Kako probuditi lako u hladnoj sezoni
Savjet / / December 19, 2019
uzimajući dovoljno spavate
Ako ne slijedite ove jednostavne pravila, jednostavno probuditi ne rade, bez obzira što radite. svim svojim san norma. Netko ulije za standardne osam sati, a netko nedostaje i šest. U svakom slučaju, ako spavate manje od svojih osobnih standard ispod savjeta su vjerojatno da će pomoći.
Probudite se u isto vrijeme
Još jedan očiti savjet koji mi uvijek ignorirati.
Svaki dan ustajem u 6:30 i idete u školu pješice, ali iznenada poznati ponude sutra vas baciti na sveučilište automobilom. Naravno da radost preurediti alarm za 6:45. A ujutro iz nekog razloga ne dobivaju dovoljno sna. Ili je iznenada probuditi naviku kao i obično i odlučiti „dospat” još 15 minuta prije alarma, a zatim se osjećaju potpuno osvaja.
Oboje bi bilo pogrešno. Tijelo je tako navikaoTrebam li se probuditi u isto vrijeme svaki dan? Svi vaši spavanja pitanja odgovori za dizanje na određeno vrijeme, što je odstupanje od utvrđenom rasporedu može koštati energiju i dobro raspoloženje.
Učeći ustati uvijek u isto vrijeme, više neće biti ovisna o vremenskim prilikama i godišnjem dobu.
Odaberite glatku i glazbeni alarm
Iznenadna alarm ozbiljnu štetuSelf-buđenje sprečava akutni porast krvnog tlaka i broja otkucaja srca u vrijeme buđenja u starijih ljudi. Vaše zdravlje. Glasan i neočekivano jutro poziv grubo vas izvlači iz sna. To povećava pritisak i stimulira otpuštanje adrenalina u oštrim krvi. Jednostavno rečeno, svako jutro je tijelo u stanju panike i straha. kao dnevno stres To na kraju može dovesti do bolesti srca i krvnih žila.
Glatko melodija, postupno dobiva volumen, to nimalo ne zaostaje za iznenadne glasne zvukove u sposobnosti da se probuditi osobu. Neki čak mogu probuditi sama vibrator.
Kad je čuo budilicu, ako se osjećate lupanje srca, zbunjenost i konfuziju, vrijeme je da razmislite o promjeni zvona.
Držite odjeću po krevetu
U jesen i zimi, ponekad je teško prisiliti izaći ispod pokrivača, jednostavno zato što je stan hladan. To je posebno važno prije početka sezone grijanja. No, odluči odgoditi trenutak rastanka s toplom krevetu i spavati lako.
Put do toplom kućni odjećaTako da ga možete nositi odmah nakon buđenja. A onda je hladno u stanu ne boli lako dizanje.
Dodaj svjetlo
Glavni razlog zašto se probudim u ljeto i proljeće je puno lakše - prirodna sunčeva svjetlost. Zima i jesen koliko je potrebno da se poveća stupanj osvjetljenja umjetne.
Čim se probudite, odmah uključiti svjetla u svim sobama. Ona se prilagođava veselom raspoloženju i naleti želju leći ponovno. Ako živite s obitelji, a netko ustaje prije nego što učiniti, pitajte za uključite svjetla u sobi neko vrijeme prije nego što se probudite. Ako postoji mogućnost da se uspostavi sustav soft start svjetlosti - uvijek ga koristiti.
tople ruke
Samo zamjena dlan vaše ruke za nekoliko minuta pod strujom tople vode. Odmah ćete osjetiti toplinu širi po cijelom tijelu. ova mala ritual napraviti hladno jutro je puno zgodniji.
prozračite sobu
Kada napokon dobiti toplo, slobodno neka u svježem zraku sobi. On će vam okrepu, osvježiti sobu i spasiti od iskušenja da ostane u spavaćoj sobi.
Popijte čašu tople vode
Prije doručka i prve šalice kave se preporučuje popiti čašu čiste vode. Od lansiranja u želucuNegativno, Null i pozitivne učinke vode za piće na energetskoj Intake, potrošnje energije, oksidacije masti i težine Promjena u randomiziranim pokusima: kvalitativni pregled njihov posao i priprema za prihvat hrane i njegovog aktivnog probavu. U ljeto možete popiti hladnu mineralnu vodu, a zimi će donijeti radost dovoljno. Ako je malo grijao vodu, pije to će biti puno ljepše.
Obilan doručak
dobar doručak To daje puno energije. Tijekom hladnog starta dan gladni teže, čak i ako ne obavijesti i ne jedu u jutro. Kada će se u naviku preskakanje doručka, vaš želudac će se prilagoditi sebi imaju kuhinje u jutro. Dugo ostati u krevetu jednostavno neće raditi.
vidi također
- 6 razloga da se probudi prije zore →
- Kako probuditi u dobrom raspoloženju i držati ga za taj dan →
- 23 ujutro navike koje naponom cijeli dan →