Zašto ovisimo o tuđem odobrenju i što učiniti ako nitko ne hvali
Miscelanea / / April 29, 2021
Priznanje nam pomaže da radimo bolje i uspijemo, ali glavno je da se želja da ga primimo ne razvije u bolnu ovisnost.
Prema velikom istraživanju koje je proveoZaposlenici žele puno više od svojih menadžera Gallupa 2015. u Sjedinjenim Državama, zaposlenici su više uključeni i ugodniji kad im vođe govore o svojim snagama.
Pokazala je još jedna studijaUloga pozitivnosti i povezanosti u izvedbi poslovnih timova: Nelinearni dinamički modelda su timovi koji su postigli visoke rezultate dobili gotovo šest puta pozitivnije povratne informacije o svom radu od timova čija su postignuća bila skromnija.
Prepoznavanje naših zasluga i pozitivnih osobina čini nas zadovoljnijima, radosnijima i produktivnijima. No, ponekad vodstvo i voljeni nisu previše darežljivi s dobrim riječima, a očekivanje odobrenja pretvara se u bolnu ovisnost. Otkrivamo zašto nam je toliko potrebna pohvala i što učiniti ako je ne primimo.
Odakle želja za dobivanjem odobrenja?
Psiholozi vjerujuKako se prestati oslanjati na pohvale drugih i pronaći unutarnje povjerenje; Pohvala: zašto toliko žudimo za tim na poslu i u svom osobnom životu i kako živjeti bez togada je to općenito prirodna potreba: važno nam je znati da sve radimo kako treba, cijenjeni smo i važno je ono što radimo.
A poanta ovdje nije samo u psihologiji, već i u biologiji. U jednom malom eksperimentu sudionici su dobili ili novčane nagrade ili odobrenje i pohvale za svoj rad. A uz pomoć magnetske rezonance znanstvenici su to otkriliObrada socijalnih i monetarnih nagrada u ljudskom striatumuda se u oba slučaja aktiviraju ista područja u mozgu kao tijekom orgazma. Odnosno, doslovno doživljavamoKomplimenti su poput mini-orgazama za vaš mozak blaženstvo od pohvale. Nagađa se da je dopamin, koji je odgovoran za osjećaj zadovoljstva, uključen u ovaj proces, ali detaljan mehanizam tek treba otkriti.
Uz to, želja da često čujete riječi hvale upućene vama povezana je sa osobinama odgoja: koliko često i zbog onoga što je osoba hvalila u djetinjstvu, koliko je samopouzdana ili, obratno, ovisna o odobravanju, odgojena.
Istraživanja također pokazujuDruštvene nagrade poboljšavaju izvanmrežna poboljšanja u motoričkim vještinamata pohvala nam pomaže da bolje naučimo i ojačamo nove vještine. Sukladno tome, oni od nas koji su hvaljeni imaju veću vjerojatnost da ćemo uspjeti i dobiti još više odobravanja i zadovoljstva od onih koji su lišeni ovog "dopinga".
Zašto računati na pohvale nije uvijek u redu
U osnovi je odobrenje druge osobe vanjska motivacija. Da, u kratkom roku potiče nas, pomaže nam raditi učinkovitije i sretnije.
Ali, prije svega, u ovom je slučaju važno da ga redovito primamo, a to je gotovo nemoguće. Pokazala je anketa u SAD-uZašto toliko mnogo menadžera izbjegava davati pohvale?da 37% rukovoditelja uopće ne daje pozitivne povratne informacije zaposlenicima.
I drugo, postajemoKako se osloboditi potrebe za odobrenjem ovisno o pohvalama i pohvalama, prestajemo se slušati i usredotočujemo se samo na mišljenje drugih, naravno, ne uvijek objektivno. A to dovodi do pogrešaka, razočaranja i općenito nikoga ne usrećuje.
Shvati🤔
- 9 vrsta motivacije koja će vam pomoći da postignete svoj cilj
Što učiniti ako zaista trebate odobrenje, ali ga ne dobijete
Prema. Previše opsesivna i bolna potreba za pohvalama4 koraka za prestanak traženja odobrenja od drugih psiholozi - poziv za buđenje. I bolje je pokušati se nositi s tim problemom nego živjeti od komplimenta do komplimenta. Evo nekolikoPrevladavanje potrebe za molim; Pohvala: zašto toliko žudimo za tim na poslu i u svom osobnom životu i kako živjeti bez toga preporuke.
1. Razumjeti razloge
U redu je željeti da mi se kaže nešto ugodno. Ali ako vam se, u nedostatku ovog ugodnog, produktivnost i raspoloženje naglo srozaju, a vi se ne osjećate vrijednima, vrijedi analizirati razloge.
Možda niste sigurni da li se u potpunosti nosite sa zadacima ili da je vaš rad važan. Ili su vas u obitelji i školi naučili da je kad ih hvale dobro, a kad nisu, to znači da ste za nešto krivi i negdje ste pogriješili. Možda ste imali traumatično iskustvo s kritikom i sada se želite uvjeriti da sve radite kako treba.
Razloga je mnogo, a što dalje učiniti ovisi o njima. Na primjer, ako sumnjate da vam ide dovoljno dobro, možete zatražiti povrat od šefa ili drugog pouzdanog stručnjaka. Povratne informacije nisu pohvala ili kritika, već detaljno mišljenje koje dotiče i pozitivne aspekte i zone rasta i pomaže vam da postanete bolji.
A ako je korijen problema u odnosu s roditeljima, možda bi vrijedilo riješiti problem s terapeutom.
2. Naučite se usredotočiti na proces, a ne na rezultat
Riječima je to puno lakše nego u praksi. Ali ako uspijete razviti vještinu da se usredotočite na proces, nikada nećete izgubiti.
Ovu vještinu treba trenirati: potražite ono što vam se sviđa u vašoj aktivnosti i pokušajte obratiti pažnju samo na ovo, ne dopuštajući si trčati predaleko i razmišljati o tome što će se na kraju dogoditi i kako će oni reagirati drugi.
3. Hvalite sebe
To je najvažniji zadatak - pronaći potporu i oslonac u sebi, a ne vani. Čitavo naše društvo izgrađeno je na vanjskoj motivaciji, pa nije lako pronaći onu unutarnju i zadržati se na njoj.
Možete započeti slavljenjem svih svojih uspjeha i postignuća, čak i onih malih. Ili vodite dnevnik postignuća i zapišite barem nekoliko razloga da se divite sebi svaki dan: Morao sam raditi na vrijeme, našao vremena za igranje društvenih igara s djetetom, završio pletenje džemper.
Pokušajte se manje kritizirati, ne bavite se gadnim stvarima i amortizacijom na svoju adresu i češće si to govorite dobro ste učinili.
Pročitajte također🧐
- Kroćenje mamuta ili Kako prestati razmišljati o mišljenjima drugih
- Kako prestati ugoditi drugima: 5 koraka do neovisnosti
- Zašto se ne biste trudili udovoljiti svima
Prva sezona serije "Sjena i kost" objavljena je na Netflixu - sve epizode odjednom s ruskom glasovnom glumom