Tim Ferris savjeta za one koji žele živjeti zdrav stil života, bez naprezanja

U nastavku je prijevod intervjuu Tim Ferris od HackCollege blog.

Samo četiri sata? To ne može biti! Objasnite mi jasno kako to u praksi ove savjete!

Znamo mnogo zvijezda u području upravljanja vremenom, na primjer: David Allen, Merlin Mann i Gina Trapani. Već moramo HackCollege ima pupi misli.

Znamo mnogo fitness zvijezda. To Jillian Michaels i ostali poznati guru prehrane i sporta, kao što su atkins sljedbenika Weight WatchersJack La Lenn. Internet je također stalno u tijeku rasprava na temu zdravih stilova života. Sada sam razmišljanje Mark Sisson i Steve Camba.

No, samo je jedan čovjek uspio u vrijeme upravljanja iu sportu. Njegovo ime je Tim Ferriss, a bio je autor dvije najprodavanije verzije New York Times - „Tijelo 4 sata” „4-satni radni tjedan” i

Tim pridržava ozbiljnu filozofiju, a to plaši mnoge. Kupio sam knjigu „Body 4 sata” i, iako do sada imao samo vremena da zvrčka kroz to, Tim se činilo pomalo arogantan. No, za vrijeme dok sam razgovarao s njim i razgovarali za HackCollege, shvatio sam da je jedan od najljepših momaka koje sam ikada pokrenuti. Ja ne pretjerujem, Tim je bio nevjerojatno ljubazan, unatoč činjenici da je zbog tehničkih razloga naš telefonski razgovor završio naglo nekoliko puta. A o takvoj prometnoj osobi poput Tima, govori sama za sebe.

Tim i ja smo razgovarali s jednim od mojih omiljenih tema - zdravlje i sport, a ja sam ga pitao da poradite na tome njegova teorija može primijeniti na studente.
Možda ćete se iznenaditi, ali Tim misli da fakultet je puno više od mjesta za učenje stručnjaka. Kako je uspio popiti koktela, vina, tu su i razne jela i dalje održavati figuru? Vi svi znate iz našeg razgovora.

Sean Quinn (HQ): Dakle, ovo je Sean Quinn, a ja sam intervju Tima Ferrisa za HackCollege. Dopustite mi da vas podsjetim, Tim je autor bestsellera „4-satni radni tjedan” i „Tijelo od 4 sata.” Time, kako si?

Tim Ferris (TF): Sve je u redu, hvala na pozivu.

HQ: Nema problema. I moje prvo pitanje: Kako je zamišljen knjigu „Body 4 sata” i zašto je otišla sada?

TF: Naime, od samog početka sam htio napisati „Tijelo od 4 sata.” „4-satni radni tjedan”, koji je sada četvrta godina je hit verzija The New York Times, mi je dopustio da se savjet znanstvenika, doktora znanosti, liječnici, treneri olimpijskih i profesionalnim sportašima, koje sam trebao napisati „Tijela 04:00 ". Općenito, ova knjiga je napisana jer vidim puno dezinformacija o prehrani i vježbe, spavanje, seks, ultra-izdržljivosti, kako vi to zovete. Htio sam pružiti vodeće načelo na kojem se može svatko naći nestandardnih rješenja za vrlo složene probleme. Pokušao sam to učiniti pomoću „4-satni radni tjedan rada”, kako je to imalo veze s radom i karijeru, počevši novi posao, itd I odjednom sam shvatio, isti pristup može primijeniti na ljudsko tijelo u općenito. Naime, niz testova, analiza krvi, neprestano eksperimentiramo - to je nešto što je izravno dovelo do inovativnih rješenja.

HQ: Pa, to zvuči super, ali malo previše apstraktno. Dodajmo neke specifičnosti. Možete li mi reći što jesti, a što uopće vježbe raditi za posljednja 24 sata? A što je posljednji „dan obmana”, koji je, kako sam shvatio, u subotu?

TF: Nisam učinio bilo kakve vježbe u posljednja 24 sata, ne računajući 15 minuta žustra hoda danas ujutro, u skladu s preporukama Barry Ross, koji su treneri sprinters tuku svijet zapisa. Što se tiče hrane, ja ću samo raspravljati datum, u suprotnom će biti predugo. probudio sam pio 500 ml ledene vode i 2 BodyQuick pripremu kapsule. onda sam otišao na 15-ak minuta hoda. Nakon što sam otišao u restoran Thai gdje jesti bundeve, tikvice punjene sa curry. Više jede Satay piletinu garniranog špinata i juha od povrća „Tom Yam”. Mate pijenje čaja i nezaslađen ledeni čaj. Evo što ja ne jedem za danas. U moj zadnji „dan obmane” Pojeo sam paellu, desert, pa čak i pokušao 12 mala jela „Ukusna kuhinja” u Los Angelesu. Smetnje tjestenina, kruh, tona nafte, koktela, vina, sve do posljednjeg mrvica. Nisam se suzdrže u „Danu obmana.”

