Što je Bullet Journal i kako ga koristiti - Lifehacker

Možda ste za takvu stvar kao što je Bullet Journal čuli od svoje sestre, kolegice ili neke druge osobe koja je pojela psa na temu produktivnosti. To je nevjerojatno hladan i svestran alat, lako prilagodljiv svim potrebama i jednostavan za upotrebu. A s njim možete organizirati bilo što u životu.

Što je Bullet Journal

Napomena prva: Bullet Journal dizajniran je samo za analogne medije. Jednostavno rečeno, morate koristiti jastučić i olovku. Ili olovku - ali tada će vas pravi obožavatelji Bullet Journal-a gledati iskosa. Nema elektronike.

Prvo se pojavila ideja Bullet Journal (skraćeno BuJo)Analogna metoda za digitalno doba u glavu momka po imenu Ryder Carroll. U ovom videu ukratko opisuje svoj koncept dnevnog planera.

Glavna poruka je sljedeća: trebate samo jednu bilježnicu koja će sadržavati apsolutno sve popise obveza, bilješke, planove i ostale za vas važne podatke. Izgleda kao redoviti planer, ali nije sasvim točno: Bullet Journal nema nikakve krute predloške, unaprijed označene stranice i pravila. Stoga je sustav vrlo fleksibilan. Postoje samo dva uvjeta:

1. Vaš Bullet Journal trebao bi imati takozvani indeks. Ovo je sadržaj na početku bilježnice koji olakšava pronalaženje bilješki koje želite.
2. Stranice moraju biti numerirane - bez toga će očito indeks biti beskoristan.

Promatrajući ova dva uvjeta, uvijek možete pronaći željeni rekord, bilo da se radi o popisu ciljeva za mjesec, planu putovati na Bermude ili na broj osiguranja.

Budući da u Bullet Journal-u ne postoje posebna pravila, svoju bilježnicu možete ispuniti bilo kojim informacijama. Možete nešto ručno napisati u časopis, nacrtati, zalijepiti fotografiju ili naljepnicu. Vaš Bullet Journal je i popis obveza, kalendar i arhiva.

Zašto ljudi vode Bullet Journal

Snimke pozitivno utječu na mentalno i tjelesno zdravlje

Istraživanja pokazuju pozitivnu korelaciju između rukopisa (posebno vođenja dnevnika) i zdravlja. Uzmimo za primjer brojne eksperimentePisanje za liječenje psiholog James Pennebaker sa Sveučilišta u Teksasu. Tražio je od grupe ispitanika da tri dana zaredom 20 minuta zapisuju u dnevnik.

A oni koji su vodili bilješke osjećali su se puno sretniji od ljudi u kontrolnoj skupini. Nekoliko mjeseci nakon eksperimenta, krvni im se tlak normalizirao, imunološke funkcije su se poboljšale i rjeđe su posjećivali liječnika. Uz to, ispitanici su izvještavaliMožete napisati svoj put iz emocionalnog funka. Evo kako o stabilizaciji odnosa s drugima i većem uspjehu na poslu.

Istraživanja su također pokazala da se rukopis povećavaOtkrivanje trauma i imunološke funkcije: Zdravstvene implikacije na psihoterapiju aktivnost imunoloških stanica, jačaOtvaranje zapisivanjem pamćenje i smanjujeEmocionalno otkrivanje pisanjem ili govorom modulira latentne titre protutijela virusa Epstein - Barr količina protutijela u krvi ljudi s Epstein-Barrovim virusom. Također pomaže u rješavanju problema sa spavanjemBrojanje blagoslova naspram tereta: eksperimentalno istraživanje zahvalnosti i subjektivne dobrobiti u svakodnevnom životu.

Dnevnik vam omogućuje pronalaženje novih ideja putem udruga

Metoda slobodnog udruživanja često se koristi u psihoterapiji. Specijalista poziva ispitanika da vodi dnevnik koji će mu pomoći razumjeti kako su različiti trenuci njegovog života međusobno povezani i kako reagirati na određene misli i osjećaje.

Bullet Journal zbirka je širokog spektra misli i izazova. Dok budete ponovno čitali svoje bilješke koje pokrivaju fizičke, mentalne i emocionalne aspekte vašeg života, zasigurno ćete steći inspiraciju i nove ideje.

