10 načina produktivnog karantena

1. Stvorite radno okruženje

Mnoge tvrtke omogućuju vam daljinski rad kako zaposlenike ne biste doveli u opasnost. Istodobno, škole su zatvorene, mnoga sveučilišta također, a vaša rodbina zahtijeva pažnju. Nije lako raditi u takvom okruženju: netko stalno ometa, djeci je dosadno, odrasli također žele komunicirati. No čak je i onima koji imaju svoju sobu ili čak stan teško obnoviti i ne usmjeriti pažnju na strane stvari. Kako biti?

• Prije početka rada presvucite se u "ured". Ili barem zamijenite svoju omiljenu pidžamu za džemper i traperice. Pomaže uštimati se.
• Jasno definirajte radno vrijeme. Ako ne morate biti u kontaktu cijelo vrijeme i ne vezati se uz stroge rokove, podijelite vrijeme kako želite, ali svakako se pridržavajte rasporeda. Na primjer, ako ste "noćna sova", onda sjednite raditi u 12-13, bliže 16 napravite pauzu, a zatim - drugi četverosatni blok rada. Možete raditi i nekoliko sati ujutro, dok vaša obitelj ne ustane, napravite pauzu za doručak, a zatim istaknite nekoliko sati usred dana na važnim zadacima i završavaju navečer kad svi spavaju ili su zauzeti svojim djela.
  instagram viewer
• Ujutro ili na kraju dana napravite popis novih zadataka. Dajte im prednost i vremenu koje trebate potrošiti na svaku. Ne opterećujte se tijekom uvjetnih 8 sati.
• Pokušajte zadržati uobičajene rituale: na primjer, nazovite kolege na Skypeu ili Zoomu na dnevnu kavu, naručite poslovni ručak iz svog omiljenog kafića koji ima dostavu.
• Objasnite svima da radite, a ne samo da sjedite kod kuće. Objesite raspored svojih pauza na vrata i dopustite da vam se samo u to vrijeme odvlači pažnja.
• Razmislite što učiniti s djecom (ne kažnjavajte ih zbog želje da se igraju s vama). Osim crtića i mrežnih igara, postoje i korisnije opcije - na primjer, audio knjige.

2. Poboljšajte prostor oko sebe

U kući uvijek postoji nešto što treba vašu pažnju, ali nemate vremena za to. Na primjer, postolje se odmaknulo od zida, na ploči za kuhanje ostaju kapljice masnoće, zavjesa krivo visi. Vrijeme je da se to popravi.

Da biste učinili više, možete koristiti jedan od tri pristupa:

• Napravite popis nedostataka. Svaki zadatak napišite na naljepnicu i odredite koliko ćete zadataka dnevno izvršavati. Zalijepite naljepnice s dovršenim slučajevima na istaknuto mjesto.
• Svaki dan odvojite 15 minuta za izvršavanje zadatka. Niste imali vremena? Sljedeći put završite, a ako vrijeme ostane, započnite nešto drugo.
• Ako vidite problem - odmah ga riješite: ne treba previše vremena za ribanje ploče za kuhanje. Ako to trenutno ne možete, ostavite podsjetnik na telefonu.

3. Počistiti

Oprostite se od stvari koje su u lošem stanju. S tim da ga niste uzeli u ruke barem godinu dana i to leži "za kišovit dan, za ljetnikovac, za subbotnik".

Što učiniti s tim? Objavite svoje fotografije na besplatnim oglasnim pločama - neka oni koji ih trebaju uzimaju stvari. Ako je ovo dobra odjeća koju ne nosite, možete je pokloniti prijateljima ili čak prodati. Stara posteljina, deke i deke odnijet će se iz skloništa za životinje. Kućanski pribor i namještaj - mlade obitelji ili studenti iz studentskih domova. Ako su stvari teške, prevelike, možete napisati oglas na svom i susjednim ulazima: tako će ih prije odnijeti.

4. Steknite nova znanja

Deseci sveučilišta i obrazovnih platformi objavili su obrazovne materijale u javnoj domeni. Iskoristite ovo vrijeme da poboljšate svoje vještine i uključite se u samoobrazovanje. Već je jasno da na tržištu rada dolaze velike promjene. Oni koji su navikli ići protokom i zadržati se na toplom mjestu, mogu se naći bez posla.

Što treba učiniti?

• Pregledajte web stranice internetskih škola i sveučilišta ciljanih na vašu profesiju. Pogledajte koji su tečajevi dostupni besplatno, a koji imaju dobre popuste.
• Posjetiti portal Ministarstvo telekomunikacija i masovnih komunikacija. Ovdje su prikupljene poveznice do relevantnih usluga koje će vam pomoći da poboljšate svoje vještine, prilagodite se životu u digitalnom svijetu ili djeci u učenju.
• Razmislite o promjeni zanimanja. Možda već dugo želite pristupiti IT-u, upustiti se u marketing, postati slobodni pisac internetske publikacije ili scenarist za YouTube videozapise. Ove će se profesije tražiti, pa je sada vrijeme da ih pažljivije pogledate i steknete neko osnovno znanje.

