Opuštanje nije sramota: 3 savjeta za radoholičare kako bi postigli ravnotežu u životu

Ako se osjećate krivim što na vrijeme napuštate ured, a vikendom ne radite, vrijeme je da napravite promjenu.

Kao što znate, vrijeme je novac, pogotovo ako prihod ovisi o broju klijenata. Teško se otarasiti pomisli da uvijek morate nešto poduzeti: ako ne radite na određenom zadatku, to znači uspostavljanje novih veza, pumpanje vještina ili praćenje vijesti iz vaše industrije. Zbog takvog pritiska za ostale se osjeća osjećaj krivnje.

"Ali vi ste poput telefona koji treba napuniti", kaže Julie Morgenstern, stručnjak za produktivnost i autor knjiga o upravljanju vremenom. - Tome služi slobodno vrijeme. Odmarajte se u svom interesu i u interesu svog rada. " Podsjetite se na ovo.

1. Promijenite svoj stav prema opuštanju

Mnogi ljudi slobodno vrijeme doživljavaju kao poklon koji sebi darujete na štetu svog posla i novčanika. Pogotovo ako radite vlastiti posao ili slobodnjak. Pokušajte promijeniti svoje stajalište. "Nemojte misliti da kad si predahnete, birate između sebe i svog posla", savjetuje Morgenstern. "Naprotiv, vaša je odgovornost prema vašem poslovanju i kupcima."

Uz to, istraživači su dokazaliProduktivnost radnog vremenada produktivnost naglo pada ako radite više od 50 sati tjedno. A kada radite više od 55 sati, nema nikakve koristi: rezultati 70-satnog i 55-satnog radnog tjedna su isti.

Pretjerano opterećenje boli ne samo produktivnost. Ako redovito ubrizgavate više od 10 sati dnevno, povećava sePrekovremeni rad i produžene smjene rada: nedavna saznanja o bolestima, ozljedama i zdravstvenom ponašanju rizik od kardiovaskularnih bolesti i hormonalnih poremećaja. To također negativno utječe na odnose s voljenima. Dakle, opuštanje doživljavajte kao sastavni dio posla i osobnog napretka.

2. Tretirajte svoju aktivnost kao redovan posao, čak i ako ga jako volite

Za neke je njihov identitet čvrsto povezan na poslu, posebno u kreativnim zanimanjima. Ako se ne bave svojim poslom, ne nastaje samo osjećaj srama, već i osobna kriza.

Ovakav način razmišljanja također je čest među slobodnjacima i poduzetnicima. Oni mogu potrošiti svoje osobno vrijeme na radne zadatke, ne uzimajući u obzir da rade. Ali to ne možete nazvati odmorom, već vam je potreban, čak i kada ste zauzeti poslom čitavog svog života.

3. Usredotočite se na kvalitetu rada, a ne na broj utrošenih sati

Osjećaj krivnje može biti i zbog lošeg upravljanja vremenom, što utječe na produktivnost. Pokušajte promijeniti svoj pristup upravljanju vremenom. "Pod upravljanjem vremenom mislim na sposobnost računanja količine energije i mentalne snage potrebne za postizanje najboljeg mogućeg rezultata", kaže Morgenstern.

Promatrajte kako se izmjenjujete usponi i padovi energije: Koliko dugo se možete koncentrirati prije nego što vam se mozak isključi, u koje doba dana najbolje možete obavljati različite vrste zadataka.

Recimo da ne možete pisati dulje od dva sata, a ujutro se najlakše nosite s teškim zadacima. Ili vam je, naprotiv, ujutro ugodnije raditi monoton posao i sitnice, a poslijepodne posvetiti nečemu kreativnom. Razmotrite svoje ritmove dok planirate dan. Tada će produktivnost biti veća, a mirne savjesti možete na vrijeme isključiti s posla.

Zapamtite, vaša vrijednost ne određuje se brojem sati koje ste spremni provesti na poslu, već kvalitetom onoga što radite.