Ova metoda rasterećuje memoriju

Ako ste čitali Harryja Pottera, sjetite se da su Dumbledore i Snape bacali nepotrebne uspomene u čarobnu zdjelu. Bullet Journal možete zamisliti kao neku vrstu memorijskog bazena, mjesta za pohranu svojih misli. Prebacujući ih na papir, rasterećujete resurse svog mozga, uklanjajući potrebu da se sve sjećate.

Rukopis zadovoljava

U današnje vrijeme, kad okolo ima puno pametnih telefona, tableta i računala, papirnati mediji imaju neku svoju posebnu draž. Vođenje popisa obveza na jednostavnom listu papira vrlo je ugodno, za razliku od tipkanja na tipkovnici ili rukopisa na dodirnom zaslonu.

To je samo zabava

Mnogi ljudi toliko su kreativni s Bullet Journalom da bilježnica s vremenom postaje umjetničko djelo. Štoviše, donosi ne samo estetski užitak, već i praktične blagodati.

Kako pokrenuti Bullet Journal

Odaberite alate

Glavni alati su bilježnica i olovka. A ako odlučite zadržati Bullet Journal u potpunosti u skladu s odredbama Rydera Carrolla, trebat će vam bilježnica Leuchtturm 1917 - ovdje takav. Stranice su prethodno numerirane, s indeksom na početku i točkicama umjesto ćelija.

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Publikacija iz LEUCHTTURM1917 (@ leuchtturm1917)1. kolovoza 2016. u 02:11 PDT

Trebat će vam i gelovi u boji (najbolje od svega - Pilot sok) i olovke s tintom (npr. Pigma Micron).

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Publikacija Jen Aranyi (@jenaranyi)29. prosinca 2016. u 04:57 PST

Markeri su također korisni za isticanje važnih točaka. Na primjer, Mildliner: Imaju ugodne, diskretne boje i ne ispisuju se na stranicama.

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Objavio Mari (@ predani.student)27. prosinca 2016. u 10:54 PST

Uz sve navedeno, možete koristiti naljepnice, naljepnice, oznake - što god vaše srce poželi. Ali to, u načelu, nije obvezno. Možete se jednako dobro snaći i s običnom bilježnicom s jeftinom olovkom. Glavna stvar je da ih je prikladno nositi sa sobom.

Sjetite se zapisa

Većina unosa Bullet Journal-a kratki su popisi metaka. Za razliku od tradicionalnih odlomaka teksta, oni imaju dvije prednosti: brzo se pišu i lako se čitaju. Zasebna stavka na takvim popisima naziva se "metak", pa otuda i naziv metode.

"Meci" su označeni posebnim znakovima ovisno o njihovom sadržaju. Evo opcija.

• Zadaci. Označeno jednostavnom točkom (•). Bolji je od kvačice, potvrdnog okvira ili bilo čega drugog, jer se lako može pretvoriti u bilo koji drugi znak. Zadatak može imati nekoliko stanja, a svako ima svoj simbol:
  • točka (•) - zadatak nije dovršen;
  • križ (×) - zadatak izvršen;
  • strelica (>) - zadatak je premješten u drugu zbirku;
  • strelica natrag (

  Možete i jednostavno prekrižiti zadatak koji vam više nije potreban.

• Događajii sastanci. Označeno kružićem (°). To su zapisi priloženi na određeni datum. Mogu se obaviti unaprijed kako se ne bi zaboravilo. Također, događaj se može unijeti i nakon što se dogodio - radi pamćenja.
• Bilješke. Označeno crticom (-). To su bilješke, činjenice, ideje, razmišljanja i zapažanja koja od vas ne zahtijevaju nikakvu akciju - samo ih treba uzeti u obzir.

Ne pokušavajte bilješke i slučajeve zapisivati ​​na stranicu zasebno. Zapišite sve na čvrst popis, samo ne zaboravite označiti svaku stavku odgovarajućim simbolom.

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Objavio: © Becca Courtice | 🇨🇦 (@thehappyevercrafter)28. veljače 2019. u 8:41 PST

Uz to, svakom "spremištu" mogu se dodijeliti zasebni znakovi na početku retka kako bi se dobio dodatni kontekst. U originalnom BuJo postoje dva takva lika. Ali, u principu, možete sami smisliti svoje mogućnosti.

