16 načina da budu sretni na poslu za osobe s visokom emocionalnom inteligencijom

Neka je to lice. Sreća i rad rijetko idu ruku pod ruku. Studija u 2013. godini u kojoj je 180 milijuna ljudi sudjelovalo je, otkrio je da sretan u radnom osjećaju samo 13% ispitanika.

A ovo trinaest posto dvostruko produktivniji, šest puta bolje organizirani, njihove motivacije, a ne 36 puta veća nego kod drugih.

Dobra vijest: Sreća ovisi o genetici samo 50%. Druga polovica je u vašim rukama.

Da bi se sretni, morate pronaći svoj vlastiti recept. Kada uključite, sve ostalo će se razviti sama od sebe. I sreća ne samo da poboljšava raspoloženje, nego i zdravlje.

Glavna vještina koja pomaže sretni ljudi uživaju u životu - emocionalna inteligencija. Testiranje uz sudjelovanje milijun ljudi pokazala je da je emocionalna inteligencija uključuje sreću način. Istraživanje je pomogao izračunati 16 načina da pomogne da budemo sretni na poslu za osobe s visokom razinom emocionalne inteligencije.

1. Za sreću ste odgovorni za sebe

U svakoj bezizlaznoj situaciji, imate dva izbora: promijeniti sve, ili daljnjeg povući uzicu. Što god odabrali, ne zaboravite: samo ovisi o vama svoj

sreća. Zapamtite ovo svaki put kada se naći u slijepoj ulici.

2. Nemojte se usredotočiti na ono što ne mogu promijeniti

Naravno, korisno je znati kako je ekonomska kriza u Grčkoj utječe na američku politiku, odnosno da bi mogli procijeniti Vaše tvrtke spajanje s mogućnošću velikog konkurenta. Ali jedna stvar - da razumiju procese i druga - stalno brinuti o njima. Sretni ljudi su dobro informirani i pripremljeni za neočekivano, ali oni nikada nisu postali brigaAko oni ne plaćaju za to.

3. Nemojte se uspoređivati ​​s drugima

Ako je Vaše zadovoljstvo i sreća ovise o rezultatima uspoređivanje sebe s drugima, majstor sreće što neće. Kada završite posao i osjećaju na visini, ne dopusti netko oduzeti taj osjećaj.

I premda je nemoguće da ne reagiraju na tuđe komentare, morate naučiti, prije svega, ne počnu uspoređujući prvo, a kao drugo, da se netko mišljenje s rezervom. Nije bitno što misle ili ne okružuje. Vaše samopoštovanje treba uvijek biti uz vas. Bez obzira što mislite o sada i onda. Ono što je najvažnije, njihovo mišljenje ne utječe na stvarnost.

4. Nagradite se

Težak posao - važna pouka, ali ako ne organizirati pauzu, onda možete zaboraviti na sreću. Studija provedena među radiologa, pokazalo je da je broj točnih dijagnoza je u porastu, ako prije nego što možete vidjeti slike od liječnika pacijenta dati sebi poticaj. Na sveučilištu Cornell University pokazalo da male nagrade čine ljudi velikodušan, prijateljski i sretan.

Mali užici pomažu da se usredotočite na posao i raditi više nego inače.

Promicanje nesvjesno aktivirati centre zadovoljstvo. Dobar posao u redu nagrada: šetnja ulicom ili jesti nešto ukusno.

5. Vježba među radnog tjedna

Kada naše tijelo kreće za 10 minuta, aktivira proizvodnju gama-aminomaslačnu kiselinu užitka neurotransmitera. Ljudi koji se bave sportski u roku od tjedan dana, recimo poboljšano raspoloženje, povećava radni učinak i lakše upravljanje vremenom. Prednosti stalnog zaposlenja daleko nadmašuje gubitke vremena za napraviti vježbe.

6. Ne sudite i ne tračeve

Ogovaranja i trač - vjerni pratioci potištenost. Dokle god oprati nekoga do kosti, to je svakako fascinantno. No, onda je osjećaj krivnje i razdražljivost. Kada će biti idući opet da netko trač, ne zaboravite na stari način: prema drugima onako kako želite da vas liječiti.

7. Oprezni svađu

Osobe s razvijenom emocionalnom inteligencijom znaju koliko je važno da se odgodi borbu za sutra. kada postoji sukobi, Nekontrolirane emocije mogu dati lažni osjećaj samopouzdanja i pritiskom na svađe, u kojoj možete pretrpjeti i opraštamo dobrom raspoloženju.

Kada znate kako prepoznati i kontrolirati emocije, te inteligentno može pristupiti do sukoba i braniti svoje pozicije.

8. Nemojte se zavaravati

Prekoračiti sebe za uspjeh - recept za razočaranje. Nasilje nad vlastitim standardima vodi žaljenje i gubitak motivacije. Zna kada će inzistirati na nju i odustati stvari koje ne obavljaju. Ako se ne možete odlučiti, odvojite trenutak i zapišite na papir, njegovih načela i vrijednosti. To će vam pomoći postaviti moralni kompas.

