Zašto ljudi prakticiraju holotropsko disanje i vrijedi li započeti
Miscelanea / / April 11, 2021
Mnogi ljudi vjeruju da ova tehnika legalno pomaže u postizanju psihodeličnih učinaka, ali nije prikladna za sve.
Što je holotropno disanje
Holotropni dah je praksaŠto je holotropsko disanje i kako se koristi?, koja se sastoji u brzom izmjenjivanju udisaja i izdisaja. Proces traje od nekoliko minuta do nekoliko sati i mijenja ravnotežu između kisika i ugljičnog dioksida u tijelu.
Zbog toga osoba padne u neku vrstu transa, što možePrednosti i rizici od holotropnog disanja usporediti s izmijenjenim stanjem svijesti tijekom uzimanja psihodelika poput LSD-a. Holotropni stručnjaci za disanje vjeruju da takav neobičan oblik svijesti pomaže postići nešto poput prosvjetljenja, bolje upoznati sebe i svoje mjesto na ovom svijetu.
Sama riječ "holotropna" nastala je na osnovi grčkoga (od korijena ὅλος - "cjelina" i τρόπ - označavajući smjer) i prevedena je kao "kretanje prema integritetu".
Zapravo, autori tehnike holotropnog daha - psihoterapeuti Stanislav i Christina Grof - razvili suPrednosti i rizici od holotropnog disanja
bilo je to 1970-ih samo kao zamjena za zabranjeni LSD. Vjerovali su u iscjeliteljske učinke psihodelika i to su željeli učiniti legalnim sredstvima.Zašto vježbati holotropno disanje
Vjeruje se da se ova tehnika, ako se pravilno koristi, može poboljšati emocionalno blagostanje, pomoći u ublažavanju strahova, pa čak i ublažiti bol. Evo nekolikoŠto je holotropsko disanje i kako se koristi? problemi za koje zagovornici holotropnog disanja preporučuju prakticiranje:
- stres, uključujući kronični;
- depresija;
- Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP);
- razne ovisnosti;
- migrena;
- kronične boli;
- menstrualni bolovi i PMS;
- astma;
- ponašanje izbjegavanja;
- strah od smrti.
Također, holotropno disanje može biti dio terapije koja pomaže prevladati posljedice mentalne traume.
Kako se izvodi holotropno disanje?
Da bi vježba disanja imala blagotvoran učinak, pored osobe koja prakticira holotropno disanje moraŠto je holotropsko disanje i kako se koristi? postoji stručnjak koji je prošao odgovarajuću obuku.
Instruktor prati brzinu, ritam i dubinu disanja. To je važnoPrednosti i rizici od holotropnog disanjakako bi se izbjegla potencijalno opasna plućna hiperventilacija.
Voditelj pomaže klijentu da udobno sjedne - ležeći na leđima na strunjači. I tijekom sesije motivira slušati unutarnje osjećaje, reagirati na njih. Na primjer, ako klijent doživi snažno iskustvo, savjetuje mu se da se opusti i proizvede bilo kakav zvuk.
Glazba je obvezan dio tehnike. To su u pravilu ritmičke skladbe, počevši od bubnjanja i postupno krećući se prema meditativnim melodijama. Instruktor odabire i zvučnu pratnju, usredotočujući se na osobnost i zahtjev klijenta.
Nakon sesije, od sudionika se traži da izrazi svoje iskustvo. Obično za to traže crtanje mandale - kružnog geometrijskog uzorka.
Nastavnik zatim s klijentom razgovara o nekim aspektima crteža koji mogu odražavati emocionalna iskustva.
Što znanost govori o holotropnom dahu
O ovoj je temi malo znanstvenih radova, ali neki znanstvenici primjećuju da se čini da je holotropno disanje zaista korisno.
