Kako se sunčati kako ne bi izgorio?
Odgovori / / January 07, 2021
Margarita Guševa
Vasilij Kozak
Lifehacker urednik.
Ultraviolet više štetiŠtavljenjeonda dobro. Ali ako se odlučite sunčati, pridržavajte se sedam savjeta kako to učiniti ispravno.
1. Kupite kremu za sunčanje
Ovo je prvo i ključno pravilo zdrave preplanulosti. Važno je zaštititi kožu od barem najopasnijih ultraljubičastih zraka - UVB tipa. Te se kratkovalne zrake nazivaju i žarećim zrakama: uzrokuju crvenilo, opekline i rak.
Većina krema za sunčanje dizajnirane su da čuvaju tijelo od pretjeranog UVB zračenja. Ovi proizvodi ne utječu na brzinu sunčanja, već samo povećavaju vrijeme koje možete provesti na suncu, a da ne naštetite svojoj koži.
Da bi krema djelovala, trebaju vam:
- Nanesite ga najmanje 20 minuta prije izlaganja suncu. Dakle, Sanskrin se upija i pouzdano štiti dublje slojeve kože.
- Obnavljajte sloj kreme svaka dva sata ili na frekvenciji naznačenoj na pakiranju, kao i nakon kupanja.
Bilješka🧐
- Kako odabrati kremu za sunčanje
2. Tan postepeno
Koža poprima zlatnu nijansu zahvaljujući melaninu, tamnom pigmentu u stanicama epiderme. Proizvodi se izlaganjem suncu i štiti kožu od ultraljubičastog zračenja. Melanin se oslobađa postupno, tako da postizanje prekrasne preplanule boje u jednom potezu neće uspjeti.
Da biste preplanuli, omogućite stanicama kože da se prilagode i pohrane melanin. Da biste to učinili, postupno potamnite: započnite s 10-15 minuta ujutro ili navečer, dodajući 10 minuta svaki dan. Ostalo vrijeme ste u hladu. Spriječite da koža postane vruća i crvena. Ovo će vas opekline, a ne preplanulost.
3. Pripremite kožu za tamnjenje
Kako bi se koži olakšalo ravnomjerno nakupljanje melaninaČetiri savjeta za sigurno sunčanje za zdrav ljetni sjaj i postupno potamnite, vrijedi ga pažljivo očistiti od prljavštine i mrtvih stanica.
Možete koristiti trgovinu ili domaći piling za tijelo, ili samo masirati rukavicom za piling.
4. Sunčajte se ujutro ili navečer
Načelo je jednostavno: što više izravnog sunčevog svjetla pogodi kožu, veća je primljena ultraljubičasta doza.
PremaGoruće činjenice Agencija za zaštitu okoliša (EPA), maksimalno zračenje pogađa Zemlju između 10:00 i 16:00. Ako vam je drago zdravlje kože i tijela u cjelini, bolje je da se u ovo doba ne pojavljujete na suncu.
Najsigurnije preplanulost kupuje se prije 10:00 i nakon 16:00.
5. Znati stati
Uobičajeno, proizvodnja melanina završava 2-3 sata nakon izlaganja suncu. Stoga nema smisla sunčati se cijeli dan.
Ležanje uz bazen dulje od 2-3 sata neće vas učiniti preplanulijima, već će samo povećati rizik od oštećenja kože.
6. Vlažite se nakon opeklina
Možda vam se sviđa čokoladna boja. No, tijelo višak melanina u stanicama doživljava kao signal oštećenja kože i nastoji što prije skinuti razmaženu „kožu“. Gornji sloj preplanule kože postaje sušniji, što tijelu olakšava piling oštećenih stanica.
Kako ne biste prije vremena izgubili preplanuli ten, svakodnevno i temeljito navlažite kožu te pokušajte ne koristiti pilinge i izbjegavajte aktivnu masažu krpom.
7. Osušiti nakon kupanja
Nanesite kremu svaka dva sata i nakon kupanja. Treba ga obnoviti jer kreme za sunčanje postupno gube svojstva pod utjecajem sunčeve svjetlosti.
Pročitajte također🧐
- Kako se sunčati. Savjeti za sprečavanje preranog starenja i raka kože
- Zašto se neki ljudi sunčaju, dok drugi u trenu izgore
- Što učiniti ako ste opečeni od sunca