• Zadatak ili događaj visokog prioriteta. Označeno zvjezdicom (*). Štedite ovaj simbol: ako svaku stavku označite s njim, jednostavno ćete se izgubiti.
• Dobra ideja koju je važno ne izgubiti. Označeno uskličnikom (!). To mogu biti posebno dobre misli, citati, iznenadni uvidi.

U Bullet Journal-u postoji takva stvar kao što je migracija ili prijenos bilješki. Recimo da imate nešto planirano za ovaj mjesec, ali niste to učinili. Označite zadatak s> i prepišite ga u plan za sljedeći mjesec. Na taj način možete premjestiti bilo koje stavke na stranice kojima više odgovaraju. Na primjer, nekima ste zapisali ime knjige, a sada ga želite premjestiti na popis "Za čitanje".

Budite oprezni pri dupliciranju zadataka. Trebat će malo truda za premještanje slučajeva s jedne stranice na drugu. Zapamtite: ako ne želite prepisivati ​​stavku, to onda nije toliko važno. A možete ga samo prekrižiti. A kad završite, ne zaboravite stranici dati temu i indeksirati je. Usput, o indeksu.

Napravite oznaku

1. Indeks

Kazalo Bullet Journal je sadržaj. Pomoći će vam da pronađete zapise koji su vam potrebni. Ovako se BuJo povoljno uspoređuje s tradicionalnim dnevnicima: ne morate dugo listati bilježnicu da biste nešto pronašli. Prva stranica istaknuta je ispod sadržaja. Ako je časopis velik, ostavite malo više prostora.

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Publikacija Tine Stepanove (@ tina.stepanova)13. rujna 2016. u 11:44 PDT

U budućnosti će princip djelovanja biti sljedeći. Neke podatke zapisujete u bilježnicu. Zatim otvorite sadržaj i tamo unesite odgovarajuću temu s brojem stranice na koju ste unijeli unos. Ako bilješka traje više od jedne stranice, treba je indeksirati na sljedeći način: "Predmet bilješke: 5-10 stranica."

Neke se teme mogu ponavljati po časopisu bez ikakvog redoslijeda. Na primjer, vodite popis filmova koje želite pogledati, a raspored je pun, a zatim slijedi još jedan unos. U tom slučaju nastavite popis na bilo kojem drugom mjestu, a u sadržaj navedite: "Popis filmova za gledanje: 5-10, 23, 34-39 stranica."

Da bi indeks radio, stranice moraju biti numerirane. Posebne bilježnice za Bullet Journal imaju gotov sadržaj i paginaciju, ali brojeve možete dodati sami.

2. Planirajte za budućnost

Budući zapisnik koristi se za postavljanje ciljeva za sljedećih šest mjeseci. U nju se unose najvažniji događaji. Najlakši način za to je podijeliti namaz vodoravnim crtama na šest odjeljaka, po tri na svakoj stranici, i svaki označiti imenom mjeseca.

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Publikacija iz Sonia | bujo (@sonijournal)16. ožujka 2019. u 05:48 PDT

Ne zaboravite dodati ovaj namaz u indeks. Svaki mjesec pregledajte svoj budući plan da biste zadatke iz njega premjestili u odjeljak mjesečnih ciljeva.

3. Mjesečni plan

U mjesečni plan možete bilježiti sastanke, dane plaćanja računa, rasporede predavanja i odmor, praznike, datume i slično koje ne želite zaboraviti. Svaki takav odjeljak u Bullet Journal-u trebao bi obuhvaćati čitav raspon. Na jednoj je stranici kalendar, a na drugoj popis zadataka. Evo kako to izgleda:

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Publikacija Rydera Carrolla (@bulletjournal)1. kolovoza 2016. u 05:08 PDT

• Stranica kalendara koristi se za izradu mjesečnog plana. Ovdje možete dodati očekivane događaje ili one koji su već prošli, ali važno je da ih zapamtite. Neka vaši unosi budu što kraći: ovo nije mjesto za zapisivanje detalja.
• Stranica sa zadacima ispunjen zadacima za mjesec dana - ovdje možete dodati zadatke koji se ne mogu vezati za određeni datum i zabilježiti u kalendaru. Dajte prednost svom popisu i vratite ono što niste učinili od prošlog mjeseca.

