Kako se baviti sportom, a ne propasti? Europski prvak u body buildingu Stanislav Lindover govori u podcastu "Wasted" - Lifehacker

Kako odabrati bučice i traku za trčanje, na što treba obratiti pažnju prilikom kontaktiranja fitnes instruktora i kako se pravilno hraniti kako biste ostali u formi.

Stanislav Lindover, višestruki prvak Rusije i Europe u body buildingu, govori o tome kako se održavati u dobroj formi i sagorijevati kalorije, a ne novac za satove u teretani. Kako odabrati pravog trenera, trebate li trošiti novac na skupu opremu i koliko je dobra sportska oprema za početnike.

01:10 - Stanislav Lindover dijeli svoja glavna postignuća i kako je došao do sporta. Ispada da je profesionalni kondicijski trener po zanimanju graditelj.

03:43 - prema Stasu, danas na stolice za ljuljanje odlaze sve vrste ljudi, i to ne samo tipične "ljuljačke". Gost mature objašnjava zašto i kada je napustio profesionalni sport i postao privatni kondicijski trener, nazivajući se "starim automobilom koji još uvijek vozi".

05:28 - Paša pita koliko puta tjedno trebate učiniti da biste postali u formi, a ne pretjerati. Lindover kaže da je mit "gubiti zdravlje" u fitnes uređaju. Jednostavno ne trebate postavljati sportske rekorde u teretani.

07:38 - Paša pita kako razumjeti da se treneru može vjerovati. Stas kaže da je glavno osobni kontakt i simpatije između trenera i učenika. Ne postoje posebna pravila, ovo je stvar intuicije. Pašu zanima i kako odbiti trenera ako se "kemija nije dogodila", a Stanislav kaže koliko je treninga uključeno u "standardni paket".

13:20 - Stanislav preporučuje kupnju sklopivih bučica i obratite pažnju na pričvršćivače kako disk ne bi otpao tijekom vježbanja. Također bi bilo idealno instalirati vodoravnu šipku kod kuće i šarke TRX. Djevojčicama stručnjak savjetuje gumeni ekspander. I kaže je li moguće unajmiti opremu (na primjer, traku za trčanje).

17:11 - Pasha govori o ljudima koji ne vole teretane, ali uživaju trčkarati na ulici. Stanislav objašnjava kako učinkovitije trčati za sagorijevanje kalorija.

22:30 - o pametnim satovima, pametnim narukvicama i ostalim uređajima koji pomažu trkačima. Stas upozorava da se prilikom njihove upotrebe mora sjetiti da postoji velika pogreška u odnosu na stvarnu potrošnju energije.

26:26 - Može li se trenirati u uobičajenim hlačama i majici ili novac trebate potrošiti na posebnu opremu? Stanislav poseban naglasak stavlja na tenisice, ali istovremeno savjetuje da ne preplaćujete marku i tražite popuste.

31:09 - razgovor o sportu i redovitoj prehrani. Stručnjak govori kako pravilno izračunati količinu kilokalorija po kilogramu vaše težine, a također preporučuje dobre primjene koje će pojednostaviti prehrambenu matematiku.

36:20 - jesu li proteinski shakeovi i dodaci štetni? Stanislav uvjerava da je protein siguran i čak ga koriste i proizvođači dječje hrane. Ako je to moguće za bebe, onda odrasli, prema riječima trenera, čak i više.

44:27 - Pavel i Stanislav izvode zaključke: na čemu možete uštedjeti i gdje je bolje rastaviti se tako da bavljenje sportom donosi zdravstvene koristi i moralno zadovoljstvo.

49:03 - naslov "Kupovina". Paša preporučuje kupnju postolje za grebanje mačaka. A Stanislav govori o jakna-transformator s odvojivim ovratnikom i prslukom koji vas grije po najekstremnijem hladnom vremenu.

Pretplatite se na podcast "Potrošeno»I slušajte ga tamo gdje je prikladno: Apple podcasti, «Yandex. glazba, muzika», Jednostavno, «U kontaktu s», Youtube, Rss, još više platformi.