Što je flotacija i kako može biti korisno
Miscelanea / / June 11, 2021
Kaže se da nekoliko sesija poboljšava san i smanjuje tjeskobu.
Što pluta
PlutajućiK. Jonsson, A. Kjellgren. Izliječenje bolesnih i stvaranje nadčovjeka - Kako se opuštanje u flotacijskim spremnicima oglašava na Internetu / European Journal of Integrative MedicineFlotacija je terapijska metoda u kojoj osoba leži na leđima u tamnoj i tihoj kapsuli osjetne deprivacije uronjene u otopinu magnezijevog sulfata. Tamo možete slobodno ispružiti noge, pa čak i raširiti ruke u bokove. Temperatura tekućine jednaka je temperaturi tijela, pa postoji osjećaj bestežinskog stanja.
Kako plutanje može biti korisno
Učinak boravka u kapsuli nije u potpunosti shvaćen. Sva istraživanja na ovom području provedena su na malim skupinama ljudi. Stoga rezultati nisu točni. Ali moguće je da je plutanje korisno.
Smanjuje anksioznost
Istraživači su primijetiliJ. S. Feinstein, Sü S. Khalsa, Hung-wen Yeh, C. Wohlrab, W. K. Simmons, M. B. Stein, M. P. Paulus. Ispitivanje kratkotrajnog anksiolitičkog i antidepresivnog učinka Floatation-REST / Public Library of Science one
preko 50 osoba s anksioznim poremećajima. Ispostavilo se da su ispitanici nakon 12 seansi plutanja počeli rjeđe razvijati negativne emocije, stres se smanjivao i anksioznost. A kod mnogih se učinak zadržao sedam mjeseci.Ublažava depresiju
Ovo je pokazalo istu studijuJ. S. Feinstein, Sü S. Khalsa, Hung-wen Yeh, C. Wohlrab, W. K. Simmons, M. B. Stein, M. P. Paulus. Ispitivanje kratkotrajnog anksiolitičkog i antidepresivnog učinka Floatation-REST / Public Library of Science one. Sudionici s depresijom i izgaranjem primijetili su da im se nakon prve sesije raspoloženje poboljšalo. Znanstvenici vjeruju da se taj učinak pojavio zbog opuštanja i isključivanja vanjskih podražaja.
Smanjuje bolove u mišićima
Ovaj je učinak proučavanA. Kjellgren, U. Sundequist, T. Norlander, T. Strijelac. Učinci flotacije - ODMOR na bol u napetosti mišića / Istraživanje i upravljanje bolom uz sudjelovanje 37 žena i muškaraca koji pate od kroničnih bolova u mišićima u vratu i leđima. Nakon 3 tjedna plutanja, ljudi su se osjećali puno bolje. Znanstvenici su to povezali sa smanjenjem razine hormona stresa.
Štiti kardiovaskularni sustav
Znanstvenici sugeriraju da je takav učinakA. Kjellgren, J. Westman. Korisni učinci liječenja senzornom izolacijom u flotaciji - spremnik kao preventivna zdravstvena intervencija - randomizirano kontrolirano pilot ispitivanje / BMC Complementary Medicine and Therapies proizlazi iz opuštanja u komori i smanjenog stresa. Da bi to testirali, 65 žena i muškaraca prošlo je 12 flotacijskih sesija. Istraživači su primijetili da ispitanici imaju manje hormona stresa u krvi, krvni tlak nije skočio, što je značilo da kardiovaskularni sustav nije u opasnosti.
Poboljšava san
Istraživači bolova u mišićima primijetili suA. Kjellgren, U. Sundequist, T. Norlander, T. Strijelac. Učinci flotacije - ODMOR na bol u napetosti mišića / Istraživanje i upravljanje bolomda su ljudi nakon plutanja noću lakše zaspali. U drugom pokusuA. Kjellgren, J. Westman. Korisni učinci liječenja senzornom izolacijom u flotaciji - spremnik kao preventivna zdravstvena intervencija - randomizirano kontrolirano pilot ispitivanje / BMC Complementary Medicine and Therapies ispitanici su izvijestili o poboljšanom snu.
Ubrzava oporavak
U maloj studijiM. W. Drillera, C. K. Argus. Flotacijom ograničena stimulacijska terapija iz okoliša i drijemanje stanja raspoloženja i bolnosti mišića u elitnih sportaša: nova strategija oporavka? / Poboljšanje performansi i zdravlje 60 sportaša prošlo je plutajuće sesije nakon treninga. Tada su ispitanici odgovarali na pitanja o njihovom raspoloženju i stanju mišića. Kao što se ispostavilo, zahvaljujući postupku ljudi su se brže fizički i psihički oporavljali.
Drugi eksperiment pokazao je da odmaranje u kapsuli nakon vježbanja pomažeP. M. Morgan, A. J. Salacinski, M. A. Ugroženosti - Kolehmainen. Akutni učinci tehnike flotiranja ograničene stimulacije okoliša na oporavak od maksimalne ekscentrične vježbe / Journal of Strength and Conditioning Research uklonite laktat iz mišića, što obično uzrokuje bol i nelagodu.
Pomaže u mentalnoj i kreativnoj izvedbi
Nakon plutanja, neki opisujuK. Carder. Što je doživljeno iskustvo floatacije-REST? / Međunarodno sveučilište Alliant njegovo stanje kao nuliranje svijesti, osjećaj ponovnog pokretanja, koji otkriva kreativne sposobnosti. Znanstvenici sugerirajuK. Jonsson, A. Kjellgren. Izliječenje bolesnih i stvaranje nadčovjeka - Kako se opuštanje u flotacijskim spremnicima oglašava na Internetu / European Journal of Integrative Medicineda boravak u kapsuli pomaže odvratiti pozornost od svakodnevnih misli i poboljšati maštu, razviti fokus i intuiciju, čak izaći iz kreativne krize i povećati svoju kreativnost.
Kako se pripremiti za plutanje
Prije postupka nisu potrebne posebne pripreme ili ispitivanja. Dovoljno je pridržavati se sljedećih pravilaSve što trebate znati o terapiji senzornim lišavanjem spremnika / Healthline:
- Da ne pije s kofeinom pije četiri sata prije zarona. Potiču živčani sustav i sprečavaju opuštanje.
- Jedite nešto 30 minuta prije plovka. Inače, glad će također odvratiti pozornost.
- Nemojte se brijati ili depilirati voskom prije postupka. Napokon, slana voda će izazvati iritaciju ili osjećaj pečenja.
- Tijekom menstruacije možete se potopiti u komoru ako koristite tampone.
Kako se to lebdi
Prvo morate skinuti sav nakit i odjeću, istuširati se. U kapsuli ćete ležati i opustiti se oko sat vremena. Mirna glazba signalizira početak i kraj postupka. Ako se osjećate loše ili se bojite, možete pritisnuti gumb za paniku i nazvati administratora. Nakon završetka plutanja, morat ćete se ponovno istuširati kako biste isprali sol s kože.
Koliko košta flotacija?
Trošak jedne sesije kreće se od 1500 rubalja. Neki centri nude trenutnu pretplatu na 10 tretmana uz dodatni popust ili kombiniraju plutanje s masažom i drugim metodama opuštanja.
Pročitajte također🛀🛌🏄♀️
- 9 jednostavnih i učinkovitih načina za ublažavanje stresa
- Life hacks: kako se opustiti, brzo zaspati i ne patiti od samoće
- Kako naučiti pravilno se odmarati
- Mirno mjesto je vaše opuštanje
- Kako se opustiti u 5 minuta: jednostavna tehnika opuštanja