Još jedan popularan način izrade mjesečnog plana je takozvani kalendeks (od riječi "kalendar" i "indeks"). U ovaj kalendar ne zapisujete slučajeve, već brojeve stranica na kojima se nalaze potrebne informacije.

Primjerice, 13. ste prisustvovali sastanku i bilježili na 25. stranici. Otvorite kalendar na početku bilježnice i dodijelite broj stranice odgovarajućem datumu. Kao ovo:

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Kad se zapitate zašto ste toliko umorni, a onda vas vaš #Calendex podsjeti da ste ovo vrlo zauzeta djevojka tjedan... Sad sve počinje imati smisla 😂👍🏻 #BulletJournal #plannerbloggers #bulletjournaljunkies #plannergirl

Objava od Kara 🌸 Boho Berry (@ boho.berry) 17. ožujka 2016. u 12:58 PDT

Nekoliko brojeva zauzima manje mjesta na stranici od retka teksta, ali sadržaj informacija je smanjen. Nećete moći baciti pogled na kalendar i reći što vas čeka, bez listanja časopisa.

Ali možete kompromitirati i zapisati stvari kao i obično, jednostavno tako što ćete pored njih označiti na kojoj ćete stranici pronaći detalje. Recimo da radite na velikom projekt i trebao bi ga završiti ovaj mjesec. Navedite svoje akcije na zasebnom namazu, a mjesečnom planu dodajte samo naslov i broj stranice.

4. Tjedni plan

Ako imate toliko stvari za napraviti da popis s njima ne stane na stranicu sa zadacima u mjesečnom planu, možete izdvojiti zasebni namaz za svaki tjedan. Izgleda otprilike ovako:

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Publikacija iz M A R I E (@journalspiration)15. prosinca 2016. u 08:03 PST

Strogo govoreći, u klasičnom konceptu Rydera Carrolla ne postoje tjedni planovi. Dakle, ovaj korak nije obvezan. Ali dobra stvar Bullet Journal-a je što ne postoje čvrsta pravila i možete ih provoditi kako želite.

5. Dnevnik

Dnevni dnevnici čine glavninu Bullet Journal-a. Zadaci koje morate obaviti, događaji tekućeg dana, bilo kakve misli, ideje i sve bilješke koje vam padnu na pamet.

Da biste započeli voditi dnevnu evidenciju, otvorite prazan namaz i na vrh stranice upišite datum i dan u tjednu. Ispunite stranicu informacijama na popisu tijekom dana. Izgleda ovako:

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Publikacija ROBERTA RANIERI 🌸 (@qualcosadierre)6. rujna 2019. u 4:14 PDT

Ne treba unaprijed pokušavati odrediti koliko će prostora na stranici biti potrebno za dnevne unose. Ako ga još uvijek imate, sljedeći dan samo nastavite pisati bez preskakanja na sljedeći dok ovaj ne završi.

6. Zbirke

Bullet Journal je značajan po tome što se može koristiti u bilo koju svrhu. Raspored vježbanja, vrtlarski dnevnik, tragač za prehranom, dnevnik, čak i skica - i sve to istovremeno može biti u jednoj bilježnici. Za organiziranje tih podataka koriste se zbirke. Prikupljaju sve informacije koje nisu povezane s planiranjem.

Možete imati zbirke u kojima prikupljate podatke o svojim prihodima i troškovima, popis mjesta na kojima ste željeli hoćete li dobiti posao, raspored spavanja ili popise knjiga, filmova i igara koje biste željeli vidjeti. Općenito, ovdje se donose sve ideje koje trebaju biti pri ruci.

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Publikacija od ˗ˏˋcelina ˎˊ˗ (@celfstudies)1. rujna 2019. u 02:37 PDT

Ovakve kolekcije mogle bi se nasumičnim redoslijedom rasuti po bilježnici, prošarane dnevnim popisima. Glavna stvar je da su oni uključeni u indeks, a onda će ih biti lako pronaći u pravo vrijeme.

---

Čitava zajednica stvorila se oko Bullet Journal-a. Ljudi na webu dijele fotografije svojih spektakularno dizajniranih dnevnika, a vođenje evidencije za njih je vrsta kreativnosti. Ne brinite ako ne uspijete tako lijepo, ne biste sebi trebali stvoriti cilj od jarkih boja i ravnih linija. Samo zapamtite, vaš je časopis alat za produktivnost i njegova je učinkovitost važnija od učinkovitosti.