Hitna ovisnost: što učiniti kada vremenski pritisak postane navika
Miscelanea / / April 12, 2021
Želja da se sve učini može biti vrlo štetna.
Što je hitna ovisnost
Pozvana je ovisnost o hitnosti Mandel B. R. Ovisnost. M. 2014 posebna vrsta ovisnosti - navika stalnog boravka u državi nestašice vrijeme. Klasificiran je kao nekemijski, odnosno nije povezan s uporabom tvari, ovisnostima.
Saznaj više🚭📵
- 10 znakova da ste ovisni
- Zašto je ovisnost o pametnim telefonima opasna i kako je se zauvijek riješiti
- Ovisnost: što je to i zašto se javlja
Pojam je prvi put upotrijebila američka pjesnikinja, bivša novinarka i sveučilišna nastavnica Nina Tassi u istoimenoj knjizi. Tassi N. Ovisnost o hitnosti: kako usporiti bez žrtvovanja uspjeha. SAD: Penguin Books Ltd. 1993 1993. godine. Žalila je da su Amerikanci njezinog vremena bili toliko opsjednuti hitnošću da su na kraju izgubili sebe.
Godinu dana kasnije, poznati trener i književnik Stephen Covey u svojoj knjizi Covey S. Usredotočite se na glavne stvari. Živite, volite, učite i ostavite nasljeđe. - M., 2011 Fokus na najvažnije stvari također je govorio o hitnosti. Stoga je samouništavajuću želju za životom nazvao na brzinu, koja proizlazi iz potrebe da se popuni praznina nezadovoljenih potreba. Covey je izjavio da većina ljudi ne shvaća kako
ograničena količina vremena utječe na njih.Kako se očituje hitna ovisnost?
Istaknula je Nina Tassi Mandel B. R. Ovisnost. M. 2014 njegovih šest glavnih karakteristika:
- Stroga kontrola vremena - bez obzira što ovisnik radi, uvijek prati sat.
- Živjeti prebrzom brzinom zbog koje se osjećate nelagodno.
- Pristanite raditi bilo koji posao u bilo koje vrijeme.
- Odbijanje osobnog vremena - ovisnik se u potpunosti posvećuje energičnoj aktivnosti.
- Ne uživanje u životu trenutno - sve su misli usredotočene na planove za budućnost ili brige zbog prošlih neuspjeha.
- Emocionalno negativna projekcija budućnosti - osoba svoje istinske želje odgađa za kasnije, ali istodobno osjeća da postaju sve nedostižniji, a on sam se utapa pod pritiskom odgovornosti i vanjskih čimbenici.
Hitni se ovisnici stalno boje Mandel B. R. Ovisnost. M. 2014 što ne može biti na vrijeme obavljati korisno - na primjer, za posao u karijeri ili samorazvoju. Zbog toga se ljudi opterećuju prekomjernim brojem zadataka s prekratkim rokom, nastoje sudjelovati u svim aktivnostima koje su im na raspolaganju. I kao rezultat, troše gotovo cijelo svoje vrijeme na to.
Važan element hitne ovisnosti je radoholizam.
Nalazeći se u situaciji u kojoj ima dovoljno vremena, osjeća hitni ovisnik Mandel B. R. Ovisnost. M. 2014 nelagoda, tjeskoba, pa čak i strah, želja da se učini nešto što bi zauzelo oslobođene sate ili minute. I on traži mogućnosti da ponovno iskusi zadovoljstvo zadatka izvršenog u kratkom vremenu.
Može biti predmet hitne ovisnosti Tassi N. Ovisnost o hitnosti: kako usporiti bez žrtvovanja uspjeha. SAD: Penguin Books Ltd. 1993 vrlo različiti ljudi, dok će to, najvjerojatnije, uzeti zdravo za gotovo. Razlog pojave ove ovisnosti može Mandel B. R. Ovisnost. M. 2014 biti socijalno nametnuti model uspjeh - potreba da se nešto neprestano postiže i demonstrira drugima.
Društvo zapravo potiče hitnu ovisnost.
Utrka za uspjehom postupno tvori začarani krug: osoba izvršava sve više zadataka, povećava svoj status, ali ima sve manje vremena za sebe i svoje najmilije. Počinje živjeti u svijetu vrijednosti, odsječenom od svog „ja“.
