Zašto imamo dovoljno motivacije, ali i dalje ne radimo ništa

Svi okolo traže motivaciju i brinu se da ona nije dovoljna. No događa se i suprotan problem: želja za djelovanjem prevrši se, ali to nikako ne pomaže. I kao rezultat, sav entuzijazam postupno isparava, a vi nikada ništa niste učinili. Ovo je vrlo frustrirajuće. Shvatimo zašto se to događa i što učiniti s tim.

1. Ograničavamo se

Zamislite: puni ste entuzijazma i željni ste djelovanja - na primjer, pokretanja vlastitog posla. Ali tada mi u glavi začuje glas koji kaže: „Ma dobro. Kome treba? Svi dobri startupi su već otvoreni, još uvijek ne mogu smisliti ništa bolje. Ne morate pokušavati. " Ili: "Nećete moći zaraditi puno novca na pošten način."

Ako se i vama dogodilo nešto slično (a to se događa svima i cijelo vrijeme), tada ste suočeni sa vlastitim ograničavajućim uvjerenjima.Koja ograničavaš uvjerenja. To su ideje, misli i stavovi koji se u nama formiraju pod utjecajem roditelja, javnih osjećaja, a ponekad i poslovica i izreka.

I premda u njima ima istine, oni su često pristrani i temelje se na generalizacijama i lažnim pretpostavkama. Ali istodobno, oni mogu imati velik utjecaj na naše prosudbe i odluke.

instagram viewer

Zbog njih se ne usuđujemo braniti svoja prava, jer „sve je beskorisno, korupcija je posvuda, bolje je ni ne miješati se“; ne tražimo novi posao, jer "glavna stvar je stabilnost, a ovdje redovito, iako malo, plaćaju" I, naravno, ne možemo preuzeti nove stvari, postati bolji i promijeniti svoj život.

Evo nekoliko primjera ograničavajućih uvjerenja koja nam stoje na putu:

• “U dobi od 40 godina prekasno je za drugi stupanj. Mozak nije isti i općenito je vrijeme da se uskoro povučemo u mirovinu. "
• "Posao je vrlo težak, bez veza i mita ništa neće uspjeti."
• "Potrebno tamo gdje je rođen".
• "Ništa se ne daje tek tako, prvo se moraju zaraditi sve dobre stvari."
• "Kreativnost nije posao."
• “Trebaš se razboljeti od dječjih bolesti. Nije za odraslu osobu da kosu boji u ružičasto, svira konzolu i ovladava gitarom. "

Kako to popraviti

Psiholozi preporučuju4 koraka za oslobađanje „Ograničavajućih uvjerenja“ naučenih iz djetinjstva pažljivo pratite svoje misli, prepoznajte i zapišite vjerovanja koja vas koče da krenete dalje i pokušajte ih preoblikovati u nešto pozitivnije i nadahnjujuće.

Umjesto „Prekasno je za promjenu posla u mojim godinama“, možete si reći: „Imam puno životnog i profesionalnog iskustva, tako da svakako mogu biti koristan na novom polju. A ako nešto ne znam, mogu naučiti. " Bolje je zapisivati ​​nove postavke i povremeno im se vraćati.

2. Prestrogi smo prema sebi

Sa svih strana pozvani smo da preuzmemo odgovornost za svoj život i bombardirani su sloganima poput "Umri, ali učini to", "Ako to ne učiniš, onda jednostavno ne želiš" i "Sve ovisi samo o tebi". Kao rezultat toga, krivimo se samo za neuspjehe ili nerad, bez prebacivanja odgovornosti ili traženja izgovora.

A ovo uglavnom nije loše. Ali ne zaboravite da na nas utječu i okolnosti i drugi ljudi.

A taj je utjecaj ponekad prilično značajan i teško mu je odoljeti. Dakle, astenik sa slabim imunitetom ne može raditi kao fizički jaka osoba. Oni koji su odrasli u bogatoj obitelji imaju više mogućnosti za dobro obrazovanje i izgradnju posla. A puno je lakše zračiti svjesnošću i pozitivom ako živite sami u velikom stanu, a ne s troje djece u jednosobnom stanu.

Znači li to da trebate saviti noge i početi teško uzdisati o svom teškom udjelu? Ni u kom slučaju. Samo budite snishodljiviji prema sebi, nemojte grditi ili zahtijevati nemoguće. Svatko ima prepreke i ograničenja i mora se uzeti u obzir. Ili, ako su privremeni, pokušajte ih prevladati.

Kako to popraviti

Postoje temeljne prepreke, poput genetike i zdravstvenih stanja, oko kojih se malo može učiniti. A tu su i male, ali dosadne sitnice kojih se lako riješiti. U svojoj knjiga "Sila navike" Charles Duhigg naziva ih kontekstom.

Kontekst se može promijeniti ako se prepozna na vrijeme. Primjerice, želite se joge baviti ujutro, ali to ne radite jer nemate ugodan tepih, pa si naručite. Ili ne idete spavati na vrijeme jer vam spavaća soba nije dovoljno ugodna - samo malo promijenite dekor. Na primjer, kupite nove zavjese i lijepo noćno svjetlo.

3. Zaboravljamo da motivacija nije glavna stvar.

Toliko se govori o motivaciji i potrazi za njom da smo navikli smatrati je rješenjem svih problema. Stoga ga jurimo, čitamo knjige i članke o tome kako pronaći i probuditi motivaciju, ali se ne usredotočujemo na najvažnije, odnosno na akciju.

Kao da govorimo o nekoj divnoj čaroliji, zahvaljujući kojoj će sve biti odlučeno samo od sebe. Isto se, inače, odnosi i na snagu volje.

Pa ipak, to je samo želja ili potreba za djelovanjem. To što ste motivirani pronaći novi posao ili naučiti engleski jezik ne znači raditi ga.

Kako to popraviti

Ne tražite motivaciju, nadahnuće i snagu volje, već se usredotočite na posao. Napravite plan kako postići željeni cilj i odmah ga počnite provoditi. Mihai Csikszentmihalyi u svom knjiga "Teći. Psihologija optimalnog iskustva ”sugerira da entuzijazam i predanost onome što radimo dolaze nakon što smo postavili cilj i počeli djelovati. Kao apetit dok jedete.

Također je važno raditi na ispravnom navike. Poduzimajući neke mjere prema automatizmu, više se ne možemo brinuti o motivaciji, snazi ​​volje i ostalim kratkotrajnim supstancama.

4. Muče nas strahovi i zamke razmišljanja

Možda toga nismo svjesni, ali strahovi i kognitivna iskrivljenja doslovno vladaju našim životima i odlukama. Na primjer, strah od promjene, strah od odgovornosti, strah od odbijanja. I također podcjenjivanje nečinjenja i odstupanje prema statusu quo, zbog čega imamo osjećaj da ne činimo ništa sigurnije nego raditi i gubiti. I ovo je samo mali dio svih strahova i zamki koji nas koče.

Kako biti

Svaki od strahova morat će se rješavati zasebno. Životni haker već je rekao kako se nositi sa strahom od nepoznatog, sa strahom od neuspjesi i prije uspjeh.