HQ: Shvatio sam: Idite na kraju ili ne početi uopće. Možete li napraviti bilo kakve dopune programa za studente ili za one koji žive u način štednje?

TF: Mislim da su svi moji savjeti su pogodne za studente. Mnogi programi i upravljanje uspjeti, prema potrebi, u stvarnim uvjetima, kao što su ograničeni proračun ili nedostatak vremena. Sve to se uzima u obzir kod mene. U stvari, ako stvarno probati Prosječna cijena obroka može biti i do 2 $. Knjiga je primjer Andrew Hyde, koji ga je učinio.

HQ: Tako je.

TF: Učinkovitost - to je glavna ideja knjige. Napraviti nekoliko malih promjena u vašem životu i istovremeno postići vidljive rezultate - to je ono što najviše odgovara studenti. U stvari, kad sam bio na faksu, ja sam slijedio mnoge od ovih savjeta.

HQ: Ja sam ga dobio. Najviše od svega, sjećam se komad glave o Chipotle papar, te o tome koliko su njegovi učenici jedu. Upravo sada sam na 300 metara od biblioteci jednog od fakulteta, i gledati ono što čini. Evo što ja želim govoriti o: kao promocija svoju knjigu koju je predložio darove za kupnju, znam, kao što je bio jedan od njih, kao i poglavlje o ženski orgazam besplatno. Ja sam znatiželjan, zašto ste se odlučili za to?

TF:Što se točno zašto sam ponudio darove ili zašto sam predložio besplatno poglavlje?

HQ: Kombinacija ova dva bonusa. Zanima me vaše promotivne strategije za ovu knjigu.

TF: Između ostalog, moj promotivni strategija bila je pružiti što više informacija, na primjer na blogove, kao što su Gizmodo, TechCrunch i Mashable, gdje imam velik krug čitatelja. Ja prvenstveno usmjerena na tech-pamet mušku publiku u dobi od 18-35 godina. To je moja glavna sljedbenici, pa je za njih na pragu praznika sam priredio bonuse. Budući da je knjiga objavljena je uoči Božića, mnogi kupio samo dvije, tri ili više primjeraka. Ponudio sam ljudima poticaj da su dali svoje knjige, a za uzvrat dobio puno novih čitatelja u prva dva tjedna nakon knjige.

HQ: Sjećam se jako dobro da. Sjećam počeo sam razmišljati o dijeti na sporim ugljikohidratima, ali ovaj put iza ugla I čekao božićnu večeru. Bilo je previše! I ovdje je još zanimljivo pitanje koje me zabrinjava, zbog čega su svi brucoši i sophomores na sveučilištu potpisali moć koja po mom mišljenju je eklatantan pljačka. No, roditelji nekako oduševljen!

TF: Točno.

HQ: Znam što pitati. Kao student će biti u stanju držati dijetu temelji na korištenju spore ugljikohidrate, ako prije toga je uvijek jeo nešto kao pizza i sendviča s pržena piletina?

TF: Lako ćete biti u mogućnosti to učiniti. To je stvarno vrlo jednostavan. Vi samo morati izbjeći sve bijelo (kruh, tjestenina, itd) i dodati u svoj dnevni prehrani proteina i povrća. To nije tako teško kao što se čini, većina ispitanih su mogli staviti na svoj način ishrane usporiti ugljikohidrata čak neugodan ovakvim mjestima za koledž ili zračne luke.

HQ: Općenito, da. Ja sam poznat na primjer. Bio sam potpisao na sustav moći i bratstva, kada je počeo da se drže na dijeti usporiti ugljikohidrata, glavno mjesto moći za mene je salata bara. Tako sam bio uzimajući sporo ugljikohidrata, koji je vodio s niskim udjelom masti preljev i samo jesti više. Dnevni stopa proteina sadržane u salatama i nema više neugodne stvari, kao što su čips, krumpir, krumpir ili bilo što drugo, s visokim udjelom masti dijeta. Masti - je, u stvari, i nije tako loše, samo ako je iznos nije namijenjen za 80 ili 90 momaka.

