U koliko sati trebate ići u krevet da biste se naspavali?
Odgovori / / January 07, 2021
Reći ćemo vam što učiniti kako bi buđenje bilo lako i brzo.
Ovo pitanje podnio je naš čitatelj. I ti također možeš li postavite svoje pitanje Lifehackeru - ako je zanimljivo, sigurno ćemo odgovoriti.
Anonimno
Vasilij Kozak
Lifehacker urednik.
Najčešće problem nedovoljnog ili prekomjernog spavanja uzrokuju dva čimbenika.
- Ne možete na vrijeme u krevet.
- Ne možete se probuditi na vrijeme.
A ako je rješenje prve točke u velikoj mjeri povezano sa samodisciplinom, onda je u drugom slučaju situacija složenija. Često se dogodi da se, pošteno odlazeći u krevet u 23:00, probudimo kad se alarm oglasi, na primjer u 6:30. Ali istodobno se osjećamo potpuno svladani - iako se čini da je preporučena stopa ispunjena.
Razlog je taj što je spavanje ciklička pojava. Sastoji seOtkriven vaš ciklus spavanja 5-6 vremenskih termina, svaki oko 90 minuta. Na početku ciklusa zaspimo, bliže sredini, čvrsto spavamo. I na kraju, tijelo je spremno za lako buđenje - iz budilice ili, recimo, sunčeve svjetlosti. Da biste ustali budni, zakažite buđenje na kraju ciklusa.
Sažetak: za brzo i snažno buđenje pravilno podesite alarm. Vrijeme za koje se može započeti može se izračunati neovisno - na primjer, pomoću kalkulator spavanja Životni haker. Ili pomoću posebnih mobilne aplikacijekoji prate kvalitetu vašeg sna i probude vas u pravo vrijeme.
Imajte na umu da čovjeku obično treba 14 minuta da zaspi.
Pročitajte također🧐
- Koliko je sna potrebno da biste se dovoljno naspavali
- Zašto ne bismo išli spavati, čak i ako to trebamo i stvarno želimo
- SAN: sve o tome kako, koliko i zašto spavati