7 navika muškaraca koji se znaju brinuti o sebi i uvijek izgledaju sjajno
Savjet / / January 02, 2021
1. Sjetite se higijene
Ispravni jutarnji rituali pomoći će vam da se probudite i energizirate. A postavit će i dobro raspoloženje za cijeli dan i nadahnuti nova dostignuća.
Osobna higijena važan je dio jutarnjih rituala svakog uspješnog muškarca. Nikada ne možete zabiti - štetno je i za zdravlje i za izgled.
- Operi zube. Inače možete zaraditi karijes i prerasti plakom. Pažljivo pređite preko svih zuba i sjetite se četkati jezik kako biste spriječili neugodne mirise.
- Operite se. Ako ne želite da prištići izađu. Nemojte koristiti uobičajeni sapun za ruke za ispiranje - on isušuje kožu.
- Obrijati se. Tijekom brijanja s lica uklanjate ne samo dlake, već i mrtve stanice kože, prljavštinu i masnoću. To ostavlja kožu čistom i svježom.
- Tuširati se. Za ispiranje znoja i drugih nečistoća s tijela. Sjetite se pazuha i intimnih područja - moraju se svakodnevno čistiti.
Uz to, ne smijete povremeno zaboraviti:
- Očistite uši. To bi trebalo činiti jednom ili dva puta mjesečno. Samo ne s pamučnim štapićima (oni su opasni po zdravlje), već s pamučnim jastučićima. Navlažite diskove vodom, a zatim obrišite ušni kanal i vanjsku stranu uha.
- Podrežite nokte na rukama i nogama. Jednom tjedno ili dva. Ako nokte ostavite dugo, ispod njih se mogu nakupiti bakterije.
- Češljanje. Češalj masira vlasište i na taj način poboljšava cirkulaciju krvi. Zajedno s krvlju u stanice ulaze hranjive tvari i kisik koji potiču rast kose i daju joj sjaj. Ali nemojte pretjerivati - prečesto četkanje može oštetiti strukturu kose. Dovoljno je jednom dnevno.
2. Ne zarastajte kosom
Zadržimo se detaljnije na postupku brijanja. Uklonite strnište s lica trebate biti oprezni jer u protivnom možete dobiti iritaciju i ogrebotine. Da biste to spriječili, morate slijediti nekoliko pravila:
- Tuširanje prije brijanja. Pri tome će se koža isparavati, a dlačice će postati mekše.
- Operi lice. To će ukloniti mrtve stanice kože, ulje i prljavštinu.
- Nanesite proizvod za brijanje. Gel ili pjena za brijanje pomoći će oštricama da se glatko premjeste preko vaše kože i spriječiti iritaciju.
- Provjerite je li britva dovoljno oštra. Ako osjećate da su oštrice dosadne, vrijeme je da zamijenite kasetu.
- Brijanje za rast kose. Ovdje je glavno što treba zapamtiti da je dlaka na licu malo kaotična. Stoga morate pažljivo proučiti dlake i razumjeti smjer rasta dlake u svakom od njegovih odjeljaka.
- Isperite brijač što je češće moguće. Tako će rezultat biti puno bolji. Ali nemojte udarati glavom britve o sudoper kako biste se otresli viška pjene ili zalijepljene kose, jer to može otupiti oštricu.
- Ne pritiskajte britvicu ili ne brijte isto područje kože više puta. To može dovesti do posjekotina ili iritacije.
- Nanesite losion nakon brijanja. Umirit će kožu.
Tijekom karantene također morate nadgledati bradu:
- Operite ga posebnim šamponom. Ne preporučuje se korištenje istog lijeka za vlasište i dlake na licu. Šamponi za lice su nježniji i ne sadrže agresivne površinski aktivne tvari.
- Dlake na licu grublje su od vlasišta, pa svakako navlažiti njih - inače će brada izgledati neuredno. To će pomoći kozmetičkim uljima, balzamima i maskama.
- Prilagodite duljinu brade trimerom ili mašinom za kosu. Ne zaboravite na granicu rasta dlaka - redovito ažurirajte liniju britvom.
Obratite posebnu pažnju na kosu u nosu i ušima - ako primjetno strši, kupite poseban trimer i povremeno ga koristite. Pazite na obrve: ako između njih izraste par dlačica ili su neke dlake u samoj obrvi toliko duge da su se već počele uvijati, bolje ih je ukloniti pincetom. Izgled će odmah postati čišći.
Što se tiče dlaka na tijelu, brijanje je ili nije stvar je osobnih preferencija. Ako odaberete prvo, ne zaboravite se istuširati i nanijeti sredstvo za brijanje prije postupka. A onda obavezno nanesite hidratantnu kremu za smirivanje kože.
3. Koristite kremu za lice i tijelo
Vlaženje je neophodno kako bi koža bila meka i svježa, a ne dosadna i suha. Štoviše, pomoći će u sprečavanju preranog starenja.
Glavna stvar je odabrati proizvod koji odgovara vašem tipu kože. Jednostavno ga je definirati: operite lice i ne nanosite nikakve proizvode. Sada promatrajte senzacije nekoliko sati:
- Ako je koža tijesna, suha je. Ostali znakovi ove vrste su perutanje i rane bore.
- Ako na koži nema neugode i općenito gotovo nikad nema problema s njom (nema pilinga, nema akni) - to je normalno.
