Trening dana: Samo 4 minute rada za jake trbušnjake

Ako ste si obećali da ćete početi trenirati već duže vrijeme, ali neprestano odgađate ovaj događaj, isprobajte ovaj super kratak i učinkovit set. Samo 4 minute - i možete nastaviti sa svojim poslom.

Kompleks se sastoji od četiri osnovne vježbe:

1. Vožnja u baru.
2. Spuštanje bokova na strane.
3. Dovođenje koljena na triceps u šanku.
4. Držeći zavoj.

Radite svaku vježbu 30 sekundi, a ostatak minute odmarajte. To možete iz videa - postoji timer, a za vrijeme odmora pokazuju kako izvesti sljedeću vježbu.

Ako ste u dobroj fizičkoj formi, možete isključiti intervale odmora: vježbe su odabrane na takav način da trbušni mišići mogu podnijeti stalni rad. U tom ćete slučaju zadržati unutar 2 minute, a za 4 možete zatvoriti dva kruga.

Nakon ovog vježbanja najvjerojatnije ćete htjeti raditi nešto drugo. Ako je to slučaj, napravite 1-4 kruga ili isprobajte drugi krug iz naše zalihe.

I obavezno podijelite svoje dojmove u komentarima!