TF:To je pravo, a što ste ispravno primijetio, mast - to nije uvijek loša stvar. Jela sam samo prirodno govedina i bademe za 21 dana, a zatim je nekoliko krvi i nisu vidjeli nikakve negativne. Problemi nastaju kada se kombiniraju previše masne hrane s ugljikohidratima. A onda će imati nuspojave. Ali ako ih jedete zasebno, nikada nećete imati nikakvih problema.

HQ: Jasan. Sam naveo u prethodnom pitanju, koji pripadaju bratstvu i tu je problem, možda je stereotip o „pijanih studenata”, a možda je to istina, ali da je korištenje alkohola. U prehrani usporiti korištenje ugljikohidrata dopušteno maksimalno dvije čaše crnog vina dnevno, dok je na faksu u toku piva ili žestokih pića kao što su votka i rum. Pitanje je kako, u tom ozračju bratstva, kada je sve oko tog piva smrad kao jedan suzdržati od pijenja i dalje se pridržavaju svojih pravila?

TF: Ovdje možete preuzeti sljedeći. Recimo da ste već odrasla osoba, ali je očito da se duhovi ne možete jesti, ali možete popiti nešto poput Marguerite, umjesto votke i sodom. Potražite više informacija o ovoj temi. Margarita je popularan i među onima koji su u skladu s Paleo dijeta. Dovoljno je izabrati jedan dan u tjednu i od srca uživanje u koktelu na izlazu. Pivo se ne uklapa u dijetu usporiti ugljikohidrata, jer maltoza u pivu probavlja brže od šećera, a ponekad čak i brže od glukoze. Zamislite da jedete 2 ili 3 krafnu od Krispy Kreme svaki put kad pije bocu piva, ovdje je utjecaj imate na svoju težinu. Ovo nije pretjerivanje. Dakle, potrebno je promatrati umjerenost, i dopustiti sebi ništa samo izlaz.

HQ: Čudno je da se ovdje u Gainesville, Krispy Kreme se nalazi u neposrednoj blizini centra, gdje je većina barova. To je, bez obzira na to koliko pivo pijete, vjerojatno ste više i jesti desetak krafne.

TF: O, da.

HQ: Čini mi se da koristite Pareto princip - 80/20 u obje njegove knjige, iako možda je više vezana za „4-satni radni tjedan” nego u „Tijelu 4 sata.” Znam da je „4 satni radni tjedan” ste primijeniti ovo načelo u karijeri, ali, da li ste direktor sudačke kao što bi ga koristiti kako bi se olakšalo obrazovni proces?

TF: Što misliš pod pojednostavljenje? Eliminiranje lekcije?

HQ: Sjećam se da je glavna točka u „4-satni radni tjedan” je minimalistički princip. Po mom mišljenju, ukidanje klasa će biti samo u duhu minimalizma.

TF: Dok ja nemam potpuni odgovor na svoje pitanje, ali mislim da će on biti vrlo različit od onoga što ste očekivali.

HQ: Zvuči obećavajuće.

TF: Velika pogreška mnogi studenti - promatrati samo kao trening koledž posao. Koledž je osmišljen kako bi vam svestran razvijenu osobu, koja će kasnije biti u mogućnosti da se obrazuju. Dakle, ne se fokusirati isključivo na zapošljavanje, na primjer, na gospodarstvu, što sugerira da je to onda će vam pomoći u traženju posla. Znam milijunašica i milijardera koji nikada završio fakultet, a vrlo često je izvor njihove self-sumnje, i oni pokušavaju sakriti to je činjenica, ali glavna stvar - je da razviju svoje znatiželje, da se usredotočite na ono što je stvarno zanimljivo i dobiti rezultate u ovoj područje. Moja specijalnost je profiliranje istočnim zemljama, bilo je teško za naučiti, ali ja stvarno volio na faksu, i mislim da bi mnogi željeli vratiti u prošlost. Dakle, ne vidim koledž samo kao „tvornice” za proizvodnju visoki plaćati. I nemam adekvatan odgovor na svoje pitanje.

