Trening dana: 8 minuta za lijepu figuru i zdrava leđa

Vježbe za vježbanje osmišljene su za ravnomjerno opterećenje cijelog tijela, uključujući ekstenzore leđa i stražnjice, mišiće čija je snaga bitna za zdrava leđa. Moći ćete održavati dobar tempo tijekom seanse, a nakon toga ćete se osjećati poletno i energično.

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Trening s malim utjecajem je na našem YOUTUBE kanalu SADA!! Kliknite vezu u mojoj biografiji da biste pogledali cijeli VIDEO! ⁣ -⁣ Svi ste jako zatražili ovaj trening. Sve što će vam trebati je vaša tjelesna težina, a to što vježba s malim utjecajem ne znači da neće biti izazov🔥⁣ -⁣ PROBAJTE OVO I PRETPLATITE SE NA NAŠ YOUTUBE KANAL 👊🏼⁣

Post koji je podijelio korisnik Semir Jašarević (@semir_jasarevic) na 14. kolovoza 2020. u 12:45 PDT

Radite svaku vježbu 40 sekundi, a zatim se odmorite 20 sekundi i započnite sljedeću.

Kompleks se sastoji od osam elemenata:

1. Ispadi dodirivanjem poda i širenjem koljena.
2. Obrnuta daska za ispravljanje nogu.
3. Zatvorenik čuči sa uvrtanjem tijela (20 sekundi u svakom smjeru).
instagram viewer
4. Podizanje tijela uspravljanjem ruku.
5. Izlaz u ležeći položaj.
6. Koljeno do lakta u dasci s nogom unatrag (20 sekundi u svakom smjeru).
7. Sklekovi s bočne daske.

Ako trebaš jutarnji trening ili kratki trening, napravite samo jedan krug - trajat će 8 minuta. Oni koji žele smršavjeti i pravilno razraditi mišiće trebali bi dulje vježbati. Na kraju kompleksa odmorite se minutu i ponovite sve od početka još dva ili tri puta.

Napišite kako vježbate. Koliko ste krugova napravili?