Kako se motivirati za bavljenje sportom?

Ovo pitanje podnio je naš čitatelj. I ti također možeš li postavite svoje pitanje Lifehackeru - ako je zanimljivo, sigurno ćemo odgovoriti.

Camilla Nigmatullina

Fitness početnik.

Najučinkovitija motivacija je kada uživate u procesu ili rezultatu. Ali u teretani vas trener obično natjera da patite, a kod kuće imate puno smetnji i samosažaljenja. ("Imam bolna koljena") obično dovodi do nedovoljnog vježbanja (a samim time i loših rezultata).

Ako ne postoji snažna unutarnja želja da budete zdravi, atletski i snažni, onda morate malo manipulirati sobom. Točnije, u ovom slučaju možda imate želju, ali sam postupak ne nadahnjuje.

Kako dobiti više zadovoljstva u procesu?

Razmislite o tome što vas veseli osim samog treninga. Ako govorimo o teretani, onda to može biti lijepa forma za satove, nova poznanstva ili stare prijatelje s kojima trenirate zajedno i komunicirate nakon nastave, šarmantni trener, spa tretmani ili samo sauna pod tušem, gdje je tako ugodno zagrijati, posebno zimi, ukusni proteinski shake koji se prodaje u baru klub.

Ako su ovo kućni treninzi, tada možete uključiti članove kućanstva u tvrtku, snimati jedni druge na videu i objavite na Instagramu kako biste impresionirali prijatelje, napravili ukusne smoothieje kao nagradu i imali domaću zadaću spa tretmani. Kad vaš mozak počne povezivati ​​trening s ugodnim bonusima, tada će vaše noge biti zabavnije trčati prema klubu ili kućnom tepihu.

Kako uživati ​​u rezultatu?

Prvo, da to jasno zamislimo - u kvantitativnom smislu. Teško je motivirati se za trening ako vam je cilj biti u formi. Uzbuđenje se probudi ako sami sebi kažete: "Za mjesec dana želim naučiti stajati na rukama" ili "Za godinu dana želim se povući na vodoravnoj traci 10 puta."

Kao drugo, odaberite sebi uzor - tko želite biti i u čemu. Na primjer, slučajno ste naletjeli na račun trenera blogera koji se počeo baviti sportom s 35, a sada izgleda s 25 s 40 godina.

Treće, samo se češće pogledajte u zrcalu u donjem rublju ili radije fotografirajte i uspoređujte se sa sobom jednom mjesečno - obično je to ili otrežnjujuće ili vrlo inspirativno. Jednom kad shvatite da ste sretni s fotografijom snimljenom u prikladnoj sobi trgovine kupaćih kostima, poželjet ćete učvrstiti rezultat. Znam ljude koji se nadahnjuju još pragmatičnije: sudjeluju u klupskim natjecanjima i osvajaju besplatne mjesece posjećenosti.

Napokon, ne zaboravite da za stvaranje svake navike treba vremena. To znači da ako redovito vježbate barem mjesec dana, a zatim nastavite iz navike, prema dinamičnom stereotipu: "A subotom uvijek imam bazen."