- Ako se na koži pojavi masni sjaj, ona je masna. Vjerojatno se s vremena na vrijeme morate nositi s aknama ili prištićima.
- Ako je na nekim područjima koža lica masna, a na drugima je normalna ili suha, ovo je kombinirani tip.
Svima je potrebna hidratantna krema, čak i ako imate masnu ili mješovitu kožu. Ispravno odabrani lijek pomoći će kontrolirati rad lojnih žlijezda i izgledom dati zdrav izgled.
Važno! Ako živite s djevojkom, nemojte koristiti njezinu kremu za lice. Koža muškaraca i žena je različitaMuška naspram ženske kože: Što bi dermatolozi i kozmetičari trebali znati, stoga je potrebna drugačija briga.
Nanesite kremu na lice ujutro kako biste danju izgledali svježe, a navečer prije spavanja kako biste noću usporili proces starenja. Prije vlaženja morate očistiti kožu: ukloniti višak sebuma, znoja i drugih nečistoća s lica.
Ista je priča s hidratacijom tijela: nanesite kremu nakon tuširanja kada je koža čista i svježa.
4. Nastavite vježbati
Još jedan važan ritual s kojim započinjete dan je vježbanje. Čak se možete baviti sportom u malom studiju. Naravno, kućno zagrijavanje nije zamjena za punopravni trening u specijaliziranoj teretani, ali je definitivno učinkovitiji od ležanja na kauču i kratkog trčanja do hladnjaka.
Da biste radili sa svim mišićnim skupinama u maloj sobi, možete napraviti više setova sklekova, čučnjeva, iskoraka i trbušnjaka. Ako živite u stambenoj zgradi, najbolje je izbjegavati skakanje kako ne biste ometali susjede dolje.
Izometrijske vježbe pomoći će pojačati učinak treninga: zadržati se na dnu čučnja ili skleka 40-60 sekundi.
Budite kreativni sa svojim treningom i koristite namještaj. Na primjer, koristite stolicu ili sofu za sklekove "od klupe" za pumpanje tricepsa. Bučice se mogu zamijeniti bocama za vodu, a kettlebell ruksakom punim nečega teškog.
5. Pratite prehranu
Samoizolacija nije razlog da se prebacite na brzu hranu i svaki dan jedete pakiranje čipsa, oprano kolom ili pivom. Umjesto toga, možete naučiti kako kuhati jednostavne, zdrave obroke. Na primjer, muffini od jaja ili krumpir sa sirom i tunom. Recepte možete pronaći u našoj kompilacija. Ima ih 125 - dovoljno za cijelu karantenu.
Dizajneri hrane pomoći će smanjiti vrijeme provedeno za štednjakom. To su usluge koje isporučuju već pripremljena jela ili donose sastojke za njih - oguljene, nasjeckane i kisele, pa samo trebate pomiješati i pržiti, kuhati ili peći. Ako odaberete opciju u konstruktoru hrane, to obično traje samo 30 ili čak 15 minuta.
A kad vas kulinarski podvizi nimalo ne privlače, možete se poslužiti dostavom. Ali uzmite si vremena za naručivanje pizze, sushija ili shawarme. Odaberite nešto zdravije, poput juhe, salate, zdjele riže ili kvinoje, mesa ili ribe s roštilja.
6. Redovno mijenjajte posteljinu i ručnike
Pronađena je jedna studija britanske tvrtke za madraceSlobodni momci teško ikad mijenjaju listoveda 55% slobodnih muškaraca u dobi između 18 i 25 godina mijenja posteljinu samo jednom u tri mjeseca. Ovo je tužna statistika, jer prljave plahte i jastučnice mogu dovesti do akni na licu i tijelu ili čak izazvati alergijsku reakciju.
Činjenica je da se na posteljini nakupljaju čestice mrtve kože, znoja, prašine i peruti. A ako živite s mačkom ili psom, također i njihovim krznom. Kada se krevet dugo ne mijenja, na njemu se talože grinje - alergija na njih izaziva iritaciju kože, kihanje, curenje iz nosa i druge simptome. Isti znoj, sebum i druga kontaminacija na posteljini provocirajuVaša jastučnica možda uzrokuje vaše provale pojava akni.
Da biste izbjegli ove probleme, samo trebate na vrijeme promijeniti krevet. Prekrivači i pokrivači - jednom tjedno ili dva, i jastučnice - najmanje jednom u sedam dana. Ako imate problematičnu kožu sklonu aknama, najbolje je prati jastučnicu svaka dva ili tri dana.
7. Ne provodeći cijelo vrijeme za računalom
Odmorite se od monitora, barem na neko vrijeme. Inače, postoji šansa da nakon karantene izađete vani s bolnim leđima i crvenim očima. Između igranja računalnih igara i gledanja TV emisija odradite trening ili počistite stan. Nemojte samo zaprašiti police i usisati tepihe, već napravite pravo proljetno čišćenje: operite prozore i hladnjak, operite zavjese, povucite kauč i obrišite pod ispod.
Ili počistite ormare: odjeću sortirajte u onu koju želite i onu koju više ne nosite. Usput, u tom procesu u džepu traperica možete pronaći davno zaboravljenu hladnu košulju ili 500 rubalja.
Da biste izbjegli dosadno čišćenje, postavite si izazov, na primjer, demontirajte ormar za sat vremena. Ili izazovite svoje prijatelje na Instagramu da se samoizoliraju.