Aplikacija za meditaciju serotoninom
Web Usluge Ios / / January 06, 2021
U posljednje vrijeme meditacija postaje sve popularnija. Ali može biti teško samostalno se uključiti, pa se možete obratiti aplikacijama na telefonu. Na primjer, "Serotonin" ruskih programera nudi vođene meditacije (uključujući brzo uspavanje) i vježbe brzog disanja. Aplikacija se sastoji od tri bloka.
Meditacija
Tri su područja: razvijanje svijesti, uklanjanje negativnosti i ljubaznost. Za one koji već imaju iskustva i mogu samostalno vježbati, postoji besplatan plan: možete odabrati odgovarajuću duljinu sesije i pozadinsku buku te meditirati bez instruktora.
Zanimljivo je da su u početku dostupni samo “Pažljivost” i neovisna meditacija: ostale dvije vrste će se otvoriti ako svakodnevno trenirate pažljivost određeno vrijeme (3 i 7 dana). Nakon toga, blokovi će postati zauvijek dostupni.
Dah
Tehnike disanja koje će vam pomoći da se smirite, usredotočite na posao ili okrijepite. Za razliku od meditacije, ovdje nema instruktora: umjesto toga, na zaslonu se koristi tajmer koji pokazuje što treba učiniti - udahnuti, zadržati dah ili izdahnuti.
Spavati
Meditacija usmjerena na brzo uspavanje. Možete uključiti vođeni tečaj (korisnik sam bira trajanje sesije, glas - muški ili ženski) i pozadinu zvukove) ili samo umirujuće zvukove kiše, vatre ili vjetra s odbrojavanjem, ako imate dovoljno iskustva i ne trebate instruktor.
Pročitajte također🧐
- Kako nas meditacija čini sretnijima
- 5 jednostavnih načina meditacije svaki dan
- Snimka webinara "Što je meditacija svjesnosti i zašto je trebate upoznati"