Kako stres i briga fizički mijenjaju naš mozak
Miscelanea / / April 16, 2021
Nakon psihološke traume postajemo različiti ljudi - istina je.
Ozbiljni šokovi i kronični stres utječu na mnoge aspekte života: gubitak apetita, poremećen san, mentalno zdravlje općenito pati. Međutim, malo ljudi zna da psihološki utjecaji moguMogu li emocionalne traume uzrokovati oštećenje mozga? ozlijediti mozak. U doslovnom smislu: nanose prilično izraženu fizičku štetu sivoj tvari.
Kao što pokazuje nedavna studijaAkutni i posttraumatski stresni poremećaji: pristrani živčani sustav, objavljeno u časopisu Revue Neurologique, akutne stresne reakcije i kronični mentalni poremećaji, izazvani od svih isti teški stres poremeti rad dva ključna sustava mozga - oni se konvencionalno nazivaju "zaštitnim" i "Kognitivno".
To može utjecati na to kako mozak reagira na prijetnje, uključujući najjednostavnije svakodnevne probleme i sukobe. Sposobnost obuzdavanja emocija, pamćenja i obrade informacija također se mijenja.
Tri su područja mozga koja najviše reagiraju na stres.
Kako stres mijenja mozak
Amigdala postaje hiperaktivna i povećava se u veličini
Amigdala (amigdala) je područje živčanog tkiva koje je prvenstveno odgovorno za emocija. Konkretno - zbog straha i bijesa.
Ova zona igra bitnu ulogu u radu instinkta samoodržanja. Glavni zadatak amigdale je obrada informacija od osjetila i otkrivanje prijetnji. Odgovor na zabilježenu vanjsku opasnost je ili ljutnja (prvi dio poznate reakcije "borbe ili bijega") ili strah.
Sanam Hafiz
Doktor psihologije.
U ljudi koji su doživjeli teške psihološke traume, amigdala može postati hiperaktivna.
To znači da amigdala počinje aktivirati borbu ili bijeg u bilo kojem trenutku, čak i ako osoba nije u opasnosti.
To uzrokuje napetost u parasimpatičkom živčanom sustavu: srce aktivnije pumpa krv, mišići se napinju, disanje se ubrzava, osoba postaje vrlo pažljiva na sitnice, osjećaji su joj pogoršani. U svakodnevnom jeziku to se stanje naziva "na rubu". Psiholozi imaju svoj izraz - napadajOtmica amigdale i odgovor na borbu ili let krajnici.
Rezultat hvatanja krajnika može biti napad panike, val emocija i agresije, stres. Što je amigdala preaktivna, to se češće i lakše uzbuđuje, to je živčani sustav iscrpljen.
Osoba postaje razdražljiva, brza, agresivna, ne može se pribrati. Stres postaje kroničan, što može dovesti do problema sa spavanjem, a situacija se pogoršava.
Promjene u amigdali događaju se i na fizičkoj razini. StudijaBihemisferni autonomni model za traumatične učinke stresa na zdravlje i ponašanje, objavljeno u Journal of Head Injury Rehabilitation, pokazalo je da borba s veteranima pati od PTSP-a, ovo je područje mozga prošireno u usporedbi s onima s PTSP-om ne.
Učinak prefrontalne kore je oštećen
Prefrontalni korteks je "inteligentniji" dio mozga, koji normalno suzbija pretjerano emocionalne impulse amigdale.
Amigdala osjeća negativne emocije - isto bijes ili strah, a prefrontalni korteks ovu emociju racionalno procjenjuje. Vaga je li opasnost koju amigdala otkriva zaista toliko velika i je li doista potrebno poremetiti parasimpatički živčani sustav.
Na primjer, ako idete na sastanak sa svojim šefom, radujući se bijegu, amigdala nastoji uključiti reakciju "borbe ili bijega".
Ali prefrontalni korteks govori vam da posjet šefu nije ugodna stvar, ali ni koban. Zahvaljujući tome, amigdala se smiruje, a vi se sakupljate.
Međutim, istraživanjeUčinci izloženosti stresu na prefrontalni korteks: Prevođenje osnovnih istraživanja u uspješne tretmane posttraumatskog stresnog poremećaja, objavljen u časopisu Neurobiology of Stress, izvještava da i akutni i kronični stres oslabljuju prefrontalni korteks fizičkim smanjenjem broja aktivnih neurona u njemu.
Kao rezultat, ona gubi sposobnost upravljanja reakcijama amigdale. Svaku opasnost, čak i imaginarnu, mozak počinje shvaćati kao smrtnu prijetnju - i u skladu s tim reagira na nju.
Hipokampus se smanjuje i kvari
Hipokampus je područje mozga koje je uglavnom odgovorno za skladištenje sjećanja. Također pomaže razlikovati prošla iskustva od sadašnjih.
Mentalne traume remete hipokampus. Očituje se na različite načine za različite ljude. Na primjer, netko može zaboraviti dio svoje prošlosti, ali sjećanja na traumatični događaj ostat će živa i jasna.
Drugi će paničariti svaki put kad okolina oko njih makar nalikuje onoj u kojoj su bili u procesu ozljeđivanja.
To se događa jer mozak gubi sposobnost da jasno razlikuje prošlost i sadašnjost. Ali posebni efekti s memorijom nisu ograničeni na.
Sanam Hafiz
U osoba s PTSP-om fizička veličina hipokampusa ponekad se značajno smanji. Ovu štetu uzrokuje stalna tjeskoba i stres u kojem žive.
Što je hipokampus manji, to gore izvršava svoje funkcije. To znači da će osoba imati više poteškoća s pamćenjem i panikom.
Što učiniti ako je mozak ozlijeđen zbog mentalne traume
Ne postoji specifičan način za popravak mozga od oštećenja uzrokovanih akutnim ili kroničnim stresom. Ali još uvijek postoji jedna jasna točka: morate što prije posjetiti liječnika. Najbolje od svega - do psihoterapeut.
Sanam Hafiz
Ako se trauma ne liječi, popravak oštećenih područja mozga - poput hipokampusa ili amigdale - s vremenom će postati sve teži.
Liječnik će vas pregledati i pitati vas o vašim simptomima i iskustvima. I na temelju toga razvit će individualni plan liječenja. Uključit će psihoterapiju ili lijekove, ili kombinaciju oboje.
Pročitajte također🧐
- 5 činjenica o mozgu koje objašnjavaju vaše čudno ponašanje
- Kako razviti plastičnost mozga
- Kako mozak radi u multitasking načinu
AliExpress pronalazi: termalnu vrećicu, projektor zvjezdanog neba, ploču za crtanje, opremu za noćne šetnje