Zoom dismorfija je ista tjelesna dismorfofobija.

Na početku pandemije i srodnih ograničenja karantene, Zoom i drugi video glasnici činili su se spasom. Međutim, što više vremena ljudi provode u njima, to su izraženiji problemi povezani s tim - od uobičajenog stresa do mentalnih poremećaja.

Što je zoom dismorfija

Sa nuspojavama video poziva prvi su se suočili oni koji pate na ovaj ili onaj način. tjelesni dismorfični poremećaj. Ovo je naziv mentalnog poremećaja u kojem se osoba previše brine izgleda, beskrajno tražeći nepostojeće nedostatke u sebi i uvjeren je da su oni ti koji kvare njegov život.

Kao rezultat toga, umjesto da sluša kolege, djevojka se kori. Uplašena je, ogorčena, uznemireni krugovima ispod očiju, oblikom i bojom lica, načinom na koji kosa leži.

Shvaća da možete isključiti kameru. Ali ovo joj se čini nepristojnim, jer ostali sudionici videokonferencije ne skrivaju lica.

Ono što Emma proživljava, stručnjaci nazivaju zoom dismorfijomNajava Renfrewove NEDA tjedne kampanje za 2021.: Izvan ekrana - vrsta tjelesne dismorfofobije koja se razvija ili pojačava zbog potrebe za redovitim korištenjem video komunikacije.

Zoom dismorfija se može pojaviti ne samo kod onih koji su u početku bili nezadovoljni svojim izgledom. Prisilna potreba da se promatrate na ekranu naprava narušava samopoštovanje zdravih ljudi. To rezultira povećanom tjeskobom, nezadovoljstvo vlastito lice i tijelo, misli da bi bilo potrebno ispraviti izgled.

U težim slučajevima redovita upotreba video poziva dovodi do poremećaja prehrane, poremećaja prehrane ponašanje, neadekvatna tjelesna aktivnost - na primjer, iscrpljujući treninzi usmjereni na mršavljenje. Također, videokonferencije su već izazvaleZumiranje kozmetičkih postupaka tijekom pandemije COVID-19: perspektiva davatelja usluge val plastičnih operacija: njihov se broj znatno povećao tijekom pandemije. Barem u Sjedinjenim Državama.

Zašto video pozivi podrivaju naše samopouzdanje

Za to postoji nekoliko objektivnih razloga.

Uspoređujemo se s "fotošopiranim" idealom

Ogroman broj filtara dostupan je u kamerama modernih pametnih telefona. Uz njihovu pomoć, svatko može lako promijeniti lice, čineći ga gotovo savršenim. A onda se upravo te slike objavljuju kao selfieji.

Kao rezultat toga, ljudi se naviknu vidjeti sebe na ekranima upravo u ovom izdanju. No videopozivima nećete moći radikalno "fotošopirati" vlastitu sliku. Razlika između idealne i stvarne slike toliko je velika da mnoge ljude tjera u depresiju.

Predugo buljimo u sebe

Videokonferencije mogu biti dugotrajne, a osoba je ponekad prisiljena provesti sate ispred digitalnog zrcala. To znači da dobiva priliku detaljno proučiti vlastite vanjske nedostatke.

"Otkrila sam puno mana u svom izgledu kad sam se cijeli dan gledala kroz Zoom", slaže se Olivia Natasha, kondicijska trenerica iz Kalifornije. "To je u konačnici dovelo do odluke da se ubrizga malo botoksa."

U stvarnosti ne gledamo ono što mislimo

Tijekom video chatova promatramo svoje lice u pokretu, a ono što vidimo često se ne podudara s našim idejama o nama samima. Netko "previše" nabora čelo u razgovoru. Netko se smiješi "krivo". Nečije se lice odražava doslovno u svakom emocija. Čak i psihoterapeuti pate od iskustava u tom pogledu.

Video konferencije krše našu privatnost

Kada komuniciraju licem u lice, ljudi se obično drže na određenoj socijalnoj udaljenosti i vide se s udaljenosti od 1-1,5 metara. Pri obavljanju video poziva lice zvučnika često se prikazuje izbliza na ekranu - kao da ga promatrate na udaljenosti ne većoj od 20-30 cm.

Uzroci tako redovite invazije na osobni prostor stres i neizvjesnost. Osoba se počinje osjećati žrtvom.

Što učiniti ako videopozivi potkopavaju vaše samopoštovanje

Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se riješite situacije.

1. Dopustite sebi da budete nevidljivi

Ako ste stvarno zabrinuti kako izgledate na video konferenciji, najjednostavnija je opcija ne uključiti kameru. Međutim, to nije uvijek moguće: na primjer, ponekad poslodavci zahtijevaju "osobnu" prisutnost na sastanku u Zoomu.

U tom slučaju štetu možete umanjiti smanjenjem veličine zaslona. Tada će vaša vlastita slika postati gotovo nerazlučiva, a tuđa lica neće napasti vaš osobni prostor.

2. Razgovarajte s psihoterapeutom

Zoom dismorfija je vrsta povećala. Pokazuje samo ono nezadovoljstvo sobom i vlastitim izgledom, koje se u vama nakuplja već dugi niz godina. Odakle je došlo? Zašto su vam prištići na licu ili oblik nosa važniji od odnosa s ljudima i posla? Zašto sebe više smatrate ružannego sugovornici? Bilo bi vrijedno pronaći odgovor na ova pitanja. Najbolje je to učiniti s terapeutom.

3. Naučite postavljati granice

"Nije mi ugodno" dovoljno je dobar razlog da isključim kameru. Što god vaši sugovornici s druge strane ekrana mislili o ovome.