9. Riješite se nereda

Nema potrebe da vas podsjetim koliko vremena ćete potrošiti na poslu, tako da je mjesto oko vas mora izgledati dobro. Moramo stvoriti prostorTo potiču i nadahnjuju. Foto obitelji, cvijet ili nagrada, koje su ponosni - staviti ih na radnoj površini da biste ih uvijek pamtiti. Dobili osloboditi od starog papira i smeća koje ne donosi ništa korisno i pozitivno u svom radu.

10. Pomoć netko

Vrijeme provedeno na pomoć kolege, učinit će vas sretnijim. Proces pomaganje drugima izazivaju proizvodnju serotonina, dopamina i oksitocina - hormona odgovornog za sreću. Studije Sveučilišta Harvard pokazalo je da radnici, pomoć drugima10 puta bolje koncentrirati na poslu, a 40% više vjerojatno da će dobiti povećanje. Istraživanje je potvrdilo da ljudi koji se bave socijalnom radu, puno je lakše podnositi jake naprezanja. Dokle god ne se preopteretiti, pomagati kolegama - sredstva za sreću.

11. Saznajte kako ući u stanje toka

Rad sa Sveučilišta u Chicagu, posvećenoj učinkovitosti, otkrili da ljudi koji su u stanju koncentrirati i unesite tzv stanje tećiOni žeti najbolje plodove svoga rada.

Stream - stanje u kojem si tako uhvaćeni u poslu ili projektu koji nije primijetio kako vrijeme teče, a ne plaćaju pozornost na podražaje. Hrana se često opisuje kao opojno osjećaj kad se osjećate euforiju i istovremeno ponosni na svoje sposobnosti. Rezultat - ne samo u dobro raspoloženje i rezultat rada, ali i stekla nove vještine.

Ključ za postizanje stanja protoka - dobro planirane i dobro odabrane ciljeve kratkoročne ciljeve koji omogućuju vam da razviju svoje prednosti. Kada se radi o takvim poslovima, svoje koncentracije povećava, a postepeno unosite u toku, a produktivnost i naći sreću u njemu. Postavite ciljeve za svaki dan i eksperimenta s rasporedom dok ne nađete formulu ulazi tok.

12. Osmijeh više i smijeh

Možemo upravljati emocijama, jednostavno promjenom njihove izraze lica. Istraživanje provedeno u Njemačkoj pokazalo da je skupina osoba koje su držane u ustima dok gledate ručku crtani (za to, što je za osmijeh), smatra isječak prikazan smješniji od kontrole skupina.

Bilo da osmijeh, jer se zabaviti, ili ti se zabaviti, jer osmijeh. Kad je raspoloženje je loša, zaustavljanje i osmijeh. Ili gledati smiješan video. A takva mala stvar može pretvoriti dan.

13. Ostanite daleko od nezadovoljan

Whiners i zauvijek sve nezadovoljan ljudi loše utječu na druge, jer je potpuno uronjen u svojim problemima i ne ide kako bi pronašli izlaz. Oni žele da svi stegnuti u svojoj močvari, pa zbog toga osjećati bolje. Mnogi dati u njihovom pritisku i sudjelovati u razgovorima, tako da ne čini nepristojnim. Ali mi jasno treba razlikovati empatije i sposobnosti za slušanje osobe i usvajanje emocionalno stanje. Izbjegavajte poremećaj može biti postavljanje samo granice. Usporedite: ako netko puši, što cijeli dan sjediti i udisati dim? Ne, ti će otići u stranu. Samo ima veze s nezadovoljan. Pitajte ih kako će riješiti problem. Whiner odmah ili šuti, ili usmjeriti razgovor na konstruktivan smjeru.

14. Smijati sebi

Kada ste previše ozbiljni o sebi i radu, to ga čini teško uživati ​​u tom procesu. Nemojte se bojati biti smiješno. Smijeh u sebi pomaže pridobiti druge, jer oni vas vide kao skroman i razuman čovjek. I oni više nisu razlog za smijeh iza leđa. Sretni ljudi znaju kako zadržati samopoštovanje pomoću humora i objektivnost.

15. Saznajte kako biti zahvalan

Lako je očaj kada stvari krenu krivo, kao što je bio namijenjen. Ponekad je najbolji način da biste dobili daleko od negativnih - sjesti i razmišljati o tome što zahvaliti. Sjećanja koja poboljšava raspoloženje, smanjiti proizvodnju hormona stresa za oko 23%. To potvrđuje studija Sveučilišta u Kaliforniji.

16. Potrebno je da vjeruje da je najbolje unaprijed

Nije dovoljno samo ponoviti da sve najbolje tek dolazi - potrebno je u ovom vjerovati. Optimizam utječe na sve aspekte života kroz osjećaj samo-učinkovitosti. Naša percepcija je uređen tako da se prošlost uvijek pretjerana, i protiv ove pozadini da se ovaj blijedi. Ovaj osjećaj može dovesti do činjenice da se više ne vjeruju da će u budućnosti ćete pronaći nešto bolje od onoga što se već dogodilo. Ne činite ništa glupo. Budućnost je pohranjena za poklon vrećici.

Slijedite ove savjete za poboljšanje emocionalne inteligencije i naći sreću na poslu. Vratite se na njih kad se osjećati ugodno.

Što ćete učiniti da budu sretni na poslu?