5. Sjetite se zaboravljenih hobija

Često želim probati nešto novo, ali ponekad nema vremena, nekad raspoloženja, nekad je osigurač presahnuo. Kao rezultat toga, boje i četke, slagalica za 100.500 fragmenata, igle za pletenje i pletenje, set za spaljivanje i druge slične stvari redovito se pojavljuju u ormaru, ali se ne koriste.

Razmislite, što bi vam od ovoga sada prijalo? Karantena sigurno ne vrijedi ići u trgovinu po nove "lijekove za nerad". No, imate priliku napokon potpuno besplatno ostvariti mali san iz prošlosti.

6. Nadogradite svoje tijelo

Radite od kuće i ostajete na stolici cijeli dan? Vrijedno je redovito zastajati i zagrijavati se: na poslu ste barem šetali ili se kretali oko zgrade do hladnjaka vode.

Najlakši način je koristiti budilicu ili kuhinjski timer. Najvažnije je da ne pokušavate s njim "pregovarati" ili se preuređivati ​​za neko drugo vrijeme. Za zagrijavanje dovoljno je 10–20 čučnjeva, minutna daska ili nekoliko burpeja - ne morate se ni presvući u trenirku! Izmjenjujte aktivnosti kako vam ne bi dosadilo.

Druga je mogućnost započeti dan sa punjenje. Još bolje, u svoj raspored uključite treninge od 25 minuta ili više. Puno ih je na YouTubeu, svaki dan isprobajte novi dok ne nađete nešto od čega se ne želite odreći nakon prvih pet minuta.

7. Usporite i slušajte sebe

U svakodnevnoj žurbi malo tko si može priuštiti mirovinu, bijeg od hitnih pitanja, razmišljanje o osobnim, a ne profesionalnim ciljevima. Možda biste trebali početi voditi dnevnik? Ili napravite popis dugoročnih ciljeva i uključite čak i ono što vam se činilo premalo?

Dan možete započeti s jutarnjim stranicama. To je pisana praksa koja vam pomaže da razumijete sebe. Dno crte je jednostavno: svaki dan od samog jutra trebate 3-5 minuta pisati sve što vam padne na pamet. S olovkom na papiru ili u datoteci na pametnom telefonu - nema veze, najvažnije je ne stati. Iznenadit ćete se koliko je korisno razgovarati sami sa sobom!

Razmislite i o meditaciji. Ovo je dobar način da naučite slušati sebe, riješiti se loših misli i dobiti poticaj za energiju. Pomaže u različitom povezivanju s najrazličitijim događajima u životu. Čak se i prisilna izolacija u karanteni doživljava kao izvor prilika.

8. Riješite se svog osobnog proračuna

Vrijeme je da revidirate svoj proračun i provjerite trošite li uvijek dobro novac. Troškove treba bilježiti - na papir ili u privitke. Što će još pomoći?

• Rasporedite dane bez trošenja nekoliko puta tjedno. To vam omogućuje da svjesnije planirate svoje troškove i da vam ne odvlači pažnju druga kava.
• Postavite financijski cilj i rok do kojeg ćete ga postići. U tu svrhu pokrenite kasicu kasicu i redovito je nadopunjujte. Možete početi s malim: novi pametni telefon ili traperice iz snova. Pratite kako napredujete prema svom cilju i stižete li na vrijeme kako biste ispunili rok.
• Nabavite posebnu karticu za svakodnevnu potrošnju. Stavite na njega fiksni iznos jednom tjedno, a ako prijeđete ograničenje, pokušajte svom snagom proći s raspoloživim sredstvima. Ako na kraju tjedna nešto ostane na kartici, potrošite ovaj novac na nešto ugodno i korisno, ali za sebe osobno - zaslužili ste.

9. Steknite dobre navike

Čitav dan kod kuće može se jako dugo razvući. Dobre navike mogu vam pomoći u strukturiranju rutine i produktivnijem životu. Čak i ako odvojite 15 minuta da biste svaki dan nešto učinili, možete postići izuzetan uspjeh.

Možete raditi jogu za prste, osnovno istezanje ili samo-masažu vrata, razviti režim pijenja, naučiti svirati usnu harmoniku, snimiti fotografiju koja će vas podsjećati na najbolji trenutak u danu. A kućanske poslove možete obavljati i u pokretu: opranu odjeću odmah objesite, obrišite prašinu, cvijeće zalijevajte između posla.

Često se stanke na poslu pretvaraju u grickalice. Jedite krastavce ili rotkvicu umjesto sendviča, petu šalicu kave zamijenite smoothiejem, a tortu za čaj jabukom.

10. Naučite se opustiti i uživati

Da, prisilna samoizolacija također je prilika da život obogatite, vidite više, opustite se i shvatite da je najvažnije na svijetu zdravlje vas i vaših najmilijih. A također i udobnost i radost zajedničkih dana.

Cjelodnevni boravak kod kuće u početku može biti teško, a promjena rutine može biti stresna, što god netko rekao. Ali ako se naučite smijati sebi, ljubazno se šaliti i slušati nešto smiješno zajedno, onda je lakše preživjeti.