Imate „Ponedjeljak sindrom”?

Naš čitatelj poslao je Alex BEEP prijevod, zanimljiv članak o tome kako započeti jutro. Hvala ti, Alex!

Poznato je da je način na započeti dan postavlja ton za taj dan. Ako počnete da šepati i opuštene - tako vas i provedoto sve to. No, potrebno je napraviti malo pripreme, osjetit ćete da je svaki novi dan donosi samo radost bez obzira na teško stanje ne pogoditi.

Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da glatko integriraju u novi dan, bez obzira na to što se događa:

Probudite se rano. Za mnoge ovo zvuči kao smrtnu kaznu, ali tijelo će biti puno bolje ako leći u krevet na nekoliko minuta (ali ne treba pretjerivati ​​ovaj put), a zatim tiho penjati. S naglim porastom od svog sna u krvi izrađen velike količine adrenalina, izazivajući agresije i povećana nervoza, ali to brzo isparava, rizik za cijeli dan i ostaviti spor onemogućen. Razmislite o tome koliko vremena treba pripremiti bez nepotrebnog žurbe i dodati 20-30 minuta. Ako se osjećate više umorna na kraju dana - Teach sebi da ide u krevet malo ranije, to će vam pomoći da steknu dodatne bodove u borbi protiv „Ponedjeljak sindrom”.

Definirati posebne postupke za koje morate učiniti svako jutro, kako ne bi perenagruzhat mozak neželjene misli - to je lako naučiti raditi obavezne jutarnje procedure na stroju, pogotovo ako ne "Lark". Dakle, jamče sami minimalni set za pripremu akcije sebe za novi dan će uvijek biti spreman.

Uvijek doručak. Ne preporuča se prejesti na ručak, ne jesti slatkiše i masnu, doručak treba biti čvrsta, ali ne obzhorskim.

Još jednom ponavljam: doručak ne smije sadržavati puno slatkog ili se sastoje isključivo od njega. Slatkiši utjecati na tijelo kao droga, ali su ugljikohidrat, početi da se raspada u ustima i par sati ćete biti gladni

Planirajte svoje putovanje s malom razlikom u gužvi odjednom ne može staviti u nevolje, pogotovo kad se javlja na dan važan sastanak i tako dalje.

U stvari, ako ste vožnje po gradu ujutro i navečer autom, preporučujem da se u posjedu GPS navigator za izračune Dodatni načini kretanja, kao i da znaju više točaka i ruta prijevoza, ako ste vožnje oko u vozilo

Po dolasku u radu za obavljanje neke ritual, koji nježno će vas prebaciti na ispravnu frekvenciju - Dobrodošli kolege, popiti šalicu čaja, uklonite nepotrebne papir sa stola, nešto što nije izravno vezano uz rad, ali oko to.

Uzmite 10 minuta prioriteta za napraviti popis za taj dan. Najgore - kad je dan je gotov, a umjesto ključnih slučajeva povazdan si radio maloljetnika.

Slijedite plan, teže to bolje, novi zadaci stavi na stog ili se prebaciti na njih kad su mali naporan rad između trenutnog posla.

Nikada ne stavljajte off najteže i hitnim slučajevima „za kasnije”. Ako ne možete organizirati prioritete zadataka, obavljaju najviše naporan rad na prvom mjestu.

Zapamtite, najvažnija stvar - to je soft start. Ne mislim i ne mislim da je novi dan - to je kao da pada s broda na otvorenom moru, a vi samo trebate potegnuti jače to bolje. Zamislite da idete niz stube do ograde bazena - to će biti više pismen usporedbu. Distribucija vaše napore će vam pomoći da se presele tijekom dana pri konstantnoj brzini.

Dajte sebi dva tjedna raditi najbolje shemu i rituale za započeti dan. Isprobajte različite kombinacije i postupke i pronaći najprikladnije za vas. Nakon najboljih načina da se osigura da su pronađeni u nekoliko dana i zaboravi kaos koji vas je vrebao u jutarnjim satima. Vi ćete biti iznenađeni i oduševljeni što radite.