HQ: Mislim da je to sve jako dobro, i da mi je puno više nego što sam očekivao. Nisam namjeravao da ga kao zaseban predmet, kao što je „Tim Savjeti za College”, ali, po mom mišljenju, odgovor je drugačiji. I to je ono što sam stvarno volio i da je napravio ozbiljnije doživljavaju knjigu, jer to je vaš prijedlog, čak i prije nego je postao bestseler, vaša ponuda biti skeptičan. Činilo se da ćete reći: „Hej, ako posumnja da se radi, onda ne vjerujem im moje riječi! Nisam stručnjak. „Pa što zatraži da napravite takvu rezervu u to vrijeme, koliko knjiga posvećena prehrani, tvrde da je samo njihov način jedini ispravan?

TF: Prije svega, vidim ovu knjigu kao vodič za pametne eksperimente, a ja sam apsolutno nikakvu želju da bude uporan u svojoj znanosti gurua. Želim da moji čitatelji koriste za postavljanje pitanja. Želim da znaju da je osnovni posao od njih zahtijeva. Ne želim postati škripanje, na koje se slušaju svaki put, pokušavajući donijeti odluku. Cilj je da ih potpuno neovisan, tako da će biti u stanju prepoznati pseudoznanost. Zato preporučujem da je od početka pročitati knjigu kritički i sumnjičavo.

HQ: Ponyatnenko. Mnogi studenti iz svih kuhinjski aparati imaju samo mikrovalnu pećnicu, a možda i miješalica. Ne govori mi kako kuhati doručak za vaš sustav u takvim uvjetima? Morate knjizi je govorio o ručak i večeru.

TF: Lako. Ako je cilj - dijetu, traže 30 grama proteina u roku od 30 minuta nakon buđenja. Moj tata je to napravio - počeo je izgubiti 5 kila u mjesec dana, a prva četiri tjedna izgubila 18,75 funti, a sve zbog toga malo inovacija. To može biti tvrdo kuhana jaja, ili možda samo hladnu vodu, led i proteinski shake bez ukusa, osim što mala količina bademovo ulje dodati za okus. To mora biti doručak „u bijegu”. To je pravo rješenje za većinu studenata koji se pripremaju još manje od mene, a ja gotovo nikad ne kuha. Sve, osim za doručak, jedem van.

HQ: Ja stvarno volio ovu knjigu. Za mene, problem je uvijek bio da sam društven tip i za mene je hrana, a prilika da se negdje iz kuće. Stoga je jako drago vidjeti da je čovjek koji je 2-3 puta dnevno ide negdje jesti i istovremeno voditi zdrav način života. Bio sam previše teška da sjedi na dijeti, ali mislim da je ono što sam kao i većina učenika u pitanju. Ja bi također željeli izgraditi i mišićne mase. Razgovarao sam s nekim članovima našeg zajedništva koji nisu posebno zainteresirani za zdrav način života, ali slijediti modne i piti dodatke kao EZ-stog i amped! Ili čak nešto popularan. Bilo bi zanimljivo znati vaše mišljenje o dodataka i općenito, ako se to radi?

TF: Oh, to može biti vrlo dug odgovor. Dakle, ja ću odgovoriti na to pitanje samo o dijetama. Najveći problem s većinom popularnih dodataka - oni su jaki stimulansi koji mogu izazvati mnogo problema s nadbubrežna za sinusitis. Na faksu, ja se jake stimulanse u vremenu dijeta koja je uključivala efedrin, kofein i aspirin u kombinaciji, a to je uzrokovalo problem. Djeluje od umora i druge nuspojave. Tako sam dugo razmišljao o mogućnosti uporabe stimulansa u vremenu prehrane. Alternativa, što sam stigao, bio je PAGG - Policosanol, alfa lipoična kiselina, ekstrakt zelenog čaja i češnjak. U pravim dozama. Zeleni čaj - bezkofeinovy, pa je - ne omogućuje pristup. Apel za studente koji uvijek pokušavaju uštedjeti novac - ne trebate dodataka! Ako ste dijeta ispravno, to će doći do svog cilja 5 tjedana, a uz dodatak više od 4. Nije da je važno, a znatno uštedjeti novac.

HQ: Nevjerojatno! Pa, tko želi saznati više o dodataka, prehrani usporiti ugljikohidrata i ženskog orgazma (koji sam pametno izbjegavati), - možete kupiti Timov knjigu Amazon ili fourhourworkweek.com. Zahvaljujući Tim, imao sam veliku vrijeme i stvarno uživali naš razgovor.

TF: Također sam bio vrlo lijep. Usput, fourhourbody.com možete vidjeti neke poglavlja knjige, kao i moji video isječke i fotografije.

HQ: Hvala još jednom, Tim za ove vrijedne informacije.