolescente i djecu od 6 godina. U interakciji s MAC -om osoba se osjeća smireno, opušteno jer nema potrebe trošiti napore i sredstva razmišljajući o tome kako najbolje opisati određene događaje u svom životu.
Kartice se koriste oprezno u liječenju osoba s mentalnim bolestima i invaliditetom, budući da MAC -ovi mogu izazvati staru emocionalnu traumu koja je potaknula nastanak bolesti.
Također, stručnjaci su pažljivi prema izboru palube i prema karakteristikama klijentove osobnosti.
Oksana Konovalova
Praktični psiholog, kandidat filozofskih znanosti, ovlašteni specijalist IAC -a.
Općenito, nema kontraindikacija u radu s metaforičkim karticama. Postoje zasebne teme i palube koje uključuju visoko kvalificiranog stručnjaka. Na primjer, špil Lidya Jacob Story nije prikladan za početnike niti za samostalan rad s kartama. Ova paluba često izaziva otpor klijenata, pokreće vrlo duboke teme povezane s ozljedama i strahovima. Rad s MAC -om na ovoj razini zahtijeva obuku i iskustvo.
COPE paluba je usmjerena na razvoj traumatično događaje, pa rad s njim može biti popraćen i određenim poteškoćama.
"Kontraindikacije" mogu biti povezane sa karakteristikama klijenta. Neki ljudi nisu razvili figurativno, asocijativno mišljenje. Dodamo li ovoj nespremnosti za rad, tada će takav klijent izdati izjavu da “ništa ne vidi i ta mu slika ništa ne uzrokuje”.
I, naravno, uvijek trebate imati na umu da MAC, kao i svaki drugi alat za samospoznaju, nije univerzalna pilula koja može izliječiti bilo koji problem. Ako se osjećate jako loše ili ste u teškoj situaciji iz koje ne možete sami izaći, bolje je odmah potražiti pomoć stručnjaka.
Kako sami raditi s metaforičkim karticama
1. Odaberite prikladne slike
Razmislite o klasičnim OH-karticama Elija Ramana, Personi, Personiti, Mythosu, Sagi i još mnogo toga. Ili odaberite bilo koju modernu palubu koja vas inspirira i čini vam se zanimljivom. Možete ih kupiti u knjižarama i na web stranicama posvećenima IAC -u.
Također možete "izvući" karticu na liniji ili sami prikupljajte neobične slike iz spremišta slika kao što je Pinterest.
2. Izmisliti priču
Stavite nekoliko slika ispred sebe i pokušajte sanjati. Što se s njima događa? Tko je glavni lik? U čemu je njegov problem i kako će ga pokušati riješiti? Kamo će otići? Na kraju dobijete malu priču ili bajku koju čak možete i zapisati ako želite.
Zabavnije je igrati takvu igru u društvu od najmanje dvoje ili troje ljudi, ali to možete i sami.
3. Odaberite jednu od dvije mogućnosti
Metaforičke kartice mogu pomoći pri teškim izborima.
Oksana Konovalova
Praktični psiholog, kandidat filozofskih znanosti, ovlašteni specijalist IAC -a.
Zamislite da je osoba suočena s dilemom. U tom slučaju možete izvući dvije karte iz špila bez gledanja. Zatim se zapitajte “Što će se dogoditi ako odgovorim s da?”, Uzmite jednu od dvije kartice i pokušajte je protumačiti. Zatim postavite pitanje "Kako će se događaji razvijati, što ću dobiti ako odgovorim" ne "?" i razmotrite drugu kartu.
Recimo da djevojka ne zna prestati bilo da je ona s posla. Ona izvlači dvije karte. Lijeva, na kojoj je prikazana sportašica, za nju znači odgovor "Da, prestani", a desna, s portretom djeteta, znači odgovor "Ne, ne odustaj (barem još ne). "
Obrazloženje bi moglo biti sljedeće: „Ako dam otkaz, bit će mi teško, ali mogu se nositi s tim. Može se vidjeti da je sportaš u izvrsnoj formi, možda će mu biti teško, ali može podnijeti teret. Ako ne odustanem, to će biti moja infantilna odluka - dijete sa slike je tužno, izgleda da ne zna što treba učiniti. Čini mi se da mi kartica s odgovorom "da" više odgovara. "
4. Potražite odgovore
Ova vježba će vam pomoći riješiti problem koji vas muči.
Maria Nechaeva
Psiholog, MAC-stručnjak.
Formulirajte zahtjev ili se sjetite teške situacije iz koje biste voljeli dostojanstveno izaći. Izvadite karticu iz univerzalnog špila, preokrenite je da vidite što je na njoj prikazano i zapitajte se: "Koja je glavna poteškoća u rješavanju mog pitanja?"
Razmotrite sve detalje na slici, recite tko je na njoj prikazan i što se događa. Podsvijest će dati asocijativni niz i možete odgovoriti na pitanje.
Zatim izvucite drugu karticu i zapitajte se drugo: "Što će mi pomoći riješiti moj problem?"
Na kraju, uzmite treću kartu - za pronalaženje resursa i zapitajte se: "Gdje mogu pronaći resurs za postizanje cilja?"
Psihologinja Svetlana Tropmann skreće pozornost na činjenicu da je vrlo važno pravilno formulirati zahtjev - dakle, tako da možete dobiti odgovor na njega, što ovisi o vašim postupcima i uzima u obzir vaše odgovornost.
Svetlana Tropmann
Praktični psiholog, likovni terapeut, specijalist za metaforičke asocijativne kartice.
Na primjer, "Kada ću se udati?" - ovo nije zahtjev, već proricanje sudbine, budući da u takvoj formulaciji nema vas, vaše figure i vašeg doprinosa željenom rezultatu. Sasvim je drugačije ako postavite pitanje "Što mogu učiniti da se udam?" Ovdje već radite sa samim sobom i svojim unutarnjim stavovima, koji vas ili ometaju ili vam pomažu.
5. Slijedi upute
Većina špilova metaforičkih karata dolazi s brošurama koje sadrže zanimljive vježbe - za rad u teškim situacijama, pronalaženje odgovora, razvoj kreativnosti. Često takve upute daju sami autori paluba - psiholozi, treneri, psihoterapeuti. Stoga ondje možete pronaći dobre načine introspekcije, sugestivna pitanja i druge korisne trikove.
Pročitajte također🧐
- 7 uobičajenih zabluda o psihoterapiji
- Što je kognitivno bihevioralna terapija i koliko brzo pomaže
- 8 mitova o mentalnom zdravlju koji vam trebaju izbiti iz glave
Autoritativni znanstveni časopis Nature pisao je o sigurnosti i učinkovitosti "Sputnjika V"
Znanstvenici su pokazali prototip zaštitne maske koja se može testirati na koronavirus
Što je revakcinacija protiv koronavirusa i zašto je potrebna? Odgovorio na glavna pitanja