Da biste napravili karijeru, morate se sažalijevati i voljeti. Zbog toga se to i događa
Miscelanea / / June 16, 2021
Izraz "Skupi to, krpe!" dvostruko otežava stresnu situaciju.
Brian Robinson
Književnik, psihoterapeut, profesor na Sveučilištu Sjeverna Karolina (SAD)
Svi smo naučeni da je voljeti sebe sebično, pa čak i glupo. Ali zanemariti, žrtvovati se je vrlina.
Dakle, ako ste poput većine karijerista, vjerojatno znate hladni unutarnji glas koji redovito komunicira koliko ste bezvrijedni, sebični, nesposobni, pa čak i glupi. Rijetko prestaje razgovarati. I sigurno zvuči glasnije od šapta odobravanja.
Nikad vam ne bi palo na pamet ponašati se prema nekome koga volite onako kako se ponašate prema sebi: prozivati ih, udarati za najmanje pogreške, smatrati ih nedostojnima velikih ciljeva. U međuvremenu, kad ste povrijeđeni ili razočarani, grube riječi poput "Prestanite se sažaljevati!", "Postoje ljudi kojima je to teže od vas!" ili "Saberi se!" uopće ne pomažu okupljanju. Naprotiv, oni povećavaju razmjere katastrofe i sprečavaju vas da je prevladate.
Zašto se prestati grditi
Ljudi koji se trude biti kritični prema sebi vjeruju da je samopraštanje opasno. Zbog njega se navodno možemo opustiti, povući, predati. Ali bičevanje sebe pomoći će stisnuti zube i krenuti prema svom cilju. Nisu u pravu.
Kritizirati se nakon pogreške je poput bacanja šaka na vatrogasce dok vam kuća gori.
To dodaje poniženje već proživljenom stresu. To znači da morate svladati dvije psihološke prepreke umjesto jedne, što smanjuje šanse za ispravljanje situacije i konačno postizanje uspjeha.
Kad ste otkinuli važan rok, nisu dobili očekivano promaknuće ili su otpušteni, samoprijekor postaje ključna prepreka daljnjoj karijeri. Odbijte samokritičnost, podržite se nakon pada: to će vam dati snagu i motivaciju da sjednete u sedlo.
Kako samoodrživost dovodi do uspjeha
Neuroznanstvenici su otkrili da postoji izravna veza između samilosti i uspjeha. Istraživanja pokazujuClayton Critcher, David Dunning. Samopotvrđivanje pruža širu perspektivu samoprijetnje / Bilten osobnosti i socijalne psihologijeda ljubav prema sebi i samopomoć služe kao neka vrsta "kognitivnih produžetaka", omogućujući nam da razgovaramo sami sa sobom na način na koji bismo mogli komunicirati s voljenom osobom. Ta ljubav, osjećaj straga iza naših leđa energizira nas, povećava produktivnost i tjera nas da se osvetnički krećemo naprijed.
Ustanovili su znanstvenici sa Sveučilišta Wisconsin (SAD)Antoine Lutz, Julie Brefczynski-Lewis, Tom Johnstone, Richard J. Davidson. Regulacija živčanog kruga osjećaja meditacijom suosjećanja: Učinci meditativnog vještačenja / PLOS ONE: što je osoba bolje razvila samoosjećanje, to je osjetljivija i empatičnija prema drugima. I takva osjetljivost, prema nekim izvorimaVažnost empatije na radnom mjestu / Centru za kreativno vođenjeizravno je povezan s profesionalnim uspjehom i produktivnošću.
Sposobnost opraštanja samih sebi pogrešaka također doprinosi postignućima. Konkretno, pomaže učinkovitijem donošenju zaključaka i ispravljanju situacije. Tako je pokazalo malo istraživanje provedeno među studentima sa Sveučilišta Carleton (Kanada)Michael, J. A. Wohl, Timothy A. Pychyl, Shannon H. Bennett. Opraštam si, sada mogu proučavati: Kako samopraštanje odgađanja može smanjiti buduće odgađanje / osobnost i individualne razlike: oni od njih koji sebi nisu zamjerali da predugo traju odugovlačio i odgodila pripremu za prvi ispit, rjeđe odvraćajući pažnju od knjiga prije drugog.
Kako naučiti podržavati se
Postupati sa samilošću i ljubavlju je vještina koja toliko olakšava život. Zahvaljujući njemu, u teškim ćete se trenucima nositi samo sa stresnim iskustvima, a ne s dodatnom negativnošću uzrokovanom samobičevanjem.
A možete naučiti sažaljevati se i podržavati na isti način kao i savladavanje sviranja nekog glazbenog instrumenta. Dovoljna je samo redovita tjelovježba.
Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da postanete pouzdani prijatelji i podrška za sebe.
- Zapamtite: uvijek biste trebali biti za sebe, a ne protiv. U bilo kojoj teškoj situaciji ponašajte se toplo prema sebi kao prema prijatelju ili voljenoj osobi.
- Steknite naviku stresni trenuci iznutra govoreći sebi umirujućim, ljubavnim i suosjećajnim tonom. Zamislite da nanosite ljekovitu mast na ranu i istodobno pokušavate reći nešto podržavajuće. Ovako bi trebao zvučati vaš unutarnji glas.
- Recite "stani!" svaki put kad se nađete kako se grdite, prozivate ili sramotite. Umjesto toga, pokušajte objektivno procijeniti svoje pogreške. Najvjerojatnije ćete otkriti da ste prestrogi prema sebi.
- Pohvalite se kad dovršite projekt ili postignete drugi cilj. Ponovite: „Ponosan sam na tebe! Ja sam cool!" To će osnažiti onaj umirujući glas koji je obično skriven u sjeni vašeg unutarnjeg kritičara.
Nije važno s čim imate posla - mala smetnja ili kriza velikih razmjera. Brižni glas može vam pomoći smanjiti stres i dati vam samopouzdanje i snagu da prevladate prepreku. A unutarnji kritičar samo oduzima te snage. Izbor je očit, a to je ljubav prema sebi.
Pročitajte također🧐
- Kako se osjećati samopouzdano na bilo kojem događaju
- 10 suptilnih znakova da ne volite sebe
- Kako pobijediti žrtvu u sebi i kontrolirati bilo koju situaciju