Kako odabrati tenisice za trčanje za maraton

Tigran Kočarjan

Istrčao sam maraton u Moskvi za 4 sata 57 minuta. Adidasov voditelj trgovine.

Zaljubljen sam u trčanje i već šest godina pomažem kupcima u odabiru sportske opreme. Prvo pitanje koje postavljam onima koji traže maratonske tenisice je "Što vam je važno o tenisicama za trčanje?" Devet od deset odgovora: "Udobnost".

Profesionalci posljednji put trče maraton. Odlučili su se za laganu cipelu bez jastuka jer je za profesionalce brzina važnija od udobnosti. Hobisti maraton doživljavaju kao osobni izazov ili sportski turizam. Važnije im je svladati udaljenost bez žuljevi i ozljede.

Članak će biti koristan onima kojima je udobnost u trčanju važnija od brzine. Preporuke su manje relevantne za sportaše koji istrče polumaraton za manje od 2 sata.

Što bi trebala biti maratonska tenisica

Cipela za trčanje ima tri glavna dijela: gornji dio, potplat i potplat. Svaki element na svoj način utječe na osjećaj trčanja. Gornji dio je odgovoran za prilagodbu i udobnost. Potplat utječe na amortizaciju i stabilnost. Potplat je odgovoran za vuču i trajnost.

Ovisno o težini sportaša, duljini staze, vrsti i namjeni trčanja, mijenjaju se zahtjevi za dijelovima tenisica. Ako je riječ o profesionalnim sportašima, nedostatak amortizacije nadoknađuje se ispravna tehnika trčanjatada amateri trebaju visoku razinu amortizacije. Početnik može ozlijediti koljena ako trči u tenisicama bez nje.

Da bi se maraton pamtio po živim emocijama, a ne po traumi, morate znati kakve cipele trebaju biti za maraton.

• Gornji dio čvrsto drži stopalo. Ako vam se tijekom trčanja noga objesi u cipelu, postoji velika opasnost od ozljeda gležnja. Kako biste izbjegli oštećenja, obratite pažnju na petu, bočnu bravu i gornji materijal.
• Potplat je jastučast. Tenisice koje apsorbiraju udarce su mekane i apsorbiraju udarce. Ako je potplat ukočen, šok se primjenjuje na koljena i povećava rizik trauma. Potplat za tenisice za trčanje izrađen je od raznih vrsta pjene. Jastuk Eva i Boost najbolji.

• Potplat je izdržljiv i neklizajući. Tijekom maratona može kišiti, a na 20. kilometru noge će vam se već zamoriti. Da biste izbjegli klizanje, potplat cipele trebao bi se dobro držati. Materijal i dizajn potplata utječu na spoj i trajnost potplata. Možete provjeriti klizi li potplat na traci za trčanje kod Sportmastera. U Moskvi i Sankt Peterburgu laboratorij za trčanje RunLab pomoći će u testiranju tenisica.
• Lagana. Što je cipela lakša, to manju ukupnu težinu nosi trkač. Da biste saznali težinu cipele, pročitajte karakteristike pojedinih modela. Na primjer, na Nikeovom web mjestu ova se opcija može naći na kartici Informacije o proizvodu. Na web mjestu Adidas težina tenisice nalazi se na kartici Opis.

Kakve se pogreške često prave pri odabiru tenisica

Kupnja rabljenih tenisica

Tenisice na fotografijama izgledaju kao nove. No, o trošenju se sudi potplatom tenisice. Jastuci i vuča ugroženi su u tenisicama s istrošenim potplatom. Da biste izbjegli ozljede, savjetujem vam kupnju tenisice u dućanu.

Kupnja tenisica bez isprobavanja trkaćih čarapa

Čarape za trčanje deblje su od običnih čarapa. Ako tenisice isprobate u običnim čarapama, lako ćete pogriješiti s veličinom. Stoga trkaće čarape ponesite sa sobom u trgovinu kako ne biste kupovali cipele koje će biti skučene.

Kupujući tenisice leđa uz leđa

U trgovini se cipele isprobavaju statički: sjedeći ili stojeći. Ali dok trčite, noga je nagnuta. Zbog toga se nožni prsti oslanjaju na tenisice i pritišću prste. Ako kupite tenisice za trčanje leđa uz leđa, možete oštetiti nokte. Da biste izbjegli ozljede, preporučujem kupovinu tenisica za trčanje upola veće.

Kupnja tenisica dan prije maratona

Trčanje u neiscrpljenim cipelama može uzrokovati žuljeve i istresanje. Da bi se noge prije prilagodile pristajanju cipele maraton Preporučujem trčanje barem tri puta u novim cipelama.

Kupnja tenisica samo zbog lijepog dizajna

Ljepota opreme je važna u startu, sve dok se sportaši imaju snage pogledati se. No, na 30. kilometru lakše je trčati onima koji su se pouzdali u udobnost i sigurnost tenisica. Stoga preporučujem odabir cipela uzimajući u obzir njihovu mogućnost izrade.

Koje maratonske tenisice vrijedi kupiti

Zajedno s Artyomom Bautinom, trčanje instruktor trgovine Sportmaster i Dmitrij Bubnov, voditelj trgovine Streat Beat, prikupili su prikladne modele koje vrijedi pogledati.

Za muškarce

• Hoka Jedan Jedan BONDI 6 →
• Hoka One One CLIFTON 6 →
• Asics GEL - NIMBUS 22 →
• Adidas ULTRABOOST 20 →
• Adidas ADIZERO BOSTON 9 →
• Nike Zoom Pegasus Turbo 2 →
• Nike Zoom Fly 3 →

Za žene

• Asics GEL - KUMULUS 21 →
• Hoka One One CARBON X →
• Asics GEL - KAYANO 26 →
• Adidas SOLARBOOST ST 19 →
• Nike Air Zoom Vomero 14 →
• Nike Zoom Pegasus Turbo 2 →