Što je toksična pozitivnost i kako nas sprječava da živimo

Što je toksična pozitivnost

Poziv na pozitivno razmišljanje često se pogrešno shvati i cijela se ideja svodi na stereotipne parole: „Ništa se strašno nije dogodilo“, „Moramo se radovati, jer u vašem život ima toliko razloga za sreću! "," Negativne misli privlače negativne događaje, a vi šaljete pravi signal Svemiru! " Ovaj pristup psihologa pozvaoOtrovna pozitivnost: Nemojte uvijek gledati na svijetlu stranu toksična pozitivnost i ne dovodi do ničeg dobrog.

Istodobno, stvarno pozitivno razmišljanje doista donosi koristi, na primjer, smanjujeMoć pozitivnog razmišljanja: Patološka zabrinutost smanjuje se zamjenom misli kod generaliziranog anksioznog poremećaja tjeskoba pomaže vjeruj u sebe i naučiti nove vještine, smanjujeMoć pozitivnog mišljenja rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti. Stoga je vrijedno razlikovati jednu vrstu pozitivnosti od druge.

Kako se toksična pozitivnost očituje i odakle dolazi

Možete je prepoznati po sljedećim frazama:

• Umanjujući razmjere problema: ispaljen! Nema vam što objesiti nos, brzo ću naći novi posao! ".
• Pojednostavljenje situacije: "Samo ne brini!", "Opustite se i mislite dobro!"
• Izjava o odgovornosti za sve loše što se dogodi: "Jako sam talentirana, ali nisam položila ispit, jer me učitelj nije volio."
• Prebacivanje rješenja problema na neke apstraktne sile: "Sve će se nekako riješiti, vidjet ćete!", "Jednostavno vjerujete u dobre stvari i sve će doći samo od sebe!"
• Prebacivanje pune odgovornosti za ono što se događa na osobu: "Sve je u tvojim rukama!", "Samo se trebaš potruditi i naporno raditi, tada će sve uspjeti."

Ponašamo se ovako zbog zaštitnog mehanizma psihe: instinktivno se želimo ograditi od loših događaja, sakriti se od negativne emocije. A opet, jednostavno ne znamo kako podržati sebe ili druge i ne razmišljamo previše o tome postoji li nešto iza izrečenih riječi.

Do čega dovodi toksična pozitivnost

Zabranjujete sebi doživljavanje emocija.

Ovim frazama blokirate svoje stvarne osjećaje. Bol, bijes, ogorčenost, čežnju i razočaranje gurate dublje i zamjenjujete ih kartonskom pozitivom. Ne prolazi bez ostavljanja traga: zanemarivanje stvarnih emocija činiOsjećaj loše zbog tuge: uloga društvenih očekivanja u pojačavanju negativnog raspoloženja osjećati se nesretnima i voditi nasStvaranje stresa, suočavanje s izbjegavanjem i simptomi depresije: desetogodišnji model do depresija.

Obezvrijedite tuđe osjećaje i probleme

Ako se osoba zbog nečega požali, želi biti saslušana, prepoznati svoje emocije i suosjećati. Grube fraze poput "Ne razmišljaj o lošim stvarima", "Sve će sigurno uspjeti" neće ga baš utješiti. Oni će biti prisiljeni samo vjerovati da njihova vlastita iskustva i poteškoće nisu važni, da to nitko nije razumije i općenito se nekako vara, budući da gaji tako jake osjećaje prema takvoj sitnici prigoda.

Izbjegavate rješavanje problema

Zamislite situaciju: osoba je prošla intervju, ali nije angažiran. Može analizirati zašto se to dogodilo, poboljšati vještine koje mu nedostaju, ići na studij. Ili može odmahnuti rukom i reći: „Sve je najbolje! Lijepa sam, a poslodavac je samo budala. "

Postoji šansa da je kandidat doista izvrstan stručnjak, a njegov potencijalni šef nije postupio vrlo pametno. Ali ne može se isključiti da osoba ima prostora za rast, ali zbog takvog stava prema problemu to neće učiniti.

Možete se uplesti u nezdrave veze.

"Ovo sve nije iz zlobe, on je dobra osoba, trebate mu oprostiti", "Ona ima najbolje motive, samo složenog karaktera, bolje je da se ne vrijeđate i ne pomirite". Ako ste sustavno povrijeđeni, pozitivan stav prema situaciji (odnosno njezino ignoriranje) može biti skupo. Neprestano ćete opraštati prijestupnicima, ići im u susret, uvjeravati se da je sve u redu i zapeti ćete u tome nesretna vezato će narušiti vaše samopoštovanje i mentalno zdravlje.

Kako biti pozitivan bez toksičnosti

Ne blokirajte emocije

Psiholozi vjerujuOtrovna pozitivnost: Sramota istinske intimnosti i kako traumatiziramo osjećajda si trebate dopustiti negativno razmišljanje. Negativne emocije su apsolutno normalne, beskorisno ih je potiskivati ​​- možete samo prihvatiti, dopustiti si da ih doživite i priznati da na njih imate svako pravo. Taj se postupak naziva i provjerom valjanosti.Razumijevanje provjere valjanosti: način komunikacije o prihvaćanju osjećaji.

Ovaj pristup djeluje i u odnosima s drugim ljudima. Ako se netko zbog nečega požali, sažalite ga, recite mu da je situacija zaista neugodna, pa ne čudi da je ljut ili uzrujan. Budite tamo, ponudite pomoć, recite nam nešto o svom sličnom iskustvu, ako ste ga imali. Ne nasmijavajte ga, prisilno tražite pozitivne trenutke tamo gdje ih ne vidi i zakopajte svoje stvarne osjećaje.

Usredotočite se na akciju

Nakon što pustite svoje osjećaje da podivljaju, razmislite čemu vas situacija može naučiti, kako od toga možete imati koristi i što možete učiniti da je riješite. Ovaj pristup naziva se proaktivnim. Vjeruje se da je austrijski psihijatar i bivši zatvorenik nacističkog koncentracijskog logora Viktor Frankl o njemu prvi put progovorio u svojoj knjizi "Čovjek u potrazi za smislom". A onda su ideju o proaktivnosti pokupili i popularizirali drugi psiholozi, kao i treneri i stručnjaci za produktivnostpoput Stephena Coveyja.

Ako je osoba proaktivna, ne sklizne u negativu („Nisam zaposlena, gubitnik sam, imam nikad ništa neće uspjeti "), ali se ne skriva iza besmislene i neproduktivne pozitivnosti ("Ništa! Sve će sigurno uspjeti! "). Priznaje da se dogodilo nešto loše, ali preuzima potrebnu odgovornost i koncentrira se na akcije: „Da, nisu me uzeli, tužno je. Ali sada znam što je potrebno za studiranje da bih dobio posao iz snova. U bliskoj budućnosti potražit ću tečajeve ili praksu i početi studirati. " Ovaj položaj razveseliti se, daje energiju i pomaže u pronalaženju rješenja čak i u teškim situacijama.