Na primjer, pilot studija 1996. godine pokušala je kombinirati holotropno disanje s psihoterapijom. 24 osobe u dobi od 22-50 godina istovremeno su radile s terapeutom i podvrgavale se disanju. Još 24 sudionika bavila su se samo psihoterapijom. Znanstvenici su rezultat procijenili šest mjeseci kasnije. I saznaoHolotropni dah: iskustveni pristup psihoterapiji.da se, u usporedbi s kontrolnom skupinom, strah od smrti značajno smanjio i povećalo samopoštovanje kod ljudi iz prve skupine.
Pokazalo je i istraživanje iz 2013. godine na 11 000 psihijatrijskih pacijenataKliničko izvješće o holotropnom dahu u 11 000 psihijatrijskih bolesnika u bolnici u zajednici zanimljiv rezultat. Većina ljudi koji su uzimali Holotropic Breathwork izvijestili su da se osjećaju znatno bolje i emocionalno stabilnije. Ni u jednom slučaju nisu primijećene štetne nuspojave, pa su autori studije zaključili da bi se ovakva praksa disanja mogla smatrati terapijom niskog rizika.
2015. potvrdila je mala studijaMjera značaja holotropnog disanja u razvoju samosvijesti : ljudi koji se bave holotropnim dahom izvještavaju o pozitivnim promjenama u svom karakteru. Osobito kažu da postaju smireniji i manje ovisni o vanjskim mišljenjima.
Što nije u redu s holotropnim dahom
Postoji nekoliko točaka koje ukazuju da ova praksa disanja nije prikladna za sve.
To može biti štetno za vaše zdravlje.
"Psihodelična" iskustva koja prate svaku sesiju holotropnog disanja predstavljaju snažno opterećenje za tijelo. Uz to, ostaje rizik od ozbiljnih bolestiUrednici časopisa kritiziraju studiju MDMA kao neznanstvenu, neetičnu - Vijesti i komentari - Lijek za ekstazu hiperventilacija pluća. To za neke ljude može biti opasno.
Prije vježbanja ove tehnike disanja, svakako se posavjetujte s terapeutom ili drugim nadzornim liječnikom. PosebnaŠto je holotropsko disanje i kako se koristi? ako se dijagnosticira:
- bilo koje bolesti srca i krvnih žila;
- angina pektoris;
- hipertenzija;
- glaukom;
- dezinseracija mrežnice;
- osteoporoza;
- bilo koje zdravstveno stanje koje zahtijeva stalne lijekove;
- slučajevi napadaja panike, psihoze;
- poremećaji napadaja;
- mentalna bolest.
Također, trudnice i dojilje trebaju odbiti vježbanje disanja.
Nije činjenica da je učinkovit
Malo je studija holotropnog disanja i postoje pitanja o pouzdanosti njihovih rezultata. Autori djela koja potvrđuju učinkovitost psihodeličnih praksi često suUrednici časopisa kritiziraju studiju MDMA kao neznanstvenu, neetičnu - Vijesti i komentari - Lijek za ekstazu postoje ljudi koji su u početku sigurni u upravo tu učinkovitost.
U takvim slučajevima kognitivna pristranost nazvana „pristranost potvrda». To znači da znanstvenik traži samo one činjenice koje potvrđuju njegovo stajalište. I on nesvjesno previđa ili odbacuje sve što joj proturječi.
Ovo je čisto komercijalni proizvod.
Službeno, holotropno disanje može se vježbati samo pod nadzorom ovlaštenog instruktoraO holotropnom dahu® iz zaklade Grof. Inače, nitko ne garantira pozitivan učinak.
To je, zapravo, ova praksa disanja način za zarađivanje novca.
Nije tako loše. Međutim, treba imati na umu da je holotropsko disanje proizvod koji žele prodati. I, kao što je često slučaj u trgovini, reklamna kampanja možda neće biti potpuno poštena.
Pročitajte također🧐
- Želite li promijeniti svoj život na bolje? Diši duboko
- 5 jednostavnih načina meditacije svaki dan
- Zašto je teško disati, nema dovoljno zraka
Na internetu se raspravlja o stvarima koje ne bi trebale postojati. Evo 15 primjera