Teško je hitnom ovisniku Mandel B. R. Ovisnost. M. 2014 san, on neprestano gleda na sat, drugi ga više pokreću. Može izgubiti zadovoljstvo zbog knjiga, glazbe ili filmova, izgubiti sposobnost da vidi ljepotu prirode. Umjetnička djela prestaju ga impresionirati, počinje preferirati kraće i jednostavnije oblike predstavljanja informacija: sažetke, videozapise i tako dalje.
Što učiniti ako sumnjate da imate hitnu ovisnost
Nina Tassi sugerira da biste razumjeli jeste li osjetljivi na hitnu ovisnost Tassi N. Ovisnost o hitnosti: kako usporiti bez žrtvovanja uspjeha. SAD: Penguin Books Ltd. 1993 izmjerite "indeks hitnosti". Da biste to učinili, morate odgovoriti jesu li ovih 12 tvrdnji istinite ili netačne u vašem slučaju.Ovisnost o hitnosti. Pjesnikinja Nina Carey Tassi:
- Nemam vremena za sebe.
- Uvjeravam sebe da ću uskoro raditi ono što stvarno želim.
- ja rijetko sanjanje.
- Osjećam da vrijeme istječe.
- Rijetko razmišljam o smislu života.
- U svom životu ne postavljam duhovne ciljeve.
- Nikad se ne odmaram svježi zraksamo promatrajući što se događa.
- Rijetko radim nešto neplanirano samo da se opustim.
- Obećavam sebi da ću uskoro uzeti sjajan odmor.
- Rijetko se pitam jesam li sretan.
- Često se osjećam neispavano.
- Čitao bih više knjiga da imam više vremena.
Broj pozitivnih odgovora trebao bi razjasniti vašu vezu s vremenom:
- Jedan do tri - poklanjate si manje pažnje nego što zaslužujete.
- Četiri do osam - osjećaj hitnosti već vas je povrijedio.
- Od 9 do 12 - uskraćujete sebi potrebno vrijeme i ovo uništiti vlastita osobnost.
Prema Tassi indeksu, gotovo svi imaju problema na ovom području.
Nina Tassi preporučujeOvisnost o hitnosti. Pjesnikinja Nina Carey Tassi preispitajte svoj stav prema životu i vremenu, ponekad naučite samo uživati u trenutku. Prema pjesnikinji, suprotnost hitno ovisnoj osobi je osoba koja:
- nikad se ne žuri;
- živi ovdje i sada;
- ima normalno samopoštovanje;
- učinkovito upravlja vremenom;
- vjeruje u budućnost i uči iz prošlosti;
- nastoji više vremena i pažnje posvetiti ljudima koji su mu značajni.
Da biste prekinuli naviku nedostatka vremena, trebate Mandel B. R. Ovisnost. M. 2014 slušajte svoj unutarnji sat: ako je moguće, idite u krevet i probudite se u onim trenucima kada tijelo to zahtijeva. Također vrijedi češće biti na svježem zraku, komunicirati s voljenima, naći vremena za nešto što donosi zadovoljstvo: sport, kreativnost ili čak ležanje na kauču. Odnosno, konačno, prestati se bojati nečega da ne stigne na vrijeme.
Ako ne možete živjeti po rasporedu, učinite to opuštanje dio toga. Da biste to učinili, možete, na primjer, u svoj plan uključiti šetnju u prirodi, izlet u posjet, čitanje knjige ili bilo koju drugu aktivnost koja je stavljena na stražnju razinu.
Potpuno se riješiti hitne ovisnosti može biti vrlo teško.
Živčani sustav, koji se prilagodio stalnom stresu, prisiljen jeMcKlveen J. M., Myers B., Herman J. P. Medijalni prefrontalni korteks: koordinator autonomnih, neuroendokrinih i bihevioralnih odgovora na stres. Časopis za neuroendokrinologiju obnoviti ponovo kad se zaustavi. I osoba ne osjeća opuštenost, već novu tjeskobu. Kao rezultat, može se ponovno vratiti svojoj ovisnosti.
Stoga, da biste se izborili s hitnom ovisnošću, morat ćete proći kroz razdoblje prilagodbe, koje može potrajati i do nekoliko tjedana. Tjelesna aktivnost pomoći će mu da ga lakše prenesete - poznati suradnici u borbi protiv stresnih stanja.
Pročitajte također⌛⏰😱
- Zašto nema dovoljno vremena i energije za najvažnije stvari i što učiniti s tim
- Zašto je naša percepcija vremena iskrivljena i kako se nositi s njom
- 20 učinkovitih tehnika upravljanja vremenom
Na internetu se raspravlja o stvarima koje ne bi trebale postojati. Evo 15 primjera