10 znanstveno dokazanih načina da bi im život sretnijim

1. Borba protiv depresije vježbe

Znanost je dugo dokazano zašto tjelesna aktivnost je neophodna u svakodnevnom životu. Studija, koja je sadržana u knjizi "prednost sreća”Također je potvrdio važnost vježbanja za dobivanje sreće.

U toku studija pacijenata s depresijom su bili podijeljeni u tri skupine. Ljudi u prvoj skupini su tretirani s lijekovima, drugi - uz pomoć vježbe, a treća skupina se vratila u normalan život, kombinirajući lijekove s vježbom.

Nakon šest mjeseci, pacijenti u sve tri skupine su ispitani na recidiva temu. A kakvi su rezultati. Od onih koji su lijek sam, 38% se pogoršalo u depresiju. U skupini koja je izložena u kombiniranoj terapiji, stopa recidiva, nešto manje je - 31%. Najbolji rezultat ostvario je skupina, koje su tretirane sa samo jednom vježbom: relapsa se dogodila u samo 9% ljudi.

Ova studija pokazuje da vježbe - to je najbolji način da se bave depresijom.

Evo još jedne studijaKoji također dokazuje da su ljudi koji se brinu o svom tijelu i koji su u dobroj fizičkoj formi, osjećam sretnija.

Prednosti tjelesnog vježbanja nije u dvojbi. Pa što čekate?

Početak treninga i danas. Start mala i postaviti naviku vježbanja svaki dan.

2. To je glupo podcjenjivati ​​važnost pune sna

Mi provesti u snu oko trećinu našeg života, to je glupo podcjenjivati ​​utjecaj sna na cijeli naš život. Ovdje je zanimljiva studijaProvedeno u 2011. godini koja je pokazala kako san utječe na osjećaj sreće.

Zaključak doći studije je kako slijedi:

Ljudi koji spavaju u popodnevnim satima, manje osjetljiv na negativne emocije i da su više osjetljivi na pozitivan.

Svi znamo da ako imamo dovoljno sna ili san na sve loše, onda imamo emocionalne probleme. U isto vrijeme dobar miran san stavlja nas u pozitivnom smislu, mi smo veseli i osjeća se odlično.

3. Dosta se često gledati u telefon i koristiti druge gadgete

Na Kent State University provedena studija, U kojoj 500 studenata su intervjuirali. Rezultati su bili sljedeći: studenti koji često koriste mobilne telefone, manje od obrazovanja, imaju višu razinu tjeskobe i oni osjećaju manje sretni.

Ramani Durvasula, dr.sc., licencirani klinički psiholog i profesor psihologije na California State University, kaže da ljudi troše previše vremena na gadgete, ostavljajući ga na jednostavan Live komunikacija.

Ljudi idu u svijet društvenih mreža i osjetiti samo praznina.

To također objašnjava povećanu razinu anksioznosti. Mladi ljudi su se bojali propustiti vijesti od svojih virtualnih prijatelja, pa opet i opet uzimanje gadget. Dakle, teško je živjeti normalan život svoje vlastite.

Još je Aristotel vjerovao da je glavna stvar - je umjerenost u svemu. Mobitela i drugih elektroničkih naprava nisu iznimka, bez obzira na to koliko inovativne su.

4. Provedite više vremena s obitelji

Možda ste čuli o tome prije.

„Ja ne provodi dovoljno vremena s obitelji i prijateljima” - to je ono što većina ljudi na Rue samrtna postelja. Ako provodimo vrijeme s voljenima, mi ljudi, ako se brine o njima, a mi smo postali sretniji.

Sretni smo kad imamo obitelj, mi smo sretni kad imamo prijatelje, i sve ostalo što mi mislimo da će nam sretan - to je samo načini i sredstva za pronalaženje obitelji i prijateljima.

Dan Gilbert, profesor psihologije na Sveučilištu Harvard

5. Povucite se hodati što je češće moguće

Shawn Akorske, Harvard University predavač i autor „Happiness Advantage”, smatra da ako ćete potrošiti najmanje 20 minuta u lijepom vremenu na ulici, ne samo popraviti raspoloženje, ali i poboljšati svoje pamćenje, ali će također biti produktivnije generirati nova ideje.

još jedan studijaProvedeno na London School of Economics i političkih znanosti, također to potvrđuje. Studija je pokazala da je svjež zrak i topli sunčani dan na plaži - idealno mjesto za većinu ljudi. Sudionici istraživanja napomenuti da tako osjećati puno sretniji nego u urbanim sredinama.

Ako se pitate, na kojoj temperaturi ulične ljudi osjećaju sretnijima, onda ćete biti iznenađeni da znaju da je to temperatura 13,9 ° C (prema istraživanje Američkog meteorološkog društva).

6. Posvetite barem još dva sata tjedno

Vi svibanj biti iznenađen kako bi saznali da možete osjetiti sretan trošenje novca na druge nego kupi nešto za sebe.

U 2012. godini provedeno je studijaČiji su sudionici bili podijeljeni u dvije skupine. Svaka skupina sudionika su dobili novac. Prva skupina je zamoljen da ga potrošiti na sebe, a drugi - za kupnju stvari za druge ljude. Prema studiji ljudi koji su kupi za druge, osjećali su se znatno sretniji od onih koji je proveo novac samo na sebe.

Nije iznenađujuće, među milijunašica i milijardera toliko ljudi koji su sudjelovali u dobrotvornom radu. Ona pomaže ljudi osjećaju sretnijima.

Pomaganje drugima ne znači nužno trošiti novac na druge. Možete biti, na primjer, volonter. ovdje studijaProvedena u Švicarskoj, koja prikazuje:

Volonterski pomoći drugima omogućuje da se više zadovoljni sa svojim životima.

Dakle, koliko vremena vam je potrebno posvetiti drugim ljudima? blog pufer došao sam do zaključka da je potrebno 100 sati godišnje (ili dva sata tjedno). To je optimalno vrijeme potrebno posvetiti pomaganju drugima da sami postati sretniji.

7. Nemojte zanemariti meditaciju

Vjerojatno ste čuli da je meditacija vrlo korisno. To vam pomaže da se pažljiv, fokusiran, mirno i, pogodili ste, sretni.

Skupina znanstvenika s Massachusetts proučavali utjecaj meditacija po osobi. Subjekti meditirao osam tjedana, nakon čega je postao opušteniji i skloniji samospoznaju i suosjećanja.

8. Budite zahvalni za svaku sitnicu

Budite zahvalni za sve dobre stvari koje drugi ljudi učiniti za vas, za sve što je u vašem životu. mnogo istraživanje dokazati da je zahvaljujući većim pozitivnim utjecajem na život osobe.

Dakle, biti zahvalan za svaku sitnicu koja je u svom životu, i sjetite se da u svijetu postoji mnogo ljudi koji nisu sretni kao ti.

9. Iskustvo. Nije stvar!

Svatko zna da novac ne može kupiti sreću. Međutim, mnogi i dalje kupuju skupe beskorisne sitnice nego steći nezaboravne uspomene i neprocjenjivo iskustvo. nedavno je proveo studija Dokazano je da ljudi koji su navikli da ulažu u putovanja i drugih aktivnosti, što pomaže da se dobije neprocjenjivo iskustvo, a ne nepotrebne stvari osjećam puno sretniji.

10. voli sebe

Na temelju jednog istraživanje, Koji je bio posvećen ovom fenomenu, kao sreću, otkriveno je da je ljubav - sve je to osoba mora biti sretna. Ljubav za druge, ljubavi prema sebi, ljubavi prema Bogu - drugim riječima, ljubav u svim njegovim pojavnim oblicima.

Ljubav prema sebi - to je ono što je gotovo zaboravljen u modernom društvu. Mnogi jesti bilo sranje i ne baviti fizičke vježbe kako bi svoje tijelo u dobroj formi. Pa, vrijeme je da se